胶原蛋白具体有什么样的作用

近些年来胶原蛋白不断的走进我们的生活，胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，可在骨骼，肌肉，皮肤和肌腱中找到。那么胶原蛋白具体的有什么样的作用呢？在人体中起着什么样的作用？

它是把身体结合在一起的物质。胶原蛋白形成支架以提供强度和结构。内源性胶原蛋白是天然胶原蛋白，由人体合成。外源性胶原蛋白是合成的。它来自外部来源，如补充剂。

内源性胶原蛋白具有许多重要功能。分解和消耗与许多健康问题有关。外源性胶原蛋白用于医疗和美容目的，包括修复身体组织。

胶原蛋白是一种坚硬的不溶性纤维蛋白质，占人体蛋白质的三分之一。

在大多数胶原蛋白中，分子被包装在一起形成长而细的原纤维。这些作为支撑结构并将细胞锚定在一起。它们赋予皮肤强度和弹性。

至少有16种不同类型的胶原蛋白，但其中80％至90％属于1,2和3型。这些不同类型的胶原蛋白具有不同的结构和功能。人体内的胶原蛋白结实而灵活。

许多含有胶原蛋白的产品，包括面霜和粉末，都声称通过增加身体内的胶原蛋白水平来重新让肌肤有弹性。然而，这是不太可能的，因为胶原蛋白分子太大一把是很难通过皮肤吸收。

而他们对皮肤有效果很有都可能是由于这些产品的保湿作用。但是这不会直接增加胶原蛋白。此类治疗也不归为药物，因此任何有关于胶原蛋白的疗效和声明都不需要经过科学证实。建议谨慎使用这些产品。

一般直接喝胶原蛋白粉是否有效还是需要看胶原蛋白粉的分子大小了，一般我们经常吃的鱼肉，深海鱼皮，猪皮，鸡脚，魔芋，海带这些都含有胶原蛋白，但是也不建议多吃。

胶原蛋白对于身体来说是非常重要的，很多人看着年轻的女孩会发出感慨“皮肤真好，满脸的胶原蛋白”。胶原蛋白主要是存在于肌肤中，维持肌肤的弹性。如果肌肤失去弹性，就会变得松弛，让人看起来好像增加了十几岁。

对于怀孕生过宝宝的女性来说，最不喜欢的就是自己肚皮上的妊娠纹。随着怀孕月份的增加，腹部越来越大，这个时候如果肌肤的弹性差，就会出现肌肤撕裂，妊娠纹就出现了。而肌肤中胶原蛋白充足的女性，妊娠纹可能就不会产生。

胶原蛋白属于蛋白质的一样，同样属于大分子，多在动物的皮、鳞、骨、韧带、筋膜等结缔组织中存在。胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，甚至更高，但是属于大分子蛋白质。

什么是肽？当蛋白质进入胃肠道后，会被分解成一个个长短不一的小片段，然后再被人体吸收，其实这个就是肽。

肽比蛋白质和氨基酸都更能被人体吸收，是最具活性、最易吸收、最能激发人体再生系统的功能性营养。肽是促进细胞分裂生长、构成人体内酶、激素、抗体等！

对于爱美的女性来说，肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就会更加紧致，看起来也更加年轻。因而很多女性会购买胶原蛋白粉或胶原蛋白口服液来补充胶原蛋白。

胶原蛋白虽好，但是在进入人体后并不会随着人的意志直接为您补充胶原蛋白，而是分解为一个个的氨基酸，再根据身体的需要合成不同的蛋白质。

想补充胶原蛋白，两个条件必须同时满足才能达到您的目的。优质蛋白是合成胶原蛋白的基础，优质蛋白的来源有很多，比如肉蛋奶、大豆及其制品、鱼类、禽类，这些食物是优质蛋白的最好来源。

有了合成胶原蛋白的基础，就需要趁热打铁加上一把火，这把火就是维生素C。维生素C的功效有很多，其促进胶原蛋白合成的能力不可忽视。

含有维生素C的食物有很多，新鲜的蔬菜和水果都是维生素C的重要来源。有了新鲜的蔬菜，再加上优质的蛋白，好肌肤自然就会拥有。

胶原蛋白对人体还有以下辅助功能

1.修复子宫内膜，改善月经：

经期子宫内膜脱落，受损的子宫内膜修复需要大量胶原蛋白。胶原蛋白低聚肽促进合成胶原蛋白，作用于子宫，修复受损子宫粘膜组织，恢复女性生理功能。

2.修复肠胃：

可以修复肠胃粘膜细胞和组织、保护及强化内脏功能。

3.增强免疫力：

低聚肽促进合成胶原蛋白，人体增强免疫机能的方法之一就是让免疫蛋白与胶原蛋白结合，当这项结合完成时，人体免疫系统可大大增加成倍以上的免疫力。

越是优质蛋白越好，比如生活中常吃的鸡蛋，豆类，瘦肉（鱼肉，牛肉，虾，奶制品等等），越好的蛋白质越容易被分解消化吸收，毫无疑问鱼肉非常好，牛肉其次，每天摄入适量的蛋白质是非常有必要的

接着继续补充维生素C，都知道维生素自带美容抗氧化效果，清除自由基，那生活中多吃哪些食物呢？比如猕猴桃，青椒，橙子，柠檬，番茄，苹果，菠菜以及很多绿色蔬菜都是C的来源之一，只有两者兼补才能合成人体所需的胶原蛋白，除了饮食之外大家也切记不可熬夜，过度疲劳，养成良好的生活饮食习惯，皮肤想不好都难。