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为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥

大概有不少朋友相信喝蜂蜜水是可以减肥的,但实际上蜂蜜水和减肥一毛钱关系都没有,喝蜂蜜水并不一定能减肥,喝多了蜂蜜水可能还会增肥,所以,相信喝蜂蜜水能减肥的朋友们醒醒吧,这办法不靠谱。

为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥?主要原因和“蜂蜜水能改善便秘”有关,便秘是困扰减肥人群的因素之一,运化功能提高,排泄通常则是新陈代谢旺盛、基础代谢能力较高的体现,且有助提高肠胃功能,加强食物运化,所以排便通常对减肥其实也是有益的。

但喝蜂蜜水真的能改善便秘吗?蜂蜜水对便秘真没有直接的改善能力,部分朋友喝了蜂蜜水想排便,可能是因为蜂蜜水中果糖含量较为丰富,过多饮用蜂蜜水引起“果糖不耐受”,导致了腹泻反应。

蜂蜜中的确含有微量的有益菌成分,如双歧杆菌,但它的含量非常低,并不可能由此而改善肠胃道能力,改善便秘,只能说搭配蜂蜜中一些酶、少量有益菌有助提高消化能力。蜂蜜中含糖量较高,其中葡萄糖、果糖的含量最高,过多饮用蜂蜜引起糖分摄入过量,反倒可能会增加诱发肥胖的几率。

实际上减肥和“吃什么”、“吃多少”、“什么时候吃”、“一天吃几顿”并没有直接联系,减肥的必要条件是:摄入热量<消耗热量,能量达到负平衡,不管你怎么花式吃法它就能减肥,但反之,摄入热量比消耗热量更高了,最终肯定就是增肥。

为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥

不用纠结减肥用不用喝蜂蜜水,不管喝不喝蜂蜜水,如果能够满足一天当中的摄入热量比消耗热量低,那就是能减肥的。个人还是很赞成每天喝一些蜂蜜水的,虽然蜂蜜和减肥并没有直接联系,但蜂蜜中还是多少含有少量矿物质成分,且蜂蜜味道好,有助提高大脑满足感,有助控制额外热量的摄入。

蜂蜜含糖量高,粘液质成分多,黏着力较强,能附着在胃肠粘膜层,能保护它们免受一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜糖分含量较为丰富,能补充体力,缓解虚损,最适合一天中早起饮用一杯淡蜂蜜水,一晚上我们没喝水也没摄入能量,其实是急需水分和能量的,蜂蜜水就是最好的选择了。

蜂蜜水含糖量较高,不推荐过多饮用,每日淡蜂蜜水300~500ml就足够了,不推荐直接吃蜂蜜,尤其是糖友,对血糖的影响会较大。

再来说说蜂蜜其他夸大宣传的地方吧,例如能淡斑,甚至能祛斑。这是不可能的,如果蜂蜜真的有那么神奇的效果,那蜂蜜的价格不止提升10倍吧。一些爱美人士经常用蜂蜜敷脸,认为可以祛斑,可以美白或嫩肤。

蜂蜜的确有一种神奇的效果 - 有消炎杀菌的功效,有研究发现把蜂蜜敷抹在伤口处能够加速伤口愈合的速度,不过普通嫩肤和美白倒是用不着敷抹蜂蜜,如果脸部有伤口或晒伤可以适当敷抹蜂蜜修复,一般情况下敷抹蜂蜜可能还会吸附皮肤多余的水分,反倒让脸部紧绷不舒服。

还有说蜂蜜能治痛风的,这是无稽之谈,痛风/高尿酸患者体内嘌呤含量较高,而过多果糖的摄入可能会增加合成嘌呤的底物,生成更多尿酸,会增加爆发痛风的几率。

总之我们要理性对待蜂蜜的功效,蜂蜜并不是那么神奇的食物。另一点就是减肥,蜂蜜并不能减肥,反倒是过多食用还会增肥;减肥靠的是饮食总热量的控制、食材选择的改善、烹饪方式的改善,并非和某种特定的食物有关。

另外,还应当加强运动,提高身体基础代谢耗能,让身体消耗更多热量,成分更易瘦的体质,最后是持之以恒,这样才能真正达到减肥的效果。


蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收利用,且不会像其他糖类般转化为脂肪; 另外蜂蜜水肿含有的丰富的B族维生素又能够帮助促进人体内脂肪的大量消耗,能量的大量释放; 还有蜂蜜水肿含有的18种氨基酸中其中就有8种为人体所必需氨基酸,能够被人体直接吸收利用,含有的多种酶又能帮助促进消化,促进排便; 由此可见喝蜂蜜水是能够帮助有效减肥的!

在选择喝蜂蜜水减肥的方法的同时,掌握喝蜂蜜水的时间,也是能够帮助促进减肥大计的。 一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便,对于有便秘困扰的人来说,这样能够帮助促进排便,帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感,减少对其他食物的进食,从而帮助减肥瘦身。

可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代茶饮用,也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用等等。都是能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效,从而促进减肥的!


任何事物不仅仅要看它本身的性质还要看剂量。要知道蜂蜜含有82%的碳水化合物,吃太多蜂蜜就相当于吃了太多碳水化合物。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素最廉价的营养素。

碳水化合物会被身体消化分解为葡萄糖,被消化分解的一部分葡萄糖会进入血液循环。如果吃得太多碳水会导致血糖迅速上升。血糖上升后胰岛素迅速出动把糖转化为脂肪储存,于是体内脂肪增多,导致变胖。

所以食用大量蜂蜜会让人长胖。


蜂蜜 是由 花朵中的花蜜(蔗糖)经过蜜蜂自身分泌的转化酶转化,分解后形成(果糖+葡萄糖)。

蜂蜜它本身是一种高浓缩的糖,其中80%的成份是可以被人体迅速 消化并吸收的 碳水化合物(减肥者的饮食,首要目标就是控制碳水的摄入)

其中矿物质以及维生素 的含量却少到可以忽律不计。

每100克蜂蜜,差不多330千卡热量

足以证明了 蜂蜜 是一种高热量的食品。

所以对于减肥者,蜂蜜水 并没有什么特殊功效而言。

如果你打算只摄入蜂蜜水,来节食减肥,那我劝你 还是趁早打消这个念头。

毕竟 不食人间烟火,只吃蜂蜜 还能用轻功飞上飞下的小龙女 只存在于金庸先生的小说里。


蜂蜜水的减肥方法用对了就很有效 选择水是很重要的 热水冲蜂蜜,会腹胀,便秘的 一定要用凉白开,冲出来可以排除体内的宿便 在每餐前喝掉一杯就可以了 早上空腹喝一杯效果更好 我本人尝试过很久,皮肤会变得很好,现在正好季节干燥,这样还可助于多喝水,皮肤不干 大便也很正常 体重也控制的很棒 希望着对你有所帮助吧,祝你越来越漂亮哈!