吃瓜子会胖吗?减肥期能吃吗

瓜子是我们极为常见的零食之一，瓜子的营养价值也是有很多的。同时，不同的瓜子营养价值也是有所区别的。例如西瓜子的营养价值和南瓜子的营养价值就是不同的，那么，吃瓜子会胖吗？减肥期能吃吗？下面就给大家详细介绍一下。

各种瓜子的营养价值

防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。现代研究发现，西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分为亚油酸，可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。

护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

降血脂嗑冬瓜籽。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。另外，冬瓜籽还可提高人体的免疫力。

吃瓜子会胖吗？

答案是肯定的

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

吃瓜子的注意事项

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。

在这边提醒想要减肥的朋友们，减肥期间就不要吃瓜子了，避免影响减肥的效果。

瓜子是一种高热量食物，吃多是会长胖的。

吃瓜子对减肥的影响

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整地保存了瓜子仁的营养成分，是坚果中不错的选择。

瓜子是生活中比较常见的零食，里面含有维生素、蛋白质，每天适量吃一些瓜子是不会长胖的，但如果每天吃的瓜子很多，可能会造成肥胖。因为瓜子里面的含油量比较高，每100克瓜子所含的热量大于570千卡，不加限制的使用瓜子会增加热量和脂肪的摄入。建议减肥期间的人士可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量少食多餐，不要暴饮暴食，每餐做到七分饱，尽量不要吃一些高脂、高糖分的食物，不要吃一些油炸、油煎类食物。适当的进行一些运动，控制体重的增长。

吃瓜子是会胖的，不建议减肥期间食用。因为瓜子中含有比较多的热量以及脂肪，在减肥期间吃过多高热量以及高脂肪的食物，容易导致人体发胖，不利于减肥效果。建议在减肥期间不要吃瓜子或者少量吃瓜子，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是膳食纤维含量比较丰富的食物，有助于减掉身体多余的脂肪。另外，减肥的人除了不可以吃瓜子之外，也不可以吃其他坚果类的食物，比如花生、核桃等。

减肥你还吃瓜子，你是真的想减肥吗？不过我觉得少吃点应该没事的，一口也吃不成一个胖子，减肥也是日积月累慢慢来的，平时饮食注意以清淡为主，加上适当的运动，肯定会瘦下来的。