喝柠檬水有什么好处,可以减肥吗
柠檬是很常见的一种水果，柠檬里面含有很丰富的维生素C。柠檬是具有丰富的营养价值，不少人也喜欢饮用口感酸甜的蜂蜜柠檬水。常吃柠檬可以美白、润肺、通透血管、去头屑、护甲、清新口气、促进伤口愈合、提高免疫力。下面我们一起来了解一下，喝柠檬水有什么好处，可以减肥吗。
柠檬片泡水的功效与作用
1、改善口感。不管是使用鲜柠檬片还是干柠檬片泡水喝，只能够帮助有效改善喝水的口感。不同的是，干柠檬皮的营养成分较少而鲜柠檬片中保有较多的营养，用鲜柠檬片篇泡水喝在改善饮水口感的同时还能为身体提供营养成分。
2、排毒美白。柠檬片中含有的酸性物质以及维生素C能够帮助排出身体中堆积的毒素物质。另外使用柠檬片泡水喝其中含有的丰富的维生素C和柠檬酸还能够帮助补充皮肤水分，美白肌肤。
3、祛斑养颜。柠檬片泡水喝，柠檬片中含有的大量柠檬酸能够阻止皮肤色素沉着。要知道不少人脸上长斑都是因为紫外线照射或者是辐射等等引起的色素沉着，柠檬片能够阻止色素沉着，帮助祛斑淡斑。
4、预防疾病。柠檬片泡水喝能够帮助身体吸收其中含有的丰富的维生素C，帮助维持身体组织的正常生理功能。并且能够帮助增强身体组织的抵抗力，不仅能够帮助提高身体免疫力，还因为柠檬片中还有的柠檬酸盐，能够有效帮助防治肾结石等病症。另外，柠檬片泡水喝还能帮助有效缓解感冒出现的咳嗽痰多等不适。
5、减肥瘦身。柠檬片泡水喝也是减肥人士可以选择的饮品。一方面柠檬片中含有丰富的维生素、钙、铁、糖类已经其他物质，能够帮助减肥人士补充身体需要的营养物质；另一方面饮用柠檬片水能够帮助促进肠道蠕动，帮助身体排毒，加速身体热量的消耗。但是要注意的是减肥人士在饮用柠檬片泡水喝的时候不能因为其能够帮助减肥瘦身就大量饮用，以免造成胃部出现不适。
6、生津解暑。柠檬片泡水喝在夏天是不错的能够帮助生津解暑的饮品。一是因为柠檬果皮具有的独特的芳香挥发成分能够帮助开胃，提神。另外就是因为柠檬的酸酸味道能够帮助生津解暑，柠檬片泡水喝清新酸爽，是夏季不错的解暑、除暑湿饮品。
柠檬水减肥原理
1、柠檬酸抑制脂肪积聚。当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、清新的香气避免压力进食。当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、饭前饭后，不同功效。吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
4、促进血液循环，提高代谢力。用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了。
首先吃柠檬可以减肥。用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗。全身血液流通代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，也能养成易瘦体质。
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖飙升现象。同时分解疲劳物质乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉。避免多余聚集，同时促进全身代谢的。
在情绪高涨或者波动的时候，很容易产生压力，柠檬也能起到平复心情，缓解情绪，安神定志，防止伪食欲爆发的作用。很多人在情绪波动的时候，喜欢大吃特吃，这虽然是一种自我发泄行为。但是发泄完后会发现，身材也会需要发泄，这个时候柠檬可以起到作用。
喝柠檬水是可以减肥的，柠檬水中富含柠檬酸，柠檬酸能抑制脂肪积聚，使食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量,促进新陈代谢。柠檬的香气可以减少食欲，避免饮食过量。用温水冲泡柠檬水，能加速体内能量快速消耗，使全身血流通畅，代谢提高，更容易使人成为易瘦体质。
柠檬水还有美白护肤，抗氧化，预防心血管疾病等功效。柠檬水最好在饭后1-2小时饮用，可以起到帮助消化作用。柠檬水早上空腹尽量不喝或少喝，因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。柠檬水每天坚持喝，对减肥使很多帮助。
喝柠檬水确实有一定的减服效果，但是它的减肥效果并不明显。所以减肥的患者不要盲目的通过这种办法来减肥。因为它可能达不到预期的疗效。柠檬水口味比较酸，它可以开胃，另外还可以补充各种维生素，如维生素C它对于美白肌肤是有美白功能的。
但是对于减肥来说建议患者还是在控制饮食的基础上再适当的喝一些柠檬水吧，这样效果会更好。另外建议平常应该多运动。尤其是在运动前后适当的喝一些柠檬水，不仅可以补充电解质，另外还可以防止脱水。这样减肥效果也会更为显著。