如何克服社交恐惧症不敢说话

虽然这只是一部分人的感受，但凡感觉自己有社交恐惧症的，多半是对自己的表现不够自信所致。所以还是自己的心理问题，需要及时的调整自己的心态。如何克服社交恐惧症不敢说话的情况呢，具体的可以从下面几点进行修正自己。

以成功事实换社交自信。

有些人在与人社交时不自信，是因为看别人言谈举止中传递出的能量，总觉得别人比自己更优秀，所以难免自卑。也正因为此，不断地积累自己的成功事实，让自己跟别人交往的过程中更有谈资和底气，才是解决社交自信的根本之道。

一个人越没有成功事实，越容易在跟别人相比的过程中，觉得自己一无是处，从而越容易走入社交恐惧的恶性循环。所以不断打造成功事实，就会让别人联想你在这方面有独到的经验资源和能力，别人主动迎合你都怕来不及，你又有什么好怕的呢。

以知己肯定换社交自信。

有句话说得好，“花只有放在懂得欣赏人的面前才显得美丽。”有些人缺少社交自信，是由于缺少肯定而致的。缺少肯定往往又是因为没有碰对容易发现并欣赏你优点的人。找到对的人，做对的事，更容易换来对的反馈，得到对的鼓励，这样自然也更容易加深自信。

以圈子阅历换社交自信。

《卖油翁》给我们的启发是，天底下任何一项能力，想练就到炉火纯青、让人惊艳的地步，都是“无他，唯手熟尔！”社交也同样如此。

人虽然都是社会化的群居动物，但这世界从来就没有天生的社交高手。任何你觉得八面玲珑、面面俱到的社交高手，一般都经历过无数次社交环境的熏陶，要么是客观的环境促成，要么是主观的环境创造，比如经常加入各种圈子，混不同的身份，参与不同的活动。这样一来，时间久了，人际敏感度自然也就上来了。既然已经阅人无数了，也就更容易做到见人下菜碟儿，见不同的人说不同的话。

所以社交也是如此，缺什么就用行动补什么，天天让自己宅起来，而不参与任何的社交，是不可能成为社交高手的。加油吧！

首先我们要明白社交恐惧症的人，在平时会有一些根本性的表现。当我们明白了这个问题之后，就可能会在预防上、在治疗上、在帮助上、在克服这个问题上能够更好地把握。

第一，这类人有个共同特点，就是自我评价水平低，也就是对自己认同度不高。

有些人可能表现出来的并不会和其他人有差距，你会觉得这个人也蛮自信的嘛，平常也看不出有什么问题。但是在他的内心里边，对自己认同度是不高的。

一个对自己从骨子里自信，自我效能感高，自我认同度高，资格感高的人，通常来讲不会容易患上社交恐惧症。所以，这是这类人的一个特点。

了解这个特点是非常关键的。在治疗的时候，就要通过建设他们的自我评价体系，让他从骨子里边自信，对他自己认同。现实当中，虽然社交恐惧症的人不多，但是我们会看到大部分人有这样一个问题，就是自我资格感比较低。

如果给他一些东西，或者让他享受一些东西的时候，他会觉得他特别没有资格享受。在人际关系交往当中，他也不会主动往前。

虽然他没有到社交恐惧症的程度，但是这种自我评价水平低的特点，已经严重影响到他成为更优秀的自己，也影响到了他怎样开开心心地过好每一天。也就是说，他其实有很多烦恼和心理上的困扰。

因为害怕被否定而产生逃避可能的人际关系的人大有人在，但是大多数人没有成为社交恐惧症。可是这些逃避可能会被否定的人际关系的人，其实会失去很多的。

比如说，他失去被别人“修理”的机会，其实也就失去了他可能会提升自己的情商等其他心理能力的机会，而且有可能也失去一些发展的机会，成功的机会，因为有些发展机会、成功机会可能在非常的人际关系中。

比如说，你要去吃饭，吃饭的时候别人要侵犯你的意志，让你多喝酒。你就会觉得我不想干的事情，你为什么要让我干呢？你不想干的事情别人让你干，你如果不去干的话，有时候你不放下一些自我，做一些妥协，你就得不到那个机会，你成功的机会就会少。

社交恐惧就是自己给自己设置的限制，其实什么都没有。改正自己的心态就好了，放平心态，勇于敢言！静心思量！不尖不滑出于公平之心，走到那里都一样！心中无私者！交往必定多！算计人者！路越走越窄！

有些人在与人社交时不自信，是因为看别人言谈举止中传递出的能量，总觉得别人比自己更优秀，所以难免自卑。也正因为此，不断地积累自己的成功事实，让自己跟别人交往的过程中更有谈资和底气，才是解决社交自信的根本之道。

一个人越没有成功事实，越容易在跟别人相比的过程中，觉得自己一无是处，从而越容易走入社交恐惧的恶性循环。所以不断打造成功事实，就会让别人联想你在这方面有独到的经验资源和能力，别人主动迎合你都怕来不及，你又有什么好怕的呢。

树立信心你要练就一种敢讲敢说的习惯，要明白讲的是对还是错并没有什么关系，主要的是表达自己的真实观点和想法就行；其他人喜欢与否并不重要，重要的事展示自己。长此以往的坚持下去，习惯成自然勤能补拙、熟能生巧讲的多了自然就能精简语言。

社交恐惧一般都不善于表达，要重点练习自己的语言组织能力、从绕口令、读报纸开始练习发音词汇，语言组织能力有了之后去学习社交的技巧方法就会得心应手，你经常面对的也就是那几种社交的场景学习之后找人对练提升的特别快。