落枕怎么办简单快速的有效方法
我们每个人都曾经历过脖子落枕的情况，一觉醒来之后，脖子的那种一动弹就疼痛难忍的滋味，着实让人很是难受。有些人会偶尔落枕，有些人却经常反复落枕，真是苦不堪言。那么，脖子落枕了怎么办呢？用什么办法最有效呢？今天为大家推荐几个简单快速又有效的方法，帮你快速摆脱落枕的困扰！
一、究竟为什么会落枕
落枕又称“失枕”，是一种常见病，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
引起落枕的原因主要有：
一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。
二、落枕了怎么办?这些方法简单快速有效
下面介绍几种实用方法快速有效缓解落枕疼痛：
1、针灸治疗落枕
针灸治疗落枕见效快而且疗效显著，可以说是治疗落枕的首要方法，但是针灸治疗落枕要专业人士进行，不可盲目操作。
2、按摩疗法
“落枕穴”位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，该穴是治疗落枕的特效经验用穴。
“后溪穴”微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。
“肩井穴”此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
“风池穴”位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
“外关穴”该穴位于人体的前臂背侧，手横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。
综合按摩方法：让患者坐位，嘱患者颈肩部肌肉放松，从颈后起，分别向两肩及背部用按法、揉法、拿法、指压法等按摩肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介绍的穴位也有显著效果。最后可在颈部涂正红花油或活血药酒，用艾灸或热毛巾热敷以疏通经络，调畅气血。
在临床上，落枕的发病原因主要有两方面，一个是出现了肌肉扭伤，主要是患者在夜间的睡姿不正确，或者是使用的枕头不合适导致的，枕头过高或者是过硬，常常会使患者的头颈长时间处于屈伸这种状态，就会导致颈部一侧肌肉的处于紧张状态，进而诱发落枕的发生，再就是身体受了风寒，比如在睡眠时受寒，盛夏吹空调贪凉，这些都会使颈背部的气血凝滞而导致颈部僵硬疼痛的症状，那么就会形成落枕。
在正常的情况下，落枕过几天时间就能自愈，但也需要看患者落枕的轻重程度怎么样，一般病情轻微的落枕三到五天后就可以自愈，病情严重的自愈的时间就会长一些，落枕的方式往往和睡姿有密切关系，出现落枕的患者可以用热毛巾或者是热水袋热敷脖子和后脑勺部位，热敷有利于促进脖子部位的血液循环，对缓解落枕症状有很好的治疗效果，当然患者也可以通过适当按摩脖子来缓解落枕，就是在脖子酸痛的部位进行按摩，而按摩时不能太用力，轻轻的揉几分钟至脖子局部发热为止。
温馨提示：当人们发现自己出现落枕这种症状时，要避免用力转动自己的脖子，否则可能会加重落枕的不适症状，患者对自己的脖子进行适当的按摩或者是热敷处理，通过这两种方式以加快局部的血液循环，从而达到缓解落枕带来的不适症状，但对于病情严重的落枕最好是去医院治疗，以免耽误病情导致不良后果。
中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。
介绍一个简单有效的方法：按揉落枕穴。
落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
方法为：以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
由睡姿不良引起的落枕，及时使用消炎止痛的药物，配合针灸、按摩、理疗等方法治疗见效比较快，而且简单。还可以在疼痛部位贴活血止痛的膏药，效果也比较好。但是在使用这些方法治疗时，一定要由专科医生根据实际病情选择相应的药物和方法治疗，才能够保证安全有效。
患有落枕的话，是由于睡觉的姿势不好，就会容易引起颈部的肌肉出现疲劳，产生肌肉出现收缩，出现颈部活动受到限制，而且会容易产生疼痛的表现，可以采用局部按摩的方法来进行缓解，同时还要注意观察有没有出现肌肉产生有硬块的症状，可以采用局部应用活血化瘀的药物。