褪黑素的功效与作用功效与副作用

褪黑素片是一种保健品，很多失眠的人都会选择服用，但是对褪黑素的功效与作用功效与副作用，其实并不是很了解。下面我就来给大家介绍一下，这样才能发褪黑素的作用发挥到最大，伤害减到最小。

对抗肿瘤，褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异，还可以促进白细胞的生成，在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说，褪黑素的作用会更加明显。
提高睡眠质量，褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。对爱失眠的朋友来说，补充褪黑素对改善失眠症状也是很有用的。褪黑素能明显缩短人的入睡时间，加深睡眠状态，延长深睡时长，从而提高睡眠质量。
抗衰老，褪黑素有明显的抗氧化的作用，可以帮助人体清除自由基，保护细胞结构免遭自由基的破坏，还能降低体内过氧化物的含量，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。
增强免疫力，褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。
抗忧郁，褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。
褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。虽然他的功效和作用很多，但是它的副作用也是不能忽视的。
褪黑素是对人体有一定好处的激素，长时间服用褪黑素就会出现轻微焦躁症状，长期服用褪黑素就会刺激到脑部神经，身体会出现轻微焦躁症状，所以大家一定要多加小心。
乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。
过多的服用褪黑素就会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度降低，导致人变得精神萎靡，困倦劳累，引起睡眠功能紊乱，从而影响人体正常分泌褪黑素。
长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。
所以服用褪黑素的时候，一定要节制一些，千万不能依赖。如果失眠比较严重的话，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。

褪黑素主要副作用是通过清除自由基抑制脂质的过氧化反应，进而起到防止DNA损伤的作用。适量的褪黑素对身体没有损伤，但是，过量的褪黑素会抑制促性腺激素的分泌。对女性来说，促性腺激素可以促进卵泡的发育和成熟，还可以调节体内多种激素的合成。
它是一种激素类药物，会影响到自身生理功能的正常运转，如可以导致出现致睡眠节律的紊乱，以及还有可能会伤到大脑神经，从而出现一些神志紊乱等问题。

褪黑素是人体自身能够产生的物质，如果大家不是因为褪黑素分泌过低而导致的失眠，真的没有必要去补充褪黑素。褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。还有些不是很常见的副作用就是腹部不适，轻度焦虑等症状，对于孕妇来说是会影响排卵以及增加怀孕的难度。

补充褪黑素可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠、增强扺抗力和支持人体的免疫系统的功效。但是这个真的不能吃多，不然的话副作用真的很大，可能会出现嗜睡.头痛.头晕.腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。

褪黑素主要是助眠的，在帮助人体睡眠方面有很好的效果，这类的东西是人体自然分泌的，在生活中要养成良好的作息习惯。