viger卫格尔锻炼法到底有没有用,真的能帮助勃起吗
卫格尔锻炼法是一种小弟弟的锻炼方法，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。目的不是帮助勃起而是为了增大，不过对勃起也存在一定的帮助。
该锻炼可以做后期的锻炼安排，因为其强度比较大，对于小弟弟增大的的稳定有非常重要的帮助。
卫格尔锻炼法要点
1、动作介绍
卫格尔锻炼是另一套锻炼方法，其强度明显高于阿拉伯锻炼，并且目的性更强，可以侧重于锻炼一个特定的部位。
2、练习动作分解
锻炼内容主要是：长度强力拉伸锻炼、阻力增粗锻炼，以及龟头增大练习。
卫格尔锻炼法的原理
1、生殖器由海绵体构成的
2、勃起的长度和粗度主要是取决于海绵体体积的大小和充血容量。
通过专项手法刺激按摩海绵体，使海绵体一点点的分裂、扩张，通过训练后，海绵体间隙会慢慢增大，体积也会变得更大，从而充血容量才会更多。
卫格尔锻炼法详细步骤
步骤1:丁丁进行热敷
步骤2:爆发力拉伸准备步骤
步骤3:涂抹润滑油步骤
步骤4:弯曲准备
步骤5:进行挤奶法锻炼步骤
步骤6:PC肌中级锻炼步骤
步骤7:篙丸拉伸练习
步骤8:阴囊组织按摩和拉伸步骤
步骤9:再次进行热敷
注意:此步骤为科学完整版步骤,务必按照顺序练习。
冰冻三尺非一日之寒，增大增粗非一次之功，一定要坚持锻炼,就像健身一样，三持天打鱼两天晒网肯定没有什么效果，只要坚持锻炼，效果绝对可以。
不积跬步，无以至千里。
锻炼需要循环渐进
刚开始锻炼，手劲一点要小，时间要短，然后逐渐增加手劲和时间。
锻炼千万不能操之过急，就像你平时不怎么锻炼，突然一天跳100个蛙跳,第二天，腿肯定不舒服，就是这个道理。
多做有助于身体性能力提升的运动
身体是根本，身体上的各种器官都建立在身体素质良好的基础之上，平时要加强体育锻炼。
例如:跑步，仰卧起坐，俯卧撑，羽毛球，篮球，足球等等。
卫格尔锻炼法属于一种物理锻炼是丁丁看起来强壮的方法，从生理角度来看，小弟弟确实得到了增大增粗，其实这并不是属于二次发育，而是每个人都可以做到的。主要就是就是通过施加外力，让更多血液流入小弟弟海绵体，同时还要施加一个牵拉的外力，使得海绵体弹性增加。
如果还在发育，则可以起到促进发育的作用。加上日常多补充营养和增加运动，将有效的增大小弟弟尺寸。
如果已经发育停止，则可以扩大血窦的容血量，让小弟弟充血更多，更饱满，从而达到增大增硬的效果。
前期准备工作:毛巾、热水、润滑油
毛巾+热水要求:
1、柔软纯棉毛巾
2、适当温度的热水作用:
目的作用
1、扩张血管,促进局部血液循环，
2、促进炎症吸收,消除组织水肿，
3、增加韧带,恢复肌肉弹性
注意事项:
1、热敷的温度,不宜过高，避免烫伤
2、每次用完毛巾要记得清洗并晾干
润滑油
要求:水溶性润滑油
作用：锻炼过程中起到润滑效果，避免海绵体受到损伤
注意事项：锻炼完后要记得清洗
其他物品
要求:香皂/洗手液、热水、水盆、单独房间
目的作用:
1、消除手上细菌
2、热水，水盆，热敷需要
注意事项：练习需要单独房间,锻炼20分钟
锻炼步骤：
对生殖器进行热敷之后，热敷的时候注意温度避免丁丁烫伤，一般热敷3分钟左右进行爆发力拉伸准备，接着在丁丁上涂抹润滑油，然后做弯曲准备，接下来是进行挤奶法的锻炼，再次做PC肌中级锻炼以及篙丸拉伸，最后做阴囊组织按摩和拉伸步骤，全部做完之后进行最后热敷，有助于舒缓丁丁。
卫格尔锻炼法主要是针对丁丁进行拉伸的锻炼，据说这种锻炼是可以增大的，但实际上生殖器超过了发育年龄是很难通过物理运动的方法在二次发育的。
其实身体素质属于全面综合性的单纯针对男人的硬度，也有直接的锻炼方法，在这里推荐几种：
一、按摩阴囊
用手直接按摩阴囊，能改善睾丸的血液循环，从而增加睾丸功能，提高性能力。避免刺激过强，每次按摩时间控制在3分钟左右，一天一次为佳。
二、指压小弟弟
这个动作无论在小弟弟什么状态都可以操作，就是反复并且持久地用手握紧和放松的动作，可增强神经与血管的活力，促使小弟弟海绵体充盈，增强硬度。
三、淋浴
调至温水，用喷头淋到小弟弟的前部和根部周围，用温水对小弟弟进行摩擦，这个动作会刺激勃起的韧带和神经。
四、提肛动作
就是肛门深层肌肉，忍便动作，每天收缩100下，相传古代帝王就用的这个方法练习硬度的，有其原因，可活跃盆底肌肉和韧带，改善阴部的血液循环，利于勃起时的硬度。
五、踮脚尖
双足与肩同宽，用力抬起脚跟，然后放松，在踮脚尖的时候，小腿的肌肉会有强度地收缩，促使人体血液循环，让下肢的血液更加顺畅，增强盆底肌肉的轻度，使得小弟弟得到血液，提高勃起的时间。
六、训练小弟弟反应
强化小弟弟反应，训练小弟弟可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，大概要做一分钟。