南瓜子的热量高吗?吃了会增肥吗?

南瓜子是大家很熟悉的食物了，在无聊的时候很多人都是会选择吃南瓜子的，南瓜子的营养价值是非常高的，而且吃起来的功效也是非常强的，可以很好的帮助我们补充营养，不过很多人也担心南瓜子的热量高，吃了会发胖，下面来给大家说说南瓜子吃了会不会长胖。

南瓜子虽然含有丰富的维生素以及锌元素，但是它和其他瓜子一样，同样具有一定的热量，它所含的植物油热量与动物油热量丝毫不相上下，食用过多会让身体发胖。因此大家在食用的时候，一定要控制量，不能因为好吃而食用过多，如果我们吃的多了，就会摄入比较多的热量，导致出现发胖的情况。

在食用南瓜子的时候一定要控制量，适量的南瓜子对我们的身体有着非常多的好处，南瓜子中含有丰富的纤维，可以让我们的身体更加健康，同时其中的微量元素镁元素还能延缓女性衰老，因此我们坚持每天都适量的去服用一些南瓜子，好处是巨大的，可以很好的帮助我们延缓衰老，同时有效的补充营养物质，好处是巨大的哦。

南瓜子作为一种既美味又具有养生功效的食物，可以说是一种非常难得的纯天然绿色养生保健品。在每天工作闲暇之余，一家人围坐在电视前轻松的吃着南瓜子，聊一聊家常也是一件美事。尤其是对于女性来说，如果每天吃一些南瓜子可以称得上是美味又养颜，但是一定要控制量哦，避免吃多了长胖哦。

南瓜子虽然具有众多优点，但是对于想要减肥的女性来说，吃南瓜子的时候一定要注意一些细节。因为南瓜子的热量比较高，每100克南瓜子热量卡为576焦耳，如果每天吃500克南瓜子相当于多吃两碗米饭的热量。所以，暂时没有增肥想法的女性，在吃南瓜子的时候一定要有节制。

爱吃南瓜子的女性，每天吃南瓜子的分量最好不超过250克。因为，南瓜子中除了含有很多热量之外，还会含有一定量的脂肪。如果每天吃太多的南瓜子，不但会增加身体长胖的几率，还很容易导致影响消化系统。所以，再好吃的东西也不能过于贪食，不然会起到反作用。同时，最好不要在临睡之前吃南瓜子，很容易影响睡眠质量。

吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况。 

少量吃南瓜子不长胖 

南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样，含有大量的脂肪成分，热量也很高，但南瓜子不好剥，一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了，因此，这类瓜子很难吃太多，摄入的能量也很有限，不会引起肥胖。

南瓜子吃太多会胖 

瓜子的热量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，这个能量若是没有进行运动，仅仅靠身体的自然消耗，差不多需要大半天时间来消耗，尤其是有些人边看电视便吃，不知不觉就吃多了，便会引起肥胖，更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子的热量并不是特别高，并没有明显的碳水化合物。一般是不会加脂肪的现象。首先建议您要多饮水，多排尿，对于身体的新陈代谢起到一个促进作用，平时加强体育锻炼，增强自身的抵抗力，有助于人体的身体健康。