怎么喝牛奶对身体更健康

喝牛奶的最佳时间，早上八点到九点，此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶大量增加，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。也就是说，这个时间段喝牛奶的话，牛奶中的营养可以被最大限度的吸收。

晚上九点到十点。这时一般是晚睡之前的时间，这个时间段通常为人体最疲惫的时候，在晚睡之前喝牛奶有助于牛奶中的钙被人体充分吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，因此这个时间段喝牛奶对身体也是很好的。

一天喝多少牛奶合适，每人每天一杯奶（200毫升）比较恰当。如果喝太多的牛奶就会导致营养失衡。她强调，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶会增大患白内障的风险。

空腹能喝牛奶吗，空腹喝牛奶不利于消化。由于牛奶中的水份比例很大，空腹时喝牛奶，胃液被稀释，不利于食物的消化吸收。

另一方面，空腹的时候肠蠕动速度非常快，牛奶在肠胃停留的时间会很短，营养物质往往不能吸收，之后就直接进入大肠。基本来说牛奶的营养就被浪费了。

    

所以空腹喝牛奶是没有营养的。除此之外，空腹喝牛奶不利肠胃。很多人早餐都是牛奶和鸡蛋，洗漱完毕后就会直接先喝一杯牛奶。空腹喝牛奶会使胃的消化时间减少，牛奶的营养不会被胃吸收，甚至导致肠胃胀气。牛奶其实应该放在餐后喝，这样可以保证牛奶的营养能更好的被吸收。

另外，空腹喝牛奶会导致营养损失。早餐不能空腹喝牛奶的原因是，经过一夜的睡眠和休息，胃已经空了，大脑提醒胃部做好消化食物的准备。

因此，此时的胃排空速度非常快，而牛奶是一种液态奶食品。饮用后尚未完全消化吸收入肠道，营养物质就这样流失以及被浪费了。

每天喝牛奶丰胸吗，喝牛奶不能丰胸。牛奶是很好的营养品，可以提供丰富的蛋白质以及钙。对脑髓和神经的形成及发育有重要作用，牛奶中含有一定量的脂肪，但这些脂肪中含有的胆固醇比肉类，蛋类中的胆固醇含量要低一些。

因此牛奶还有降低体内胆固醇的功效，能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，对人体睡眠也有助益。需要注意的是单喝牛奶是不能起到丰胸作用的，但女性朋友可以利用牛奶搭配其它食材，这样可以达到丰胸的效果。

喝牛奶好啊对身体有很大的帮助的，牛奶含有很多的营养物质，经常喝牛奶的话对于美白是有一定的功效的，但是美白不是一蹴而就的。需要经过长时间的调理才能够达到效果的，因此如果想要美白，牛奶只能起一个辅助美白的效果。

真正要美白还是需要日常最好是要注意不可长时间的进行阳光照射，平时出门最好是要注意擦防晒霜，隔离紫外线，日常的饮食中要注意避免吃一些黑色素含量高的食物，比如黑芝麻、醋、酱油等，日常要多喝水。牛奶对于身体的健康是很有好处的。

喝牛奶对长高是一个辅助作用，但不是直接作用的因素。夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。因此每天都记得喝足够量的牛奶，尤其是能够在睡觉前喝一杯牛奶。

一方面可以起到促进睡眠的作用，能够提高青少年的睡眠质量，不容易做噩梦和惊醒，这个是确保长个子的前提条件。

另外一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加快青少年身高的增长速度，让青少年在骨骼增长的时候，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛以及其他一些缺钙的不良反应。

喝牛奶的注意事项

1、避免牛奶与茶水同饮

因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。因此在牛奶和茶叶一同饮用的时候，人体对牛奶中营养物质的吸收程度会被大大削弱。

2、避免日光照射牛奶

鲜奶中的维生素B不稳定，受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。这样可以保证维生素B的良好保存

3、避免用铜器加热牛奶

铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，而牛奶中含有丰富的维生素，如果使用铜质的器具对牛奶加热，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。