补肾的食物有哪些水果和食物

随着年龄的增长，男性所面临巨大生活压力，身体机能也逐步下滑。据不完全统计一半以上的40岁男性，会因性障碍而服用相关药物。然而，市面上针对性功能障碍的药物，却让人忧心忡忡~

许多“壮阳”产品治标不治本，西药伤肝，中药疗效不稳定，吃不好非但没效果，还容易对身体造成二次伤害。

小编多年的医生朋友说，其实男人日常滋补，没必要吃药解决，可多以“食补”为主，多吃些益肾填精，补肾养肝的食物，通过慢慢调理来唤醒身体自身能量。

补肾的食物有哪些水果和食物？为此，我为大家列了一个表：

1.黑色食物。多吃黑色食物有利于补肾，中医理论认为黑色入肾，因此适当吃一些黑色的食品，是有补肾效果的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

2.山药。山药也有很好的补肾作用，其性平、味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还可以益肾填精。

3.炒核桃仁。据相关实践表明，炒核桃仁也具有很好的补肾润肠的作用，尤其对于肾虚腰痛及便秘的人来说，更应该多吃、炒核桃仁，需要大家注意的是，西医明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐较高，坚果类的食物是要控制食用的。

4.枸杞子。的补肾功能也是很好的，其性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目等功效，除此之外，还可以壮筋骨、延年益寿的作用，因此，枸杞子适合肾阴虚的患者食用。

5.多吃海鲜类食物也可以补肾，如牡蛎、海参、海虾、蟹、带鱼等，据相关研究表明，这些食物中富含碘和锌等微量元素，此外，这类食物优质蛋白质来源，适当食用可提高性功能及精子的质量。

其中，牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

李时珍在《本草纲目》也有记载“牡蛎，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰老。”

当然，让你天天吃生蚝，也不是办法，毕竟吃多了会厌倦，而且优质生蚝也费钱，所以今天小编给你们推荐一款保健食品!

肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。随着生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，但女性也要关注肾脏健康。补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。那么补肾的食物有哪些水果和食物？一起来看看吧~

01、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

食材：核桃仁 适量/白芝麻 适量/冰糖 几颗/蜂蜜 1勺/花生油 适量/

制作步骤：

1、将核桃仁放水里煮熟后捞出备用 ，煮时散发出淡淡的红枣味煮好的核桃仁外皮很容易就剥下来了，但尽量别剥

2、锅里加入适量清水，放入冰糖几颗和一勺蜂蜜，小火熬出稍粘稠的小泡

3、放入核桃仁拌匀，使核桃仁均匀裹上一层糖汁，一定要收干一点再盛出

4、锅里油热后放入核桃仁小火慢炸致酥脆，因有糖的分隔，所以桃仁吸附的油几乎没有

5、捞出装盘，立即撒上芝麻拌匀即可

02、黑米

黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

食材：黑米 适量/黑豆 适量/黑芝麻 适量/白果 适量/栗子 适量/山药 适量/茯苓 适量/江米 适量/燕麦米 适量/麦仁 适量/

制作步骤：

1、准备原料

2、栗子和白果剥开

3、黑芝麻碾碎和枸杞备用

4、各样食材加入电压力锅中

5、山药切块后立即加入水

6、压力锅时间调到最长不管了

7、出锅钱加入黑芝麻和枸杞拌匀即可

03、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

食材：排骨 250克/莲藕 150克/黑豆 80克/盐 适量/姜 适量/米醋 少许/料酒 15毫升/

制作步骤：

1.原料准备好，黑豆昨晚浸泡的;

2.排骨冷水下锅，倒入15毫升料酒，加热飞血水;

3.同时另起一锅入适量清水，入姜片及黑豆，中小火加热;

4.接着给莲藕削皮切成合适的块状，未用前先泡在醋水中，用时再捞起;

5.砂锅水快煮开时，排骨也焯好水了，移入砂锅中，再放入莲藕;

6.大火煮开，转小火煲90分钟，喝前调味即可;

04、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

食材：熟黑芝麻 600克/玉米糖浆 300克/细砂糖 200克/水 100克/玉米油 30克/

制作步骤：

1、首先黑芝麻清洗一下，如果黑芝麻有掉色现象是正常的，不用担心是染色黑芝麻，可以去掉浮尘，沙石，并用漏网漏出水份备用。

2、准备好模具，铺好硅胶垫。

3、然后把芝麻炒干，开始可以大火，当水份慢慢变干，黑芝麻不粘铲子的时候就调整火力，中小火慢炒，一边炒一边尝，并及时翻炒，不要炒糊了，因为黑芝麻看不出来上色。

4、黑芝麻越来越沙，颗粒分明，颜色变浅，就是炒熟了，装盆备用。

5、把细砂糖、水怡，水，玉米油全部倒入不粘锅里，模具准备好，温度计准备好，以免糖熬好了，其它工作没做，手忙脚乱

6、如果是明火的灶眼，就调中火，那个火力太猛，无须搅拌，但加热过程中可拿起锅轻轻晃动一下液体，让糖浆受热均匀，可明显观察到随着加热温度的上升，由大泡慢慢变成小泡，温度不会上升特别快，但也不会停滞，缓慢上升，建议使用温度计，方便快捷。

