经常失眠怎么办，用安定能尽快入睡吗

失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，影响白天社交功能的主观体验。失眠的特点是入睡困难（入睡30分钟以上）、睡眠和维持困难（整夜醒来两次以上）、早醒、睡眠质量下降和总的睡踢时间（通常小于6小时）、白天功能障碍。经常失眠怎么办，用安定能尽快入睡吗？

安定是一种短效镇静安眠药，由小剂觉服用，具有抗焦虑作用；中等剂量可以催眠；大剂量服用两片，可以抗癫痫。安定治疗失眠的优点是能缩短人的睡眠潜伏期，减少夜间清醒的频率，停药后依赖性小，反弹现象少。

缺点是保持睡眠时间短，2-4小时就会自动醒来。醒来后很难再睡。此外，长期服用安定容易产生嗜睡、便秘、共济失调、惊厥等不良反应。

所以医学专家并不提倡使用安定等短效安眠药作为治疗失眠的药物，主要用于抗焦虑。非苯二氮卓受体激动剂推荐老年失眠患者使用，代表药物有唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆这些药物不影响人体的正常睡眠。它们在缩短睡眠时间、减少夜间醒来次数、延长睡眠时间、改善醒来后的感觉等方面都优于安定。

他们可以保证服药后6-8小时能安心入睡，醒来后恢复精神和体力。它们已经成为治疗失眠的首选。

使用安眠药时，还应注意以下问题：

[1]安眠药不应与酒精一起服用或在饮酒后立即服用。因为有些药物遇到酒精会变得更厉害，服用后会损伤肝脏或