健脾胃的食物有哪些?

现代人因工作和饮食的关系，常脾胃不佳，从而影响到人体对营养的吸收。市场上也有各种健脾胃的药物，但毕竟药物都有副作用，想要调理身体调理脾胃，最好的方法还在于自身的体质增强和日常食物的补充。

人体脾胃虚弱会有哪些表现？

当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。

日常生活中健脾胃的食物有哪些呢？

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻。

苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。平时可用苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

香菇也可以补脾胃，益气。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆。

卷心菜中富含维生素U，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。也被誉为天然“胃菜”，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。

板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。平时可以煮栗子糊吃，具有健脾胃，厚肠道的功效。

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

脾胃虚不宜吃什么？

寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿，如常见的冰淇淋、冷饮等不吃或少吃。

常说甜味入脾，但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物，反而不利，容易发生产生痰液。

脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物，如鸭肉、猪肉、牛肉等，这些食物会阻碍脾气的运化功能，继而容易发生伤脾胃。

健脾养胃的食物如下：

牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

苹果：味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

胡萝卜：性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

保养脾胃只要注意平时不要食用太硬，太凉，太黏的食物，就没什么问题，平时可以多吃些面食，少吃点米饭，再者吃饭是一定要热过再吃，不要吃刚从冰箱拿出来的东西，比如夏天吃西瓜一定要放一会再吃，否则太凉对脾胃有损害，还有一些健胃的比如山楂类的，少食用，虽然健胃开胃，但吃多了不容易消化。蔬菜类没关系，平时怎么吃就怎么吃。希望对你有帮助。

脾胃不好，关键是饮食要规律，千万不要暴饮暴食，不要特别晚吃晚饭，不要不吃早饭，中午饭不要吃太多，不要吃辛辣，脾胃慢慢就好啦。

另外吃些山药是可以健脾的,也可以看中医调理下身体的,吃些清淡的食物的,一般中医来调理脾胃不和效果会更好一些的。

脾胃不好平常可以多吃豆类，不要吃辛辣，油腻，生冷的食物，如熟藕、粟子、山药、扁豆、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、红枣、胡萝卜、香菇等具有补脾益气、开胃消食的食物可以多吃点。

黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

以上这些健脾胃的食物希望对你有帮助，祝健康！