7、熬糖至145度—150度，可测试糖浆，就是用筷子蘸糖浆滴几滴入凉水中，观察是否结晶，入水后立刻变成糖粒就是结晶了。

8、倒入黑芝麻，并搅拌均匀。

9、混合好了以后，我们就可以把糖倒进模具里去整形。

10、开始的时候会有点烫，利用面点切刀，擀面棍辅助，一定要压实，切面才会好看.如果不烫手了就更好说，放心大胆的擀，去压，尽量整平，整齐，模具大，靠一边就好，如果糖比较薄，切块比较好看，如果想切片，就整形厚一点。

11、切块，当糖还有温度的时候还有点软不要切，等自然冷却到刀切下去不会压扁形状的时候切正好，也不要等太久，太久糖会脆，就不好切了。

05、生蚝

生蚝，生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。

食材：生蚝肉 250克/鸡蛋 2个/葱 2根/薯粉 4勺/盐 适量/白胡椒粉 少量/泰式甜辣酱 适量/

制作步骤：

1、生蚝用水洗净，用少量油抓一抓，然后再用水洗一遍，这样更干净

2、洗后沥干水待用。葱切葱花。

3、把葱花，鸡蛋，生蚝，薯粉，盐全部放在大碗里拌匀。

4、油锅热了把拌匀的生蚝倒一勺进去，小火两面煎金黄即可。

5、煎好的生蚝淋上泰式甜辣酱更好吃。

生活中的很多男性，常因工作和生活压力而不注意调养，因此很容易出现三高及心脑血管等疾病;再加上随着年龄的增长，多半会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。

针对这些症状，补肾的食物有哪些水果和食物？专家列出一些男人一生的补药

1、韭菜籽

人们常说，韭菜壮阳，其实不然，真正能补肾的是韭菜籽!韭菜籽有补肾固精之效，用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的生理疾病，腰膝酸软的痛苦。

平时大家可以用韭菜籽粉，饭前或饭后，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。

2、山萸肉

山萸肉补益肝肾，补虚固脱，涩精止汗，用于肝肾不足之腰酸、头晕目眩。有时也用于大病之后，阳气虚脱，有着“起死回生之功效”。平时可以用山萸肉50～100克煎浓汤服用。

3、黄芪

“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

黄芪和人参均属补气、补肾的良药，回阳救逆，常用于补虚为主的体衰日久、无力者。

4、山药

山药，是肾虚者的补肾最佳选择，既能补阳又能强健脏腑功能。

山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。

5、黑色食物

现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，可谓是补肾的佳肴、良药。

黑米：米中珍品“黑珍珠”，黑米，滋阴补肾。经常食用黑米，有利于防治肾虚水肿、腰膝酸软、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑木耳：补肾止血益气，黑木耳有补气补肾，延缓衰老之效。

黑豆：肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身之效。特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

黑芝麻：补肾益气，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

当然，补肾不是一气呵成的，需要坚持!同时，也不是光靠饮食就可以调节好的，日常要养成良好的生活习惯，心态调整好，没事的时候锻炼锻炼，身体自然猛如虎!

想要补肾，不能只吃牛肉、羊肉等肉类，其实水果也补肾。那么你知道吃什么水果补肾呢?日常可以补肾的水果也很多，到底吃什么水果补肾呢?今天小编推荐六种可以补肾的水果!

补肾的食物有哪些水果和食物，吃什么水果补肾?

1、葡萄

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

2、桑葚

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

4、黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。

吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。

5、栗子

板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

唐代孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之”，并指出，生食治腰、脚不遂。《本草纲目》也曾记载：“有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。”苏东坡有诗句云：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方”。

但栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，所以一次不宜多吃。饭后吃板栗易发胖，最好在两餐间当做零食吃。吃栗子除了要注意适量节制外，要警惕加入糖浆后短时间内外表变得格外好看的板栗。据媒体报道，现在很多商贩为了提亮板栗的“肤色”，加入化学上光剂。

6、木瓜

补肾水果在日常生活中都是比价常见的，比如木瓜。在诊断为肾虚之后或在日常生活中都可以食用这些具有补肾作用的水果。常食之，能够壮阳补肾。

研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。所以补肾可以吃些木瓜。

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。