有什么抗衰老的食物可以吃

女人其实都想让自己的皮肤保持鲜亮的，有什么抗衰老的食物可以吃呢，其实可以一些西兰花，西兰花的营养价值非常丰富，它也富含丰富的维生素c，经常吃一些西兰花可以有抗衰老的作用，而且还能够抗氧化，让皮肤变得更加水嫩白皙。

也可以泡一些柠檬水喝柠檬中也富含丰富的维生素c，除此之外，它含富含丰富的柠檬酸和有机酸，这些物质可以帮助女性皮肤变得更加水嫩有弹性。

经常吃柠檬还能够增强身体免疫能力，在冬天的时候还能够减少出现感冒的几率，建议泡柠檬的时候用温水泡，这样的话可以让营养充分发挥出来。

除了上面说的，其实抗衰老的食物其实是非常的多的，下面是详细的抗衰老的食物及其理由如下：

1，大枣：大枣是维生素含量非常高的食物。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

2，胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

3，麦芽：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

4，大豆：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

5，龙眼：含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等可有效的抗衰老。

6，核桃：核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

7，海参：参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

8，蜂蜜：蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

再后，就是保持良好的心态，积极向上的人生观很重要。即使生活有许多不如意，工作又有困扰，勇敢面对问题就是解决问题的前提条件。

吃什么东西能够抗衰老？依我对生命的理解，以及平时的饮食习惯，做健身运动和心情状况，概括起来主要有三点。

首先，是新鲜的食物。每天食用适量的新鲜蔬菜水果以及适量的蛋白质食物，让自身的机体得到良性有效的营养成分，这是抗衰老的硬条件。

其次，适量的健身运动，可以使身体各部位运行机制，保持灵活运用，吸收和代谢功能，能够有效的处于正常运转。

个人体质情况不一，口味爱好也不一样，我把我现在坚持吃的，而且觉得好的东西分享一下：

1. 黑芝麻

每天两勺，图方便买的马玉山黑芝麻粉，以前冲泡，现在直接吃，味道挺好的。主要为了养护头发和补钙。

2.坚果：主要有杏仁，核桃，腰果，瓜子这些混合。每天一小把，吃多了发胖，热量太高。

3. 绿茶：抗氧化，每天早上一杯绿茶。因为在新西兰，Bell绿茶很方便。

4.红豆薏米茶：买的修正那个，为去湿，实在没空去熬，就买这个喝。一天一包或两包，还可以。

5.水果和蔬菜：每天保正至少吃几种水果和蔬菜，应季节的最好，最近是新西兰樱桃，草莓等的季节，所以比较有口福。其他时间苹果，梨，橘子，桃子都可以。补充维生素。蔬菜新西兰不如国内品种多，所以西兰花，胡萝卜为主。

6.补充剂：我每天一粒鱼油，一天一粒（多种维生素和养护头发指甲的维生素两种换着来），这些是早餐后吃。晚上如果觉得今天水果吃少了，或者坐飞机等不方便，就吃一粒维生素C。

7.鸡蛋：每天早餐一个鸡蛋，保证蛋白质。

8.牛奶或酸奶：牛奶一般是安佳低脂奶，酸奶选无糖希腊酸奶。如果觉得希腊酸奶太酸，可以伴着蓝莓和草莓吃。