什么时候喝酸奶最好而且还能减肥

酸奶减肥法是很多女生都非常喜欢的一款减肥方法，简单有效，而且还不伤身体，那么什么时候喝酸奶减肥最好呢！下面给大家详细介绍一下，什么时候喝酸奶最好而且还能减肥。

1.吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。

2.早餐午餐之间喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯！

3.饭后两个小时候左右喝

饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。

酸奶最好是早上起床，晚上减肥时睡觉前喝。早上起床后，你可以少吃粗粮或面包，喝一杯浓稠的热酸奶，这可以促进身体更有效地吸收酸奶中的营养。在补充身体营养的同时，它还能迅速实现减肥。

另外，酸奶中的钙含量相对较高。所以如果身体缺钙，可以在晚上喝酸奶。晚上，人体内的钙含量最低，食物中的钙更容易被吸收。饭后两小时喝酸奶会更有利于乳酸菌的生长，乳酸菌可以调节肠胃，更快地燃烧脂肪。

此外，平时适当的锻炼对快速减肥非常有帮助。然而，在减肥的同时，仍有必要保证足够的蛋白质来保证身体新陈代谢的健康，避免因减肥而透支。

酸奶应选择在饭前半小时后饮用或饭后饮用能够达到减肥的目的。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。选择在饭后饮用主要是由于酸奶中含有大量的乳酸菌可以保护肠胃，促进人体肠道蠕动，通便排毒，帮助减少便秘和毒素堆积引起的腹部肥胖。但是需要注意，无论是饭前半小时食用或饭后食用都应注意饮用的量，如果过度饮用容易造成腹胀、腹泻等问题的出现，对于人体肠道造成不良的影响。

酸奶营养丰富，还有多种维生素，矿物质以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及热量不高，能够起到助消化，有利于排便，有很好的减肥作用。酸奶最好在饭后两小时左右食用，对减肥效果很好。不但能起到减肥的作用，而且还有利于营养成分的吸收。酸奶也可以与一些其他的水果，和燕麦片等一起食用。

我每次都是吃完饭吃酸奶呢，我还不知道喝酸奶可以减肥呢，每次吃完饭都会觉得很油腻，喝点酸奶正好可以解油腻。