献血之后要吃什么可以补血

献血是全社会公益性问题，是一个健康成年人担负的社会责任，献血可以救治他人、挽救生命，健康成年人合理献血后，会刺激骨髓造血功能，使代偿能力增强，基本可以达到正常的6到8倍，造血功能正常很快可以补充充足。

献血之后要吃什么可以补血呢，其实可以在献血后多食用营养丰富的食物，如肉食、蔬菜、水果，可能在一定程度上加速造血功能，其余无特别注意事项。

献血者们，献血后要注意的是要多休息。最好24小时内不要剧烈运动，饮食上不要吃煎炸、油腻的东西。

富含蛋白质的食物。献血后的人一定要多补充优质蛋白质，蛋白质是血红蛋白形成的必要物质。富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。献血者每天至少要摄入50-60克的蛋白质，才能促进血液的生成。牛奶是蛋白质含量比较多的食物，吸收效果好，鸡蛋的营养价值相当。

富含铁质的食物。铁质也是血液生成过程中的必要物质，献血者一定要多补充铁质。富含铁质的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼类、菠菜、芹菜等。献血者如果铁质摄入不足，容易发生缺铁性贫血。

富含维生素的食物。血液的生成也离不开维生素的参与，尤其是维生素C和维生素B。富含维生素C的食物有橘子、番茄、红枣等，富含维生素B的食物有动物内脏等。献血后要多吃新鲜的水果和蔬菜，但是也不要暴饮暴食，饮食调整需要坚持至少半个月。

感谢无偿献血者们的无私奉献，愿你们永远健康！幸福！

食物方面：可吃一些猪肝。因为猪肝含蛋白质量高，其中肝淀粉很容易水解为葡萄糖，且含铁量为猪肉的18倍，所以补血作用很强。

水果方面：献血后的朋友可以多吃葡萄补血。口感偏甜的葡萄含糖分比较多，其中的糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收，甜葡萄是有补气益血，滋养肝肾的功效。

还可吃些桂圆，桂圆中也含还有丰富的葡萄糖，蔗糖，以及优质的蛋白质，含铁量也相当高。

献血后应多吃富含铁的食物，有助于补血如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、牛肾、牛肉、蛋黄、黑木耳、波菜、红糖……等。补血的主要还是多吃有营养的，红枣和红豆放一起煮，快好的时候放适量冰糖，再往里面加个糖心蛋！哈哈，到位！

献血是全社会公益性问题，是一个健康成年人担负的社会责任，献血可以救治他人、挽救生命，健康成年人合理献血后，会刺激骨髓造血功能，使代偿能力增强，基本可以达到正常的6到8倍，造血功能正常很快可以补充充足，可以在献血后多食用营养丰富的食物，如肉食、蔬菜、水果，可能在一定程度上加速造血功能，其余无特别注意事项。

可以吃阿胶，红枣，车厘子等，这些补血都挺好的，您这段时间要注意身体保暖，不要感冒发烧，如果抵抗力低下，很容易引发白血病的后遗症。多吃蔬菜水果等易消化食物。

可适当吃些瘦肉、牛 肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，还应该吃一些含铁丰富的食物，如动 物肝脏、芝麻酱、黑木耳、香菇、大 枣、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。

铁是构成血液的主要成分，补血就要先补铁。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁。

芹菜猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴，对有贫血倾向的妇女和婴幼儿有治疗作用。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，而芹菜、菠菜中含量最为丰富，多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，鱼肉，鸡肉等！