临近开学很焦虑(开学前焦虑怎么缓解)

导语：临近开学，学会这几招，和焦虑说拜拜

开学在即，孩子们仍然喜欢假期生活。一想到上学，他们或多或少都是排外的。有些孩子甚至会出现胃痛、头痛等“学校焦虑症”引发的躯体症状。面对开学的焦虑，这里有一些建议可能会有帮助。

1、找到焦虑原因，对症下药

为了消除开学焦虑，自然要找到深层次的原因。寒假比年较长，孩子们处于高度兴奋的状态。当他们不喜欢学校生活时，他们会感到紧张。这个时候，家长需要和孩子好好谈谈，找出孩子开学焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。

2、调整时差，营造学习环境

寒假过后，孩子的生物钟乱了。早上赖床，晚上熬夜，一天都很迷茫。开学了，孩子们的作息还是颠倒的。在这种情况下，首先，家长积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整，开学后很容易注意力不集中。其次，家里的环境要尽量安静，保证孩子有一个良好的休息环境。

3、提前做好下学期规划

制定新学期的计划，让孩子安排好每天的学习内容，然后严格执行。做得好就表扬他们，做得不好就惩罚他们，教他们规划时间。一旦孩子把精力投入执行中，焦虑感就逐渐消失了。

4、谈谈趣事，激发热情

开学前，可以帮孩子整理书包，买孩子喜欢的学习用品，和孩子聊聊学同学之间的趣事，让孩子向往学校生活。

5、适当运动

临近开学，带孩子出去散步，跑步一个小时，逐渐增加运动量，让孩子以强健的体魄迎接新学期的开始。

6、合理膳食，规律进食

开学前一日三餐定时定量，饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分。

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