怀孕8周检查体内贫血缺铁该怎么补,食补还是药补
孕期里，准妈妈的血容量会增加，但红血球增加的速度则较慢，并且由于胎儿发育的需要，及分娩后宝宝体内储铁量的需求，准妈妈非常容易发生缺铁性贫血。
如果孕期缺铁，会怎样呢？
轻微的缺铁会使准妈妈感觉疲倦；较严重时既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又会使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退，甚至诱发妊高症、影响心脏功能。
所以，孕期必须重视铁的补充。
那么，是不是查出贫血了再补铁呢？
No！
当体内缺铁时，铁损耗可分为三个阶段：
●储存铁减少期（血清铁蛋白降低）
●红细胞生成缺铁期
●缺铁性贫血期（血红蛋白下降）
当查到贫血时，已经到了第三个时期，体内铁储存没有了，身体系统也已受到了损害。
所以，建议对缺铁高发人群，如孕妇进行增加富含铁食物的摄入，或小剂量铁剂补铁。
美国疾病预防与控制中心推荐孕妇从产检第一次开始就每天口服30mg铁，并增加富含铁食物的摄入。
孕中期后，准妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克。
那么，怎么才能补铁呢？
膳食平衡，饮食多样化，不挑食、偏食、素食。
食补+药补
多吃富含铁的食物，包括动物性食物和植物性食物，优先选择动物性食物来补充；
口服铁剂。同时补充维C，促进铁吸收；
不能与牛奶或钙剂同时服用；
补铁要少饮茶喝咖啡。
增加蛋白质摄入
蛋白质不仅是合成血红蛋白的原料，而且在消化中所释放的氨基酸和多肽等能促进铁吸收；
增加肉、鱼、禽类和大豆类食物的摄入。
增加维C的摄入
维C对铁的吸收、胶原的合成、叶酸的代谢等具有重要的作用。
什么样的食物富含铁？
大枣、红糖、阿胶能补铁补血吗？
答案是：no !
事实上，每100g大枣含铁量2.3mg，每100g红糖含铁量2.2mg，你看，大枣红糖含铁量如此之少，更别说它们还属于非常容易受干扰且难吸收的的非血红素铁，所以，何老师不推荐准妈妈依靠这两样东西补铁。
至于阿胶，呵呵了，作为驴皮制品有的只是胶原蛋白。
含铁丰富的食物：
自然界中有两种。
血红素铁 ：动物性食物，吸收利用率高，不受其他事物干扰。如，动物肝脏、动物血、红肉等。
非血红素铁 ：吸收利用率低，易受其他营养因素的干扰。如黑木耳、紫菜、红枣等。
为您推荐的补铁菜品：
青椒炒猪肝
配料：猪肝50g、青椒150g
营养：铁：11mg、维C118mg
鸭血炒韭菜
配料：鸭血50g、韭菜100g
营养：铁15g、维C：24mg
补铁对于孕期健康异常重要，《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%，孕期缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。
孕妈妈缺铁对孕妈、宝宝都有影响
妈妈轻度贫血阶段是不会对胎儿有影响的， 但是，严重的贫血就会产生不可逆的影响：不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎儿宫内室息、早产、死产等，而孕妇在怀孕期间严重贫血的话，分娩也会面临艰难。
铁是合成红细胞的材料。胎儿在体内合成红细胞，其铁都来自妈妈的身体。如果妈妈不及时补充，母亲就会首先贫血。孕妇轻度贫血后，血液的粘滞度下降，胎儿从母亲体内获得营养物质的利用率上升，导致胎儿体重过重。这种过重无论对母亲还是孩子，都没有好处。而贫血中度、重度的母亲，由于长期慢性贫血，会产生贫血性心脏病，在孕期是非常危险的，严重时会危及母亲生命。
今天，我们就来讲讲，孕期补铁应该怎么补。
食补补铁更适合大多数孕妈妈
少数情况下，医生可能通过孕妈妈的临床症状或验血结果，诊断出孕妈妈缺钙或贫血，会建议这部分孕妈妈吃复合维生素同时再额外补充钙剂或者铁剂。
多数情况下，如果孕妈妈没有明确的缺钙贫血表现，联合服用这些补充剂是不必要的，只要补充复合维生素，然后再进行适合的食补就可以了。
在卫生部公布的《中国居民膳食指南》（2007）（以下简称《指南》）里，有这样一段话：
孕期女性与非孕期女性相比，对能量和各种营养素的需求量都要多一点，尤其是钙、铁、叶酸、维生素 A 等多种微量营养素。
