如何保养头发防脱发女生

很多女性都有过这样的经历，枕边全是头发。洗完澡，唔，浴室地上全是头发。早上梳头，唔，头上全是头发。不知不觉间发现自己发际线还在逐渐升高，哦买噶，还没迈进小康，就要尽快迈进防脱发的队伍当中了。面对掉发脱发的情况女生该如何保养头发呢？

首先我们了解下日常脱发的常见原因有哪些？ 

1. 头皮油脂分泌过多。毛发在毛囊的附着力会因为油脂而受到影响，附着力下降会导致发根的松动； 

2. 经常不洗头。这个会导致头皮油脂的堆积，引发瘙痒、掉发； 

3. 与日常生活习惯有关，比如经常吃油腻食物、随便洗头（洗发水气泡不完全）等； 

4. 工作或者生活压力过大，导致精神紧绷，休息不好； 

5. 遗传、疾病或者内分泌失调。遗传不多说。一些慢性疾病，比如贫血、头皮湿疹等会导致脱发。内分泌絮乱或者失调，也会导致大量脱发。 

6. 由于饮食搭配不当，蛋白质和微量元素（维生素、矿物质等）等缺乏，引起大量掉发。

女生如何保养头发防脱发？

以上说的，由于遗传、疾病或者内分泌失调导致的掉发，建议去看医生，对症下药，通过治疗的手段来防止脱发； 

定期洗头。一般正常洗头频次2-3次/周为宜，如果头发特别油腻，可适当增加，隔天洗一次，这样比较科学； 

选择合适的梳子梳头。建议建议选用黄杨木和胶木制作的梳子，少用尼龙梳子；

洗头的时候多按摩头皮是非常有效的，切记用指尖按摩，不要用指甲。坚持下来，脱发情况将大大缓解。 

大部分年轻人掉头发，主要是因为心理压力过大而引起的。经常性的抑郁和焦虑不安，找不到途径排解，情绪积压，将会加重脱发的程度。尝试放宽心，经常和家人朋友交流，缓解压力。 

合理饮食。一般来说，多吃富含钙，铁，锌等微量元素的食物，以及富含蛋白质的食材，对防脱发会有不错的效果。像鱼类，鸡蛋都是富含蛋白质的食材，而菠菜，香蕉，蓝莓等都富含微量元素，此类东西都应该多吃。 

少喝酒少抽烟，保持正确的作息习惯是预防脱发的秘诀之一。另外也要注意节食减肥，也会导致蛋白质等摄入不足，引起脱发。

正常人的头发一般每天要掉100根左右，当然也会新长出100根左右；所以少量的掉发请不要过于担心；另外就是洗发水的选择很重要，好的洗发水对头发和头皮都有很好的滋润及保护的作用；还有就是要注意营养方面的问题（尤其是蛋白质的补充）；当然最重要的还是良好的心态。还有平时多按摩头皮，多梳头多防掉发，防脱发都有好处。

均衡的饮食是最重要的，平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙带菜等海藻类食物。 

除了蛋白质这个必备营养素之外，头发还需要维他命与多醣类等营养成份。维他命的食物可以从牛奶、蛋、肝脏、菠菜等食物当中摄取。也可以从山芋、秋葵等高保湿效果等食物取得多醣类的营养！ 

女生想要防脱发可以增加对头皮的按摩，在按摩时加上专用的香精或乳液，效果会更加倍，一旦头皮血液循环良好，细胞活性化，头发生长的速度自然加快，发质就会变得更健康，掉发危机也解除了。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 

因此女生想要保养头发预防脱发，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 

避免过多的染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。建议染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，因此保持好的心态很重要哦。

防掉发的方法有：注意补充营养、保持良好的情绪、改变梳头的方向、避免过多损害、选择合适的洗发水、掉头发要早发现早治疗。其次注意补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。