常吃桂圆对身体有哪些作用

桂圆既是一种水果，晒干后的桂圆被称为龙眼，可以作为药材入药。因此桂圆是我国一种传统的药食同源的食物，不仅具有很好的营养价值，也具有一定的药理作用。

桂圆一直以来都被大家视为珍贵补品。桂圆在我国已有 2000 多年的历史了，主要产于我国广东、广西、福建、台湾等地。

中医认为龙眼（即桂圆）甘平、无毒、主治五脏邪气，安志厌食，久服强魄、聪明、轻身不老、通神。

一、桂圆的营养有以下特点

1、矿物质：桂圆含有磷、钾、钙、钠等。

2、维生素：桂圆含有多种维生素，如维生素A，维生素C，维生素K，烟酸；而且桂圆里的维生素K和烟酸含量较高。

3、生物活性物：桂圆中含有多种生活活性成分，如酚类、挥发油、甾体类、核苷，具有多种功效。

二、常吃桂圆对身体有哪些作用呢？

1、抗氧化作用：桂圆中含有多种抗氧化物质。

2、调节血糖：研究发现桂圆提取物可抑制的α-糖苷酶，进而调节血糖

3、调节内分泌： 桂圆对甲状腺功能减退有一定的治疗作用。

4、其他：免疫调节、抗疲劳等。

三、那么什么人不能吃桂圆呢？

首先桂圆含糖量很高，因此糖尿病患者一定要少吃。

任何食物既不能多吃，也不要因为含糖量高就完成不吃，吃东西最关键的就是量——也就是吃多少。

吃一两颗桂圆对血糖的影响没有想象中的那么可怕，可怕的是一吃就停不下来，然后把血糖升高怪在了桂圆头上。

桂圆其实主要产于我国福建、广东。桂圆的果肉汁多鲜美，而且富含维生素和磷质，有益气补血、安神定志的作用，对病后需要调养以及体质虚弱的人也有辅助疗效。

桂圆可以选择性地抑制酶的活性，降低体内自由基含量，它还起到抗衰老的作用。同时桂圆中含有较多的蛋白质，其中部分属于胶原蛋白，食用后能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充盈、充满弹性，有美容养颜，延缓衰老的作用。

几种人是不可以吃桂圆的：

第一种，体内火气旺盛的人是不可以吃桂圆的，因为桂圆是属于温补类型的食物，容易导致体内上火；

第二种，体内湿气重，不宜吃桂圆；

第三种，患有皮肤病不宜吃桂圆；第四种，孕妇不宜吃桂圆，会容易产生内热。

一般的吃一些是没事的，吃几颗可以的！

桂圆中富含维生素C，少量维生素B族，100g桂圆约提供43mg维生素，在水果中算含量较高的。桂圆中含少量蛋白质，不过这些蛋白质携带了所有我们所需的8种氨基酸。

因为桂圆的含糖量较高，升糖速度较快，不适合高血糖、糖尿病患者过多食用，糖友食用桂圆推荐一次性控制在5颗以内，否则对血糖的影响会较大。

不过也正是因为桂圆的含糖量较高，适当吃桂圆有助改善虚损，补充体力。