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高血压患者吃哪些食物比较好

高血压是一种常见的慢性疾病,可以说只能通过药物或者饮食来调控,原发性高血压目前是无法根治的,而大多数的高血压患者都是原发性高血压。高血压患者的发病因素有很多,而饮食结构则占有重要的地位,对于高血压患者来说,高血压患者吃哪些食物比较好,饮食上有哪些禁忌,牛肉是否可以吃?

少盐

虽然盐有百味之王,没有食盐的参与做出来的菜肴就难以下咽。而如今的情况则是食盐的摄入量超标,尤其是重口味的北方人,每人每天食盐的摄入量已经达到了12克。

过量的食盐会尿钠增加,而人体排钠能力有限,多余的钠只能在体内潴留,直接引起了血容量的增加。

同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力增大,引起血压升高。

高血压患者吃哪些食物比较好

少糖

大多数人认为糖与高血压好像没有多少关系,其实如今随着物质生活水平的提高,糖的摄入量已经超标。糖与代谢综合征密切相关,这也是引起高血压、高血脂和糖尿病的原因之一。很多疾病并非是单独存在的,往往会引起其他的并发症,比如高血压可能会引起高血脂糖尿病等等。

多吃菜

对于高血压患者来说,高钾低钠饮食最为适合高血压患者。蔬菜对于高血压患者来说更要增加摄入量,蔬菜中不仅钾元素的含量较多,也是我们身体所需要维生素C的主要来源。维生素C,可以有助于改善脂质代谢,维护高血压病人血管的完整性,缓解动脉粥样硬化,增强机体的免疫能力。

优质蛋白

蛋白质是身体细胞最基础的组成部分,没有蛋白质就没有生命。对于高血压患者来说优质蛋白更不能缺少。肉蛋奶中含有的蛋白质也是优质蛋白,但是有些朋友会担心肉类食物中脂肪的含量较高。

其实有些肉类不仅高蛋白,并且脂肪的含量并不高。比如鸡胸肉和牛肉,蛋白质含量高达19%,而脂肪的含量却只有4%。相比而言牛肉的营养价值要远远高于猪肉,更为适合高血压患者。

我妈就是的血压高,经常说这个我不能吃,我有血压高,血压高怎么能吃这个,在日常的生活中,我感觉只要是老妈不喜欢吃的,她都会用这个理由来当做挡箭牌;

这是我的揣测,但我的揣测又好像并不是没有道理,因为,在日常生活中,老妈有时就在吃我上次问她,她清楚明白的告诉我她不能吃的食物;

作为儿女,对父母是关心而不是限制,只要他们身体健康,我也就满心欢喜,老妈吃降压药有10多年,今年疫情期间,我建议过老妈,等疫情好转了,带您去医院做个全身体检,然后咨询一下医生,现在血压升高的具体情况,吃了10多年的降压药,是不是需要调换一下,毕竟,做到清楚明了的了解自己的病情,还是非常重要的。

有血压高,在日常生活中,定期测量血压,合理作息劳逸结合,按照医嘱按时服药,不能随意停药或者更换药物;饮食也比较简单,有这么几点那是需要严格遵守的,它们是:

1、要吃清淡一些,尽量减少纳的摄入,炒菜是尽量少放食盐;

2、除了控制食盐,日常生活中还有很多的食物都能摄入纳,比如各种零食,老抽、生抽、味精、腌制品、腊鱼腊肉,这些都要严格控制,尽量少吃,最好不吃;

3、饮食中增加钾的摄入,比如富含钾的蔬菜水果;

4、多吃水果和蔬菜、早晚喝一点低脂的牛奶;

5、多吃一些富含食物纤维的谷物;

6、早晚锻炼身体,以走路为主;

7、比如一些红薯、土豆,食用后容易胀气,老妈也几乎不吃;

8、牛羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊鱼腊肉、熏肉等,富含脂肪,容易造成血液中血脂过高!

高血压患者吃哪些食物比较好

高血压患者在饮食上对以下食品应禁忌

第一,忌含钠的食品特别是食盐、腌制品、味精及含有防腐着色的亚硝酸钠。

第二,忌高脂高胆固醇的食品,如动物内脏及脂肪。因为,第一类食品直接可使血压升高,尽量少食,食盐每日控制在6克以下。第二类食品,它可以影响血管弹性,每天不要超过总能量的25%。禁忌但不能不食,只是比正常人要少食点。因为各种食物都含有人体所必需的特营养素。

高血压病人当然可以吃牛肉,但和正常人一样不能超过总能量15%。牛肉相对蛋白含量多,脂肪含量少,适当吃些很好。