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健脾胃的食物有哪些?

现代人因工作和饮食的关系,常脾胃不佳,从而影响到人体对营养的吸收。市场上也有各种健脾胃的药物,但毕竟药物都有副作用,想要调理身体调理脾胃,最好的方法还在于自身的体质增强和日常食物的补充。

人体脾胃虚弱会有哪些表现?

当脾气虚时,除了容易食欲下降之外,还容易发生腹胀,尤其在饭后加重。

脾气虚或脾湿,常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象,甚至小便多。

脾虚人的常常脸部浮肿,有眼袋,脸色也苍白。

脾虚则不统血,容易出现慢性出血的现象,对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象,平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

脾胃还对食物消化、吸收起到作用,所以当脾胃虚弱时,食物营养也不会得到很好的吸收利用。

日常生活中健脾胃的食物有哪些呢?

糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻。

健脾胃的食物有哪些?

苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。平时可用苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

香菇也可以补脾胃,益气。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。

扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆。

卷心菜中富含维生素U,对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。也被誉为天然“胃菜”,其所含的营养物质,不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜,还可以保持胃部细胞的正常功能,降低病变的几率。多吃卷心菜,还可增进食欲,促进消化,预防便秘。

板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。平时可以煮栗子糊吃,具有健脾胃,厚肠道的功效。

白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

脾胃虚不宜吃什么?

寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿,如常见的冰淇淋、冷饮等不吃或少吃。

常说甜味入脾,但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物,反而不利,容易发生产生痰液。

脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物,如鸭肉、猪肉、牛肉等,这些食物会阻碍脾气的运化功能,继而容易发生伤脾胃。

健脾养胃的食物如下:

牛奶:味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

粥类:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

苹果:味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。

菠菜:味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

胡萝卜:性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

保养脾胃只要注意平时不要食用太硬,太凉,太黏的食物,就没什么问题,平时可以多吃些面食,少吃点米饭,再者吃饭是一定要热过再吃,不要吃刚从冰箱拿出来的东西,比如夏天吃西瓜一定要放一会再吃,否则太凉对脾胃有损害,还有一些健胃的比如山楂类的,少食用,虽然健胃开胃,但吃多了不容易消化。蔬菜类没关系,平时怎么吃就怎么吃。希望对你有帮助。

脾胃不好,关键是饮食要规律,千万不要暴饮暴食,不要特别晚吃晚饭,不要不吃早饭,中午饭不要吃太多,不要吃辛辣,脾胃慢慢就好啦。

另外吃些山药是可以健脾的,也可以看中医调理下身体的,吃些清淡的食物的,一般中医来调理脾胃不和效果会更好一些的。

脾胃不好平常可以多吃豆类,不要吃辛辣,油腻,生冷的食物,如熟藕、粟子、山药、扁豆、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、红枣、胡萝卜、香菇等具有补脾益气、开胃消食的食物可以多吃点。

黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。

夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

以上这些健脾胃的食物希望对你有帮助,祝健康!