长期服用促睾素有什么后果

促睾素是用化学方法从草本植物西番莲提取出的一种自然异黄酮。蜂巢里也含有少量。化学名为5-7-二羟黄酮，具有提高人体血睾酮的作用，与其他刺激睾酮产生的类固醇不同的是，服用促睾素会减少体内的睾酮芳构裂化为雌激素，从而减轻由于服用类固醇造成的男子乳房发育及水钠储留等问题。

长期服用促睾素有什么后果

长期服用促睾素会让肌肉围度快速增大突破。有些健身者迷失在对成功的追求，采用了这种方式，但可怕的代价随之而至！

当身体从外界获取了大量睾酮，本身的器官就会降低对应的分泌，并逐渐丧失功能！长期过量服用促睾素，不仅头发秃了，器官废了，严重的还会带来其他脏器的衰竭！

什么人需要补充促睾素？

现代的健美运动员及竞技运动员总是寻找有效的方法以提高他们体内的睾酮水平。当然，有DHEA，蒺藜皂甙及雄烯二酮等提供睾酮产生的原材料。但是现在有另一种方法。我们的体内自然情况下转化少量睾酮成为雌激素（芳构化），这是一个随着睾酮水平的升高而加速的过程。促睾素通过减低这种转化而发挥作用。促睾素也可以叫作抗芳构化剂，如果你愿意的话。这对于那些想增加肌肉生长的人们来说是一个大大的好消息！而且，据1998年7月《铁人》杂志介绍，“健美运动员使用促睾素可以消除睾酮刺激剂引起的男子乳房女性化及头发脱落”。因为促睾素不是一个必需的营养剂，没有相应的缺乏症。

促睾素适用人群

各种训练阶段的男性健身者，都可以从促睾中得到帮助

增肌陷入瓶颈期；训练营养都足，肌肉围度也增长缓慢；30岁以上男性健身者；这三类是最适合促睾补剂的群体。

最后，女生其实也能从促睾补剂中得到收益，但如果不是想把自己练的大块，不建议这么选用。毕竟，胳膊练的比男友还粗，未必是什么良好的人生体验~

许多老铁在健身一段时间后，或多或少都会听到“促睾”这个词。

似乎很多健身的老手，都很热衷于促睾。通常我们所说的“促睾”可以看作是提高睾酮的分泌量，睾酮主要和男性的蛋蛋有关。成年男性每天可以产生9mg-24mg睾酮，因此，提高睾酮的含量，就是促睾的真正目的。

睾酮最主要的作用是促进男性体征的器官发育，维持男性的第二性征和性功能。以及促进氨基酸的吸收，加快蛋白质的合成等。这些功能无疑让它成为一种不可替代的增肌神器。

睾酮的作用

1.睾酮是如何参与肌肉生长的呢?

睾酮没有能量，不直接参与肌肉合成，它的作用是发出肌肉生长的信号。当睾酮水平足够高时，身体就收到信号：要赶快合成肌肉了。至于肌肉怎么合成、效果如何，那就是蛋白质、碳水化合物的事儿了。

所以无需夸大睾酮对于增肌的效果，没有摄入足量的蛋白质和碳水化合物的共同作用，也是达不到增肌的目标的。说到这里就是吃的重要性了。

那种“睾酮一提升就一定能长肌肉”的想法……只能是你的一厢情愿。

2.睾酮偏低影响肌肉生长

如果你的训练量足够大，并且伴随大量的有氧去减脂，这时候你的睾酮就可能偏低，这就是因为训练量过大了。如果这时继续训练可能导致你体能下降，力量下降。

因此，我们想通过训练来提高睾酮水平、帮助增长肌肉时，一定注意不要运动过量。比如说单次中高强度的训练，最好不要超过90分钟。尤其是在高强度的有氧训练、体能训练时，经常超过90分钟，睾酮下降的可能性更大。

