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隔着玻璃晒太阳能补钙吗

我们知道晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,防治缺钙和骨质疏松。冬季或初春季节,天气寒冷,有人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但隔着玻璃晒太阳是不能补钙的。

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点:它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜,甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,更别说玻璃了!所以,像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

那么怎样晒太阳补钙效果好?

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

想要达到较好的补钙效果,我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

晒天阳的时间应该根据不同季节,太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤,或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季:20分钟,不超过半小时;

春秋:30分钟;

冬季:30-40分钟。

这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

对于儿童来说,预防缺钙需要日光浴的时间为每周30分钟,穿衣不带帽为每周120分钟。春夏季出生的孩子满月后就可抱出户外,秋冬季出生的孩子3个月以后也可抱出户外,开始每次外出逗留10-15分钟,以后可适当延长时间。

有研究显示每周至少2次,暴露面部、双侧手臂与腿,户外活动每日1-2小时,即可满足儿童预防缺钙的需要。

一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:

上午8时到10时 ,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

下午4时到5时 ,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

另外晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

晒太阳好处多多,不仅能补钙,还能加快我们身体各个器官的血液循环,防治骨质疏松,预防小儿佝偻病等等,隔着玻璃晒太阳其实没有什么补钙效果,因为玻璃能够吸很大一部分紫外线,而这正是人体所需要的,被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此建议带小朋友在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

在晒太阳的时候还要避免两大错误认知。一是晒久一点效果就好一点,这种做法是错误的,因为无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时的紫外线会对人体皮肤造成伤害。其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收,这也是不科学的做法。专家提醒,晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎,尤其是儿童更应该注意。

隔着玻璃晒太阳不能补钙。晒太阳的作用不是直接的补钙,而是让宝宝的皮肤接触紫外线,使宝宝皮肤表面的油脂中的胆固醇转化为维生素d3,维生素d3可促进宝宝对钙的吸收。玻璃会有效的阻挡紫外线,所以隔着玻璃晒太阳不能合成维生素d3。

你好,隔着玻璃晒太阳是不管用的,因为紫外线多数被过滤掉了。但晒太阳的目的正是照紫外线,只有紫外线才有促使人体合成维生素D的作用。所以隔着玻璃给孩子晒太阳不能补钙。

可以补钙的,太阳光是可以穿透玻璃的,但是呢,效果肯定是没有直晒的好啊,要是有时间还是找个微暖没风的地方直晒晒太阳也是可以的,晒一会就行了,也不需要晒太久的,一般的晒一次太阳大概在一个小时左右,特别是冬天,晒了太阳感觉元气满满啊!