月经期可以运动锻炼吗
女生有一个老朋友，每个月都会来看她一次，我们亲切的称之为大姨妈。几乎每一个女孩都经受过姨妈的困扰。但是这个“姨妈”却没有我们想象的那么亲切。
女性月经期可以运动锻炼吗？
其实只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。
但是女性在月经期间要运动量减少，锻炼时间缩短。最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
女性在月经期间要防止参加剧烈与震动太大的运动 ，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。女性在经期要防止竞争激烈的比赛，如果月经期间参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。
适合女性经期的减肥运动有哪些？
适合经期的减肥运动有有氧慢步20到40分钟，这样能有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
适合经期的减肥运动有有氧舞蹈30到45分钟，由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻松有趣,相信你很快就能转移注意力,轻松赶走忧郁!更棒的是,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。
经期女性运动有什么技巧？
月经期间参加运动是,要避免腰部用力过度而受到伤害。如果在舒缓的运动中,感到腰部酸痛加重的话,建议立即停止运动,回家注意休息以恢复体力。
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
总的来说女性在月经期间不要做那些高过盆腔的运动，比如倒立；要做对腹部有压力的动作，比如仰卧起坐，负重深蹲；不要做太剧烈的运动。竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动，对抗性的篮球和短跑这样才是对身体有利的。
很多妹子月经期间想要减肥可以选择慢跑和快走，也可以练习站姿和坐姿的瑜伽动作，以拉伸伸展肌肉。改善腰酸背痛，让线条更加好。这两种方式都可以促进盆腔区域的血液流动，不容易产生堵塞。且出汗量不会很大，对经期减肥也有一定的帮助。
美女你好，月经期间是禁止剧烈运动的，适量的运动是可以的。因为剧烈运动容易导致月经经量增加，经期延长，也会导致经血逆流，出现子宫内膜异位症等疾病。比如马拉松、跑步比赛、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球、游泳等运动项目，月经期尽量避免参加。月经期间建议休息为主，也可以选择轻松的舞蹈、散步是非常好运动方式。
月经期可以运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。运动适量是可以的,但不能太剧烈,会使月经量增加。而且那些跳的运动最好不要进行了。如果不舒服就减少运动量吧（或者停一停）。瑜伽可以,跳绳就免了。说实话我觉得你女朋友挺有毅力的，来月经了还在坚持减肥，精神可嘉啊。
女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
月经期坚持健身锻炼需要一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第3-4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5-6天便可正常参加锻炼。
具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。根据个人身体情况，再能承受的范围内适当的运动就行，别运动过度就行。