为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量相应增加，但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主，食物力求种类丰富、营养齐全，无须忌口。
因各种原因从食物中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养补充剂。
由此可见，营养素的需求应先从食物中获得。
合理饮食和均衡营养是胎儿健康发育成长所必需的物质基础，也是预防和治疗贫血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。
偏食实在不是什么好习惯，最健康的饮食习惯是均衡饮食。 所谓“均衡饮食”是指对各类食物都要有兴趣，蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋等等都要吃。
有人常问能不能吃螃蟹？孕妇当然可以吃螃蟹。有些地方认为螃蟹性凉，是“寒物”，不可以吃。其实，所有的食物，一旦进入人体的消化道，会在各种酶的作用下水解成糖、氨基酸和人体能吸收的矿物质等，最后在小肠中被人体吸收，成为“营养物”，用于胎儿生长发育的需要，成为人体活动中能量的来源。
贫血孕妈妈都必须吃补剂吗？
一般孕妈妈如果孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。
但是胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。孕妈妈出现贫血问题也属于正常现象，这时，要首先考虑通过饮食来补铁。
多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。
《指南》建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：
孕早期（～12 周）：20 毫克 / 天；
孕中期（13 周～28 周）：24 毫克 / 天；
孕晚期（28 周～）：29 毫克 / 天；
哺乳期：24 毫克 / 天。
食补补铁该吃些什么呢？
含铁丰富的食物包括：
动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物
黑木耳等植物性食物
动物性食物中铁的吸收利用率要高于植物性食物，因此应多吃含铁丰富的动物性食物。
需要注意的是，由于受“吃啥补啥”的影响，有些人认为贫血时就应该多吃甚至只吃血液（动物血）来补充血液中的铁。这在一定程度上是对的，但从营养均衡的观点看，就不适宜了。补铁也应该均衡摄入富含铁的食物。此外，有些人笃信中医，以为吃阿胶、红枣等红色的东西就可以“生血”“补血”，这是更大的误解。中医的“血”与现代医学中的血，是两个完全不同的概念。
如果孕妈妈单靠含铁丰富的食物不能纠正贫血时，那就可以诊断缺铁性贫血了。
若孕妈妈患缺铁性贫血，可以在医生的指导下额外补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等。选择其中一种进行补充就可以。
为促进铁剂的吸收和体内利用，建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素 C 丰富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服铁剂就会使铁的吸收量提高。
相反，像牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一,在孕期，补铁尤为重要。
孕期的缺铁性贫血：
孕妇---出现心慌气短、头晕、乏力；
胎儿---宫内缺氧、胎儿宫内生长发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡，以及生后智力发育障碍；生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。
因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。
你需要补铁吗，怎么看？
世界卫生组织推荐，妊娠合并贫血是指妊娠期血红蛋白浓度＜110g/L。妊娠期铁缺乏是指妊娠期因铁缺乏（血清铁蛋白浓度＜20μg/L）所致的贫血，占妊娠期贫血95%。
也就是说，妊娠合并贫血的主要诊断指标是血红蛋白和血清铁蛋白浓度。
孕期怎么补铁？
