滋阴降火的食物和水果

阴阳平衡对人体健康非常重要，女性朋友如果阴虚是会影响身体健康以及外在气色的，所以平时生活当中女性要多注意吃一些滋阴的食物，阴虚火旺是很容易导致脸上长痘痘的，所以滋阴降火对女性来讲很重要。所以女性朋友在日常生活当中应该多注意滋阴降火，下面就给大家详细介绍一下，滋阴降火的食物和水果。

滋阴降火的食物

1、鸭肉

在中医当中是讲究一个阴阳平衡的，如果人体出现了阴虚，那就说明身体出现了状况，人体当中的血液，唾液以及内分泌等都属于阴，身体的一些机能机制则属于阳，阴虚者常常身体缺水，表现有阴津不足。

多吃鸭肉是能够滋阴降火的，在古代经典中医药著作《本草汇》当中就认为鸭肉是具有滋阴降火的功效，鸭肉是很清补的食物，非常适合阴虚体质者食用。

2、牛奶

人体当中的许多液体都属于阴的一部分，牛奶是具有滋阴，润燥以及生津的功效，只要体质虚弱者多喝牛奶肯定是能够很好的调理身体。平时生活当中多喝牛奶还能够解热毒，祛肝火。

3、银耳

银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有很好的生津润肺、益气活血功效，这对于上火出现肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状，那么平常最好多多吃一些银耳，对体虚、久病初愈的人们，不太适合吃过于补的食物，而对于内热而有出血倾向者更为适用。

4、薏仁

薏仁性味甘，其味道比较寒冷，出现这一种情况是因为微寒，归脾、肺、肾经，食用这种食物具有很强的美白养颜功效，性属平和，补而不腻。

现代科学分析，薏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等，这些营养物质对于保养身体很有帮助，这能够很好的帮助滋阴降火。

滋阴降火的水果

1.梨子

梨有生津、润燥、清热的作用，对于肺阴虚或热病后伤阴者，捣汁饮之立效。

2.桑葚

桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

蔬菜类。中医讲苦泻，如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果。其他如木耳养血润燥，菠菜、豆芽利尿除湿，胡萝卜番茄补血去热，竹笋、莲藕开胃清热，丝瓜、黄瓜清凉解毒，芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便，芦笋、马齿苋养肝降火等，这些蔬菜都有滋阴降火的良效。

水果类。通常水果本身都是水分充足，富含各类维生素和微量元素。常见的有润肺生津的鸭梨；富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄；消痰止渴的甘蔗；解暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷；清热降火的柚子、杨桃；滋阴养肝、生津润燥的桑葚等。这类水果甘甜可口，清热解毒，有助于快速消除火气。

五谷类。比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁，养阴润燥的黄豆等。

蜂蜜是一种非常好的食物，能够有清热解毒的功效，经常吃还能够让人达到延年益寿的效果。另外，梨子也有润肺止咳，消炎降火等方面的作用，对于人体健康来说也有很好的作用，对于咳嗽，有痰等方面的人群来说更加不错。莲藕这种食物能够达到健胃和脾，养心安神的作用，大家可以将莲藕做饭或者是煲汤都是非常不错的。苹果，桃子，猕猴桃，葡萄，这些水果对于清热解毒都有很好的效果，大家还可以经常吃杨桃，柚子等食物，这些食物甘甜可口，而且有助于消除火气，苦瓜这种食物也能够达到清热降火的作用。

另外还可以多吃木耳，木耳这种食物也是非常不错的。大家还可以多吃黄瓜，丝瓜，芦笋等，这些食物对养生保健方面的效果。如今关注到滋阴降火的食物和水果的人越来越多，我们也可以知道，多吃海产品也是有利的，比如说鲍鱼，海参，紫菜，海带等都是有滋阴降火的作用。五谷杂粮也是非常好。红豆，苡米黄豆等，对于人体健康都有一定的作用。

滋阴降火的食物有黄瓜、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、扁豆、茄子、鸭肉、白萝卜、莲藕、竹叶、菊花、番茄等食物。另外，薏仁，可以作为药物也可以作为食物进行食用，具有补肺清热、去风祛湿效果；蜂蜜，有清热、解毒、润燥等作用；梨子，具有润肺止咳作用，也有很好的滋阴降火作用；甲鱼和牛奶等对人体有一定的滋阴润燥降火的作用。