维生素a的作用和功效及副作用

维生素的大名想必大家都不陌生，它是维持我们生命健康的重要营养素，虽然它们一直存在于我们身边，但我们人类发现维生素不过百年左右，今天我们就来聊一聊维生素A。了解了维生素a的作用和功效及副作用，这样才能将他的功效发挥到最大啊。

1、增强视力
大家都喜欢吃胡萝卜能保护视力，就是胡萝卜所含的维生素A起作用。而维生素A在体内参与了视觉细胞的黑暗中对感光物质的循环，若是缺少了维生素A会导致视紫红质受到破坏，还会引起眼睛干涩无比、控不住流眼泪甚至感觉到眼睛胀痛等症状，并且眼睛对明暗光线的感知力下降，若是长期缺乏维生素A会引起夜盲症，夜盲症患者的症状会更加严重。
2、增强免疫力
维生素A能够促使粘膜湿润，保持更好的免疫能力，还可以增强白细胞的活力，一方面防止外部细菌病毒的侵入，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。
3、改善皮肤
身体毒素和自由基会伤害皮肤，维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害。我们的皮肤长时间保持湿润，能够保持柔软的属性，此外还能预防角质、皮癣等皮肤问题的发生。同时，维生素A可以促进多余的皮脂分泌，从而减少痤疮发生的几率，增强皮肤整体观感和健康程度。
4、加速修复
维生素A在保护和修复骨骼方面有着明显的作用，尤其在牙齿健康方面，多摄入维生素A有助于牙本质的形成。不仅如此，维生素A还能够修复受损的皮肤组织，改善老年斑以及细纹，对皮肤组织也是有很大益处。
5、增长肌肉
对于处在发育期的青少年来讲，肌肉会快速的增长，这时候就需要补充一定量的维生素A，它可以帮助青少年更好的发育，很多营养不良的青少年就是因为维生素A缺乏所导致的，所以各位家长一定要注意给孩子补充维生素A哦。
6、降低胆固醇
维生素A是一种溶脂性维生素，具有一定的溶脂效果，可以在一定程度上降低人体的胆固醇水平，对于中老年人来说，是预防心脏疾病的重要营养素。
7、维持皮肤黏膜
维生素A在人体中参与了糖蛋白合成，起到了稳定上皮细胞的作用，能保证上皮细胞形态良好的功能稳定。如果你发现自己某一段时间内，皮肤莫名出现干燥起皮、变得粗糙、黯淡无光时，即使用了再贵的护肤品或者身体乳都没有效果时，那么很有可能就是缺乏了维生素A，需要内调才能缓解症状。
至于维生素a的副作用就是，维生素a摄入过量，会导致人中毒，所以应需适量摄取。

维生素a的作用和功效还是很多的：
1.首先，维生素A可以预防夜盲症和视力下降，并有助于治疗各种眼病。
2.可以保持皮肤的完整性。维生素A实际上是视黄醇和视黄酸，在维持呼吸系统和消化系统的健康方面起着重要的作用。
3.维生素A还具有抗氧化的作用，它不仅可以治疗晒伤引起的红肿，还可以防止皮肤老化。
副作用：毕竟是种口服药，适量。中毒后会对肝脏有损伤

维生素A的功效与作用主要是防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗;抗呼吸系统感染作用；助于免疫系统功能正常；生病时能早日康复；能保持组织或器官表层的健康；有助于祛除老年斑；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡等症的治疗；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
维生素A的副作用是摄入维生素A过量可以引起中毒反应，中毒反应分为急性、慢性和致畸。急性中毒的症状是恶心、呕吐、头痛、头晕、视力模糊，婴儿可引起前囱隆起。慢性中毒比较常见，症状有头痛，骨及关节痛，疲劳，烦躁，食欲差，皮肤干燥、痒，唇裂，脱发和肝大。孕妇过量摄取维生素A能影响胎儿的骨骸发育，会使胎儿致畸医学。

维生素A在人体具有广泛而重要的功效与作用，概括起来主要包括视觉、细胞增殖分化调节、细胞间信息交流和免疫应答这几个方面，其缺乏会导致的生理功能异常和病理变化。
对人体而言，维生素A不可或缺，也不可滥用，只要保证饮食含有丰富的维生素A或胡萝卜素的食物，即可有效地预防维生素A缺乏，而无须额外服用维生素A补充剂。