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哺乳期的女性有哪些禁忌

哺乳期的饮食关系到乳汁的营养含量,对宝宝的生长发育至关重要,也因此,很多朋友认为哺乳期更应该注重营养的补充,这个想法倒是没有问题,但是补充营养并不等于大吃特吃,营养均衡就好,具体标准可以参考中国居民膳食指南中,哺乳期女性的相关膳食建议:

我们可以直观的看出,在哺乳期时饮食中的主食、肉类、蔬果等的推荐摄入量,我就不过多的赘述了,参考这个标准哺乳期妈妈们不仅自己的营养需求会得到满足,也会为宝宝提供充足的营养。

哺乳期的女性有哪些禁忌?

需要远离烟草、酒精,浓茶和咖啡也尽量不喝,除此之外饮食方面并没有特殊的禁忌,一般生产后的前三天以流食或半流食来过度,期间避免一些容易产气的食物如牛奶、豆浆等,以后逐步恢复到正常饮食就好。

哺乳期的女性有哪些禁忌

关于哺乳期可不可以吃凉性的水果和蔬菜的问题。这里要特别强调下,传统观念下哺乳期是需要忌寒凉,但是我们要知道大部分的蔬菜和水果都属于凉性,如果真的完全不吃,那营养素的来源就会受限,并不利于产后的身体修复和乳汁的营养。

新鲜的蔬果可以为机体提供丰富的维生素和矿物质,都是妈妈们和宝宝们需要的营养素,比如维生素C可以帮助修复产妇的伤口、维生素A是乳汁中必不可少的营养素,同时蔬果中的丰富膳食纤维、抗氧化物质等对预防哺乳期便秘、皮肤状态的恢复等都有好处。

所以,哺乳期是可以吃新鲜蔬果的,也一定要吃,只是注意避免冷藏后的水果,常温食用就好,至于蔬菜正常摄入,胃肠不好的妈妈们避免凉拌菜。

此外,也不必过量的喝油脂较高的汤,汤以少油烹调就好,汤中的水分对乳汁的分泌有好处,但是汤中的油脂或高油脂的食物意义就不大了,过量的脂肪摄入不仅产妇的体型难以恢复,乳汁中的脂肪也会增加,脂肪和蛋白质的补充可以优选鱼肉等,这样乳汁中的不饱和脂肪酸含量会有所上升,而DHA就是其中的一种。

总之:哺乳期的饮食并无太多禁忌,大致参考上述提供的膳食指南就好,保证乳汁的质量和分泌量,同时保持良好的心情,正确的母乳喂养方式。


哺乳期的女性是非常的伟大的,孕育了新的生命,这段时间一定要注意自己生活习惯,不要抽烟喝酒,要对自己的身体负责,也是对孩子的健康负责,母乳喂养是有道理的,可以把孩子养的健康诱惑力,可以给孩子很多抵抗力的!

宝妈一定要照顾好自己的身体,照顾好自己就是照顾好孩子,哺乳很重要的,一直都是这样的,重视起来重视母乳喂养,做一个新生命的缔造者,传递一个新的生命,而不是亵渎这么神圣的东西。给孩子喂养母乳是件伟大的事。就更别说抛弃孩子的了,西方人是没有灵魂的,一些东方人跟着那些没有灵魂的人行尸走肉。

首先我们知道烟是危害人体健康的,哺乳期妈妈更加不用说了,如果吸烟或吸“二手烟”,会使妈妈体内的催乳素水平降低,减少母乳分泌,乳汁质量也较低,母乳中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,干扰大脑呼吸中枢的发育,还会影响心脏、对中耳粘膜具有刺激作用,增加婴儿的猝死率。所以为了宝宝的健康着想,在哺乳期绝对不要吸烟,并且要尽量远离二手烟。