鬼压床是怎么回事如何避免

“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床”。下面我们一起来了解一下，鬼压床是怎么回事如何避免。

睡姿不正确易诱发
“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素。
另外，不好的睡眠环境，也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床”。
调整情绪保持良好心情
我们应当正确看待，不要把“鬼压床”看成是一件恐怖的事情，也不要觉得它是一种病。在经历“鬼压床”的几分钟时，不必惊慌，只需等待时间静静地流走，很快就会缓解。
偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。一般不会伴随其他并发症，它的解除也并不复杂，只要旁人呼唤或轻推病人，病人就能借助外力的作用而清醒过来，活动开手脚，就仿佛被解开了穴道一样。症状解除后，机体多无大碍，偶然发生一般无需特殊治疗。
如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人，一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张;保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径;保证充足的睡眠，保证充沛的精力;注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。如果短时间内频繁发作就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病，中老年人检查是否有心脏、胸腔等方面疾病，并在医生的规范指导下进行治疗。
如何避免“鬼压床”
第一：保持每天心情的开朗，多出室外活动吸取新鲜空气。
第二：鬼压床多半会发生在心脏不好的朋友身上，所以，睡觉的时候多鼓励他/她或者它右侧睡，避免左侧睡或者仰卧睡，这样都会压迫心脏，是鬼压床的罪魁祸首。
第三：适当的体育锻炼，即可锻炼心肌功能，又能舒缓情绪。
第四：保持室内的空气流通。

鬼压床的情况俗称梦魇，在医学上被称为睡眠瘫痪症，这种现象是由于近期精神压力过大或者身体过度劳累所引起的，是身体先大脑一步进入了休息的状态，所以导致意识无法有效的控制身体，可以通过以下提到的这几种方法来缓解。首先平时要注意放松精神，不要给自己太大的压力，另外可以借助一些药物来进行治疗，比如安神补脑液，谷维素等安神助眠类药物。

鬼压床的临床症状是晚上熟睡时突然惊醒，感觉身体有千斤重一样不能挪动，全身动弹不得，张不开嘴，不能言语，民间俗称鬼压床。其实这是一种睡眠瘫痪症，发病原因如下：跟生活压力大有关系，压力大人群，经常熬夜，以致失眠及焦虑，这些情况都可导致鬼压床。
此病还跟睡姿、睡眠环境有关系，如果睡觉时重物压在胸口，或者趴着睡觉，蒙着头睡觉，都会有鬼压床的风险。

鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是患了睡眠障碍的疾病。“在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，有紧张或焦虑时，可适当应用抗焦虑药物如安定、心得安等，应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。
同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。 注意睡眠姿势，避免仰卧或手放在胸口上等不良睡姿。