搜索
写经验 领红包
 > 知识

年龄大了你必须注意的养生与疾病,小心了!

谁老了还能活得没有一点烦恼?我不怕病,所以调理很重要。我见过一对行医50多年的夫妻。虽然他们被一些疾病困扰,但他们现在70多岁了,身心状况良好。但是大部分中老年人需要注意,年龄大了你必须注意的养生与疾病,小心了!

最近,他们分享了自己在分享养生的经历,髙荣林已经76岁了,患有糖尿病十多年,心脏不好。徐凌云今年75岁,有血压不稳定的问题。虽然身体有不同的问题,但两位老人注重调理同一个脏腑;此外,我们将坚持“立功”。

注意调理脾胃

脾经与心相连,胃经也与心相连。脾胃是后天之本,心之气血从脾胃而来。在老年患者中,许多冠心病与脾胃有关。在临床实践中,有些患者在进食或过度劳累后出现心脏病发作,这类问题往往需要与心脾同步。

健脾粥

老年人嘴不好,喝粥容易消化,粥里可以煮很多东西,保证营养,健脾。

配料:大米、小米、红豆、枸杞、大枣、葡萄、莲子、核桃仁、板栗等。此外,每天应添加足够的膳食纤维,以防止便秘。

图像 139

脾胃相关冠心病

脾胃气虚型心脏病,症状:面色萎黄、食欲不振、腹胀、乏力、乏力、气短懒言、大便稀稀、心悸胸闷。

心脾两虚型心脏病,症状:面色苍白、心悸、失眠多梦、食少乏力、腹胀便溏、月经不调。

代茶饮一'双神饮料

西洋参3克(补气养阴),丹参6克(养血活血),山楂6克(活血开胃),少量冰糖调味。

如果把这四者结合起来,所有气虚心脾两虚的患者都可以一试。如果病情严重,可用红参代替西洋参,脾胃特别虚弱(腹泻较频繁)者慎用。

虚证高血压,症状:脾气不好,饱胀,气短懒言,头晕耳鸣,大便稀稀。饿了或者累了都容易发作。

戴茶健脾饮:太子参5克(健脾益气),茯苓5克(健脾利湿,宁心安神),柴胡5克(疏肝清热),陈皮3克(健脾理气),炒麦芽0克(消食健脾),山药10克(健脾祛湿V),枸杞10克(补肾阴)。

高血压过度,症状:肝阳上亢,面红眼红,食欲好,易怒,便秘。比如生气或者吵架后血压升高。

傣茶拒马茶:菊花3g(清肝明目,治眩晕),决明子5g(润肠通便),丹参5g(养血活血),绿茶(少量)。每个人体质不同,建议咨询中医喝茶。

图像 008

站桩功:如果你有疾病,没有疾病你会活得更久

慢性病有助于调理疾病,无病则有助于延年益寿。徐凌云说,当他年轻的时候,他想每天午饭后呕吐一段时间。他有反流性食管炎,个人感觉是紧张引起的。我被这种情况困扰了一个月,然后我和董德懋,老师学会了站桩,站了半个月,这种情况就消失了。

“站桩功”是他们老师董德懋养生的独特方法我老师得了14种病,血压极高(遗传性高血压),高压达260 mmHg,低压达120 mmHg,最后活到90岁。徐凌云说:“因为他(董德懋)坚持站桩功,",重疾可以转到安全的地方,而小病不需要吃药。第一周站5分钟,第二周10分钟,第三周15分钟,第四周20分钟……循序渐进,最好一天站两次。 


一定注意脾胃的健康和平时的保养。

俗话说“脾胃是后天之本。”中年男人想要一个好身体,身体的根本都没有,那还谈什么健康?

可能很多人一直对脾胃的概念还比较模糊,以为是医学上说的脾和胃这两个器官。不过在我看来,养生所说的脾胃是人体的一整套消化系统。

试想,如果一个人消化系统除了毛病。吃的东西原模原样的排出去了,那山珍海味吃的再多,身体却吸收不了,跟没吃有什么分别。身体没有能量供应,又怎么能长时间保持健康状态呢?

所以在我看来,养生的前提或者是说养生第一件要做好的事情,就是保护好养好我们的脾胃,就是整个的消化系统。


1.调整心态,接受身体随着年纪增长带来的变化,也就是服老,不能再像年轻时一样,靠身体硬抗。

2.改变年轻时因工作原因形成的坏习惯,不熬夜,不酗酒,少抽烟。

3.多锻炼身体,没时间跑步可以做深蹲,平板撑,不用场地,不需要多长时间。

4.减少性生活频率,一星期或两星期一次。

5.适当食补,根据自己的体质,不要乱补,不乱用什么药酒、什么动物器官。听取中医大夫的建议,因人而异。

6.定期做一次喜欢的事情,比如游泳,爬山,旅游。


均衡饮食

中年男性一天三餐吃好了,其实就是一种养生方法,根据你的工作性质,你可以很合理的安排三餐的量以及食物内容。食物种类越丰富越好,大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的,最好在三餐之间安排加餐,减少三餐进食的量,让血糖更均衡,当然了,酒是不能喝的,煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。

运动

中年男性其实更需要运动,因为运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力,还能调节身体各技能,让身体得到彻底的舒缓,从而减少长期的慢性不良刺激,导致疾病的发生,而且运动也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可轻松完成运动的过程,例如跑步,打球甚至多做家务等。

良好的心态

中年男性需要承受的压力是比较大的,心态也很容易出现问题,而我们知道,心态的调整是大脑神经支配的,所以你的心态决定了大脑的支配活动,也是大脑潜意识的具体表现。所以一定要让心态稳住,这也是中年男性成熟的一个标志。