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滋阴降火的食物和水果

阴阳平衡对人体健康非常重要,女性朋友如果阴虚是会影响身体健康以及外在气色的,所以平时生活当中女性要多注意吃一些滋阴的食物,阴虚火旺是很容易导致脸上长痘痘的,所以滋阴降火对女性来讲很重要。所以女性朋友在日常生活当中应该多注意滋阴降火,下面就给大家详细介绍一下,滋阴降火的食物和水果。

滋阴降火的食物和水果

滋阴降火的食物

1、鸭肉

在中医当中是讲究一个阴阳平衡的,如果人体出现了阴虚,那就说明身体出现了状况,人体当中的血液,唾液以及内分泌等都属于阴,身体的一些机能机制则属于阳,阴虚者常常身体缺水,表现有阴津不足。

多吃鸭肉是能够滋阴降火的,在古代经典中医药著作《本草汇》当中就认为鸭肉是具有滋阴降火的功效,鸭肉是很清补的食物,非常适合阴虚体质者食用。

2、牛奶

人体当中的许多液体都属于阴的一部分,牛奶是具有滋阴,润燥以及生津的功效,只要体质虚弱者多喝牛奶肯定是能够很好的调理身体。平时生活当中多喝牛奶还能够解热毒,祛肝火。

3、银耳

银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有很好的生津润肺、益气活血功效,这对于上火出现肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状,那么平常最好多多吃一些银耳,对体虚、久病初愈的人们,不太适合吃过于补的食物,而对于内热而有出血倾向者更为适用。

4、薏仁

薏仁性味甘,其味道比较寒冷,出现这一种情况是因为微寒,归脾、肺、肾经,食用这种食物具有很强的美白养颜功效,性属平和,补而不腻。

现代科学分析,薏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等,这些营养物质对于保养身体很有帮助,这能够很好的帮助滋阴降火。

滋阴降火的水果

1.梨子

梨有生津、润燥、清热的作用,对于肺阴虚或热病后伤阴者,捣汁饮之立效。

2.桑葚

桑椹有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。


蔬菜类。中医讲苦泻,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果。其他如木耳养血润燥,菠菜、豆芽利尿除湿,胡萝卜番茄补血去热,竹笋、莲藕开胃清热,丝瓜、黄瓜清凉解毒,芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便,芦笋、马齿苋养肝降火等,这些蔬菜都有滋阴降火的良效。

水果类。通常水果本身都是水分充足,富含各类维生素和微量元素。常见的有润肺生津的鸭梨;富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清热降火的柚子、杨桃;滋阴养肝、生津润燥的桑葚等。这类水果甘甜可口,清热解毒,有助于快速消除火气。

五谷类。比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁,养阴润燥的黄豆等。


蜂蜜是一种非常好的食物,能够有清热解毒的功效,经常吃还能够让人达到延年益寿的效果。另外,梨子也有润肺止咳,消炎降火等方面的作用,对于人体健康来说也有很好的作用,对于咳嗽,有痰等方面的人群来说更加不错。莲藕这种食物能够达到健胃和脾,养心安神的作用,大家可以将莲藕做饭或者是煲汤都是非常不错的。苹果,桃子,猕猴桃,葡萄,这些水果对于清热解毒都有很好的效果,大家还可以经常吃杨桃,柚子等食物,这些食物甘甜可口,而且有助于消除火气,苦瓜这种食物也能够达到清热降火的作用。

另外还可以多吃木耳,木耳这种食物也是非常不错的。大家还可以多吃黄瓜,丝瓜,芦笋等,这些食物对养生保健方面的效果。如今关注到滋阴降火的食物和水果的人越来越多,我们也可以知道,多吃海产品也是有利的,比如说鲍鱼,海参,紫菜,海带等都是有滋阴降火的作用。五谷杂粮也是非常好。红豆,苡米黄豆等,对于人体健康都有一定的作用。


滋阴降火的食物有黄瓜、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、扁豆、茄子、鸭肉、白萝卜、莲藕、竹叶、菊花、番茄等食物。另外,薏仁,可以作为药物也可以作为食物进行食用,具有补肺清热、去风祛湿效果;蜂蜜,有清热、解毒、润燥等作用;梨子,具有润肺止咳作用,也有很好的滋阴降火作用;甲鱼和牛奶等对人体有一定的滋阴润燥降火的作用。