说到孕期补铁，很多人可能会第一时间说“药补不如食补”，吃些猪肝和猪血就好了。
但其实食补的效果往往是不够的，妊娠晚期需每日摄入元素铁30mg。
而饮食铁的吸收率仅有15%（1%-40%），而想要吃够，那可得吃不少，即使是拼命的吃，把铁的含量吃够了，但是热量肯定会超标的，更何况，吃不吃得下那么多食物还是另外一回事。
所以，最合适的做法无疑是额外补充铁剂。
那有人会问，吃了复合维生素，我看里边有铁了，还需要补吗？
少数情况下，医生可能通过孕妈妈的临床症状或验血结果，诊断出孕妈妈缺钙或贫血，会建议这部分孕妈妈吃复合维生素同时再额外补充钙剂或者铁剂，这个时候二者一起补是可以的。
但多数情况下，如果孕妈妈没有明确的缺钙贫血表现，联合服用这些补充剂是不必要的。
可以单纯额外补充铁剂，也可以补充复合维生素，然后再进行适合的食补就可以了。
补多少才算合适呢？
为了预防孕期患缺铁性贫血，一般建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；
到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；
诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁。
小知识：
为促进铁剂的吸收和体内利用，建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素 C 丰富的食物。
而像牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
为了避免食物抑制非血红素铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂
注意事项：
补铁时的注意事项约有1/3的患者口服铁剂会出现恶心、上腹不适等胃肠症状，每日元素铁补充量≥200mg时更易出现。
注射铁剂的主要不良反应有注射部位疼痛、头痛、过敏等，需在医生监护下进行。
口服铁剂后，多余的没有吸收的铁剂会在肠道内形成黑色的硫化铁，是导致“黑便”的元凶！因此，口服补铁后，如果大便呈黑灰色的属正常现象，不用特别担心。
缺铁性贫血的孕妈妈会因为缺氧、抵抗力差等原因危害母亲和胎儿的安全。
1、哪些食物中的铁吸收利用率最高？
食物中的铁分为“血红素铁”和“非血红素铁”两类。所谓血红素铁，就是动物体内血红蛋白或者肌红蛋白所含的成分，它在人体中的吸收利用率特别高，而且吸收利用率稳定，基本不会受到其他食物中干扰因素的影响。植物性食物中的铁，以及蛋类中的铁，都是“非血红素铁”，吸收利用率明显低于血红素铁，而且容易受到各种抗营养因素的干扰。
在日常膳食中，富含血红素铁的食物包括：动物的肝脏、肾脏、心脏和禽类的胗子；牛、羊、猪、驴等动物的红色瘦肉；各种动物的血；鸡、鸭、鹅等禽类的白肉，也含有少量血红素铁，但含量较低。
2、吃多少红肉才能起到补铁的作用？
准妈妈本来就需要增加蛋白质的供应，平均每天吃75~100g红肉（包括红色的动物内脏）是合适的。这样既能补足蛋白质，又能补充多种B族维生素和血红素铁。不过要说明的是，这个量是纯瘦肉，不包括肥肉、皮、骨头的重量。如果准妈妈偏瘦，贫血比较明显，在能正常消化的前提下，可以不用限制饮食肉类的重量。
3、红糖、红枣这些传统补血食品，真的能补血吗？
红糖含一些非血红素铁，但含量有限，摄入量也有限，并不是补铁的主力。红枣中的铁也不是血红素铁，含量也不够高，但吃炖煮的红枣有利于增加消化液，改善消化能力，同时它还含有少量帮助铁吸收的维生素C，所以尽管不能替代血红素铁的作用，但对缺铁性贫血的准妈妈是有益无害的。
4、吃蔬菜水果能帮助减轻贫血吗？
虽然绝大多数蔬菜和水果的含铁量都比较有限，但它富含有机酸和维生素C，这两者都有利于非血红素铁的吸收。所以，准妈妈应当吃足够的绿叶蔬菜，每天吃250g的新鲜水果。
5、服用补铁药物必须饭前空腹吗？
如果准妈妈遵医嘱服用补铁药物，那么若没有特殊医嘱，最好是用餐刚结束的时候服用。首先，饭后服用能够减少铁剂对胃肠道的刺激；其次，铁剂多是非血红素铁，它们需要胃酸的帮助才能更好地被吸收。
此外还要注意，补铁的药物不要和钙片、牛奶同时服用，最好错开时间。比如上午喝牛奶，午餐补钙片，晚饭后再服用补铁药物等。
6、已经在服用补铁药物了，还能喝茶和咖啡吗？
茶、咖啡、巧克力等都含有大量单宁类物质，他们不利于铁的吸收利用，补铁期间最好少饮或不饮。