经常睡落枕是怎么回事

落枕是很多人都遇到过的事情，早上起来脖子酸痛、歪斜，成了“歪脖子”。虽然落枕并不是什么疾患，但对日常生活造成不小影响。

经常睡落枕是怎么回事？

睡姿不良，身体长时间处于不正确睡姿，导致脖颈肌肉处于紧张状态，血液循环不通畅，引发脖颈肌肉酸痛。

枕头高度不合适，枕头高度过高或过低，都会使身体脖颈部位处于不正确姿势，肌肉无法得到充足休息，影响血液循环，进而引起落枕。

受凉，天气寒冷，寒气入侵脖颈部位，刺激神经、肌肉、血管等，引起收缩，长时间不采取保暖措施，就会引起落枕，出现疼痛。

像一些坏习惯，例如长时间低头玩手机、打字；躺着看电视、看书；睡觉枕头过高等，都会让我们脖子上的肌肉长期处于过度紧绷的状态。就像一根长期绷着的橡皮筋，在这种状态下，肌纤维很容易逐渐失去弹性，变成一根“老化的皮筋”。咱们落枕，也会来得越来越频繁。

因此落枕不是因为没睡好，睡姿不当也只是诱因，真正的原因是肌肉纤维疲劳工作，开始罢工啦。

落枕了我们该怎么办？

首先，是适度活动。刚落枕的时候，适当控制下颈部的活动，能活动到什么程度就活动到什么程度给脖子一点时间自我消化苦痛，我们受损的肌肉组织也能很快被修复加固。

其次，是热敷！热毛巾、热水袋都OK，但最好还是选择有远红外热效应的护颈，敷在疼痛的地方就可以了，安全便捷。放松肌肉的同时，还可以舒张血管，使血流量增加，流速加快，有利于带走颈部的炎症因子，缓解疼痛。

换合适枕头，睡硬铺板，现在生活得到了很大提高，对床的舒适性要求也越来越高，但是过软床铺反而容易导致落枕。这是因为软床对身体的承载力相对较差，使得身体容易出现不良睡姿，而硬铺板则不会有这样的情况，还可以缓解疼痛，拯救歪脖子。而且硬铺板对腰部承载能力很好，还可预防腰椎问题。此外选择合适枕头也是非常重要的，对缓解疼痛很有效果。

如果落枕比较严重，此时就应该进行药物治疗，以防更严重问题出现。对于疼痛可服用止痛药物，而肌肉组织血液流通不畅问题，可以用跌打损伤的膏药，能够改善脖颈部位血液循环，从而缓解疼痛。

落枕并不是大病，但会影响正常工作生活，而长期落枕者需要注意睡觉姿势，枕头高度，还要注意保暖。而对于已经出现落枕者，可尝试以上三种方法，改善疼痛，拯救歪脖子。日常中也要注意饮食均衡和运动，增强自身抵抗能力和血液循环，也能预防落枕出现。

睡落枕的原因主要有三个：

1、主要是因为枕头选择的不合适，睡眠时枕头枕的太高、太低，或者枕头的材质过硬、过软都会对肌肉造成一定的影响，在选择枕头时一定要选择软硬适中，适合自己的。

2、睡眠姿势不佳，由于睡眠姿势的影响，颈部长期处于一个较为紧张和僵硬的状态，就会引起疼痛和其它的不舒适感，如果持续时间较长可能还会引起静力性损伤。

3、颈部肌肉可能受到了一定的损伤，比如过度劳累或者受风寒引起，其中风寒多为夏季贪凉，在年轻人群中尤为常见。

以上这几种落枕的原因都要学会放松，选择适合的枕头以及正确的睡姿，这样落枕的情况才会得到较大的改善。

落枕病因主要有两个方面：

一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。

一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。

你好，落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。 

治疗落枕的方法： 

局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好 

按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动 

贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好