酸枣仁怎样吃治失眠最有效

酸枣仁可以通过煮水喝来治疗失眠，也可以制成酸枣仁口服液进行口服。该药是一种中成药，主要用于患者轻度失眠，比如神经衰弱以及更年期的患者，出现轻度失眠时可以应用。同时也可以用其他的中药比如安神补脑液和养血清脑颗粒。
如果患者失眠严重时易斑效果相对较差，主要是应用一些镇静药常用的有艾斯挫仑。另外，嘱咐患者放松心情，减轻压力，按时睡眠，起床，不熬夜。患者如果有焦虑症和抑郁症时，也可以出现失眠，一般酸枣仁口服液效果较差，主要是抗焦虑以治疗。

酸枣仁，顾名思义，是酸枣的种子，在中药材当中，具有非常高的食疗价值，尤其是在帮助改善睡眠方面，有着不错的效果。酸枣仁有益气补中，强健筋骨的功效，酸枣热可以熬汤喝，可以研磨成分冲服，还可以熬粥喝，泡茶喝。那么，对于失眠的人群来说，酸枣仁怎么吃治失眠最有效呢？

1、炒酸枣仁治失眠效果最好
炒的酸枣仁治疗失眠比生酸枣仁的效果要好，将酸枣仁炒熟，然后研磨成分，用温水冲服，每天睡觉前服用，每次服用5克即可，对治疗失眠有奇效，同时可以补充人体的微量元素以及维生素。
2、酸枣仁煮粥
用酸枣仁煮粥也具有镇定安神的作用，在熬稀饭的时候加入适量的酸枣仁，最好是晚餐食用效果最好，既可以享受美食，又可以起到调节神经的作用，养生又安神。
3、酸枣仁泡茶
用炒酸枣仁和西洋参一起泡茶喝，对于心气不足，心悸的失眠症有很好的效果，西洋参不有补气补血的功效，酸枣仁可以镇静安神，非常适合气力虚弱的人。
4、酸枣仁人参煮水
用酸枣仁和人参煮水，坚持服用，具有益气养身的功效，对于气血虚的人可以补充气血，也可以改善睡眠，可以加长深度睡眠的时间，而且这种酸枣仁的吃法也十分简单。
5、酸枣仁枣皮粥
讲枣皮(山茱萸肉)洗净去核，然后和酸枣仁一起熬煮，待汁液熬出去渣，然后放入洗净的白米，待米煮熟后，加入适量的白糖即可服用。当晚餐吃最佳，坚持食用10天可以改善睡眠，具有养神安心，补肝肾的作用，适用于更年期妇女肾气不足引起的失眠，潮热，手脚出汗，遗尿等症状。
酸枣仁的吃法有很多，以上为最直接最有效的吃法，但是对于脾胃虚弱和胃酸过多的人群，不宜服用酸枣仁，会加深胃酸过多的症状。

通过食用酸枣仁治疗失眠的方法有很多，主要包括将酸枣仁研磨成粉末后温水冲服、泡汤、煲汤等，还可以将酸枣仁与甘草、枸杞、莲子、花生等食物一起食用，能够帮助患者提高睡眠质量，从而达到缓解失眠的作用。
也可以喝大枣仁茶或枣仁汤，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，参加一些户外运动，睡前可以听听一些轻快助眠的轻音乐。

失眠和生活工作中的压力大以及焦虑等有关系。可以吃酸枣仁来改善失眠的症状。可以将酸枣仁磨成粉，用温开水送服；也可以喝酸枣仁茶或者是将酸枣仁用水煎服。服用酸枣仁的时候，最好是能够加上人参、天麻、西洋参、枸杞、莲子、红枣、花生等治疗失眠的效果更好。平时尽量减缓生活中的压力；多吃一些新鲜的蔬菜水果；不要吃辛辣刺激性的食物；多参加一些户外运动。

酸枣仁确实是对治疗失眠问题挺有效的，至于怎么吃最有效，一般都是比较推荐用酸枣仁煮水，或者是用来煮粥效果还是不错的。