此时负责合成代谢的激素减少，而掌管分解代谢的激素皮质醇提高，身体以分解代谢为主，处于被消耗的状态，这是不利于增肌的。

究竟如何促睾？

你看过超嗨的演唱会现场主唱带着几万的粉丝一起看翘臀的吗？

好了就此打住,看美图是否真正促睾尚未明确！

接下来赛普君要认真地教大家通过6个更加正经科学的手段来促睾。

1.训练大肌群

有一种说法：训练下肢最利于促睾，其实这么做的确有帮助。但解释原因不是下肢靠近你的蛋蛋，而是下肢(如臀腿)属于人体大肌群。针对大肌群的中高强度力量训练，比较容易提升睾酮水平。

训练胸部、背部这些大肌群效果也是一样的。也就是说就是要进行复合关节的大重量训练，如果你只是练练肱二头肌，那就别指望了。

2.多组数少间歇

组数较多的训练，一般更多引起睾酮水平急性的提高。有一项针对睾酮的研究，让被试者进行深蹲训练，必须要在4组之后才开始发生变化，6组以上变化较为显著。

除了组数要多，间歇期也不要过长，不能有“休息够了”的感觉，一般不要超过1分钟。只有高强度的训练才会让身体进入对抗状态，进而分泌相应的睾酮来适应需要。

3.充足蛋白质

充足的营养对于维持睾酮水平很重要，首先，热量摄入太低，本身就可能降低睾酮水平。我们都知道蛋白质是肌肉生长的直接参与者，其实它还有助于提升睾酮分泌。

尤其是通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质，可以更好的维持睾酮的分泌。作为既能直接合成肌肉的“士兵”，又能帮助呼唤出“指挥官”的帮手，蛋白质无论何时都需要充足。

4.适量的饱和脂肪

饱和脂肪一般被认为是不健康的，减脂的宝宝们避之不及。但是它仍然有一些好处，那就是维持睾酮水平，别忘了，睾酮本身可是胆固醇转化来的。

高水平的健美训练者，会在欺骗餐中吃一些动物内脏甚至奶油蛋糕，这些饱和脂肪为睾酮分泌直接提供原料。饱和脂肪总热量占摄入的比重，一般需要不低于10%。注意要适量。

5.戒烟控酒

吸烟和饮酒都会降低睾酮水平。香烟中的尼古丁是抑制雄性激素分泌的物质，它限制血液流向肌肉的速率，阻碍肌肉获取血液中的氧气。

吸烟时间越长、数量越多对睾酮下降的影响越明显。在临床治疗中，服用睾酮类药物时都要严格禁止吸烟。

酒精对大脑起先兴奋、后抑制的作用。在大脑兴奋期，你会敢于做一些平时不敢的事，但这仅仅是冲动。

很快酒精会提高睾酮代谢清除率，可以理解为“杀死”了你的睾酮，睾酮水平在此时就下降，身体很快就进入了抑制期。

6.啪啪啪

你们关心的啪啪啪问题来了。首先可以肯定的是：你当然可以啪。啪啪对睾酮的影响并没有你想象的那么大，比如“训练后啪啪就白练了”，这都是过分的忧虑。

有些运动员会在比赛之前禁欲，但是从比赛结果来看，有禁欲要求的队伍并没有明显高于不禁欲的 。

短期内禁欲，比如两周，睾酮水平确实会有所提升，禁欲一周就可以提升1.5倍。但当你把自己憋了超过三个月，睾酮水平反而会下降，并持续在一个低点徘徊，需要一段时间来恢复。

但是长期啪啪过度，确实会降低睾酮水平。这一点和前面说的训练量过大反而降低睾酮水平是类似的。

掌握规律自我促睾

既然睾酮对于增肌有如此大的帮助，并且可以在训练和生活中自主调节。这就意味着，只要我们合理的安排，就能实现通过自我促睾，以实现更好的增肌效果。一点点改变，有很大的差别！

以上是赛普君关于促睾的一点建议，你有自己独特的促睾方式吗？欢迎在下方留言区评论，与大家分享属于你的促睾方式！

睾酮素是天然的提取物，不是兴奋剂，更不含激素，非常适合健身爱好者、运动员、备孕人士等。

通常早餐后吃比较好。在此期间，需要适当使用维生素C，以确保摄入足够的优质蛋白质。检查后请在医生指导下使用。每项运动都能带来直接的好处，比如蹲下、射箭运动等，都能有效促进睾丸素的分泌，所以很多身体健康的人都要去健身房锻炼。