苹果酸奶减肥法一个月瘦多少斤

对于减肥，大家都有不同的看法，也有不同的技巧，最近就很流行苹果酸奶减肥法，因为酸奶可以帮助肠胃蠕动而苹果也是公认的减肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少爱美的小仙女还不会用，那就一起看看下面的内容吧。

苹果酸奶减肥法原理：我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果酸奶减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令。

因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。另外如果你没有办法实行苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

这样使用苹果酸奶减肥法会更有效

在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，也暂时不要好喝酸奶，先准备两斤的苹果最好不要超过七个，吃的时候要慢一点。

到第二天减肥的时候，可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之内也只能喝酸奶，其他的东西是不能吃的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。

到第三天的时候就可以正常饮食了，但是要注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。

对于苹果酸奶减肥法，有些人会觉得是不是会营养不均衡，首先，这个方法不会天天做，只是短时间内的，而且对于后期的饮食安排，我们必须做到合理化，这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，我们还要注意其他的细节。

如果是肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这个减肥方法，因为使用苹果酸奶减肥法的那两天，度是吃苹果或酸奶的，这些都是酸性的东西，空腹吃对肠胃功能不好的人会产生不良的影响。

不同类型的肥胖人群减肥，要选择最适合自己的方法。比如气滞型的人，他们可能是精神压力过大导致的肥胖，因为长期压力大，他们身体的代谢效率会很差，身体容易水肿，这时候迫切的不是调整饮食，而且改善精神压力的问题，这样才有更好的效果。

苹果酸奶减肥法虽然可以在短时间内让自己瘦下去，但是不能太过迷信这个方法，不同体质的肥胖者要根据实际情况去选择，而且平时要养成良好的进食习惯，不然选择低热量的食物，油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西都不要吃，另外也要注意保持合理的运动，每天四十分钟左右的运动时间就非常合适。

减肥是一个过程，方法有有很多，如果想要达到健康的减肥效果，那么就要控制好自己的饮食习惯，选择健康低热量的食物，注意保持合理的运动习惯，这样才能健康减肥。

这种苹果断奶减肥节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降，能减七斤左右。

虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了，主要也不饱腹，营养会不平衡。

苹果酸奶减肥法每周会瘦一两斤左右，肠胃会受不了的，但是请相信我，不到一个月你就会反弹到比原来还重的。

想要控制饮食去瘦的可以试试膳食纤维食物，易饱腹又能达到营养均衡，是现在最健康的一种方式了。

我试过的苹果减肥法是这样的，四天为一个周期，第一天只吃苹果，最多吃6个，第二天只喝酸奶，不能超过1000ml，第三天，第四天正常吃饭，别吃太多，第五天只吃苹果，第六天只喝酸奶，这样一般会减6-8斤，但是瘦腰效果超级好，而且没有反弹，不过这种方法，一个月只能试一次，多了，有害身体。我就用这方法，减了20斤。有一点你要知道，要有毅力坚持才行，不然管不住嘴之前的努力都是白费的

吃一个月要是不吃其他东西的话是坚持不下来的，那也会影响自己的健康。我曾经是坚持了3天，是一饿了就吃苹果，也没有定量，瘦得还比较明显。但最好是苹果，酸奶交替着吃，这样一个月可以瘦4斤左右，关键还要抵抗住其他食物的诱惑，苹果酸奶瘦身法还是很折磨人的，后来改成跳绳和慢跑，减肥效果也相当不错

减肥这个东西完全看自己的毅力，坚持的住就减肥快，坚持不住。经常耍滑肯定是不行的，一定要坚持良好的养生习惯，培养起来自己的良好的作息习惯，一定要好，不能说坚持一段时间不坚持了，还有就是运动，少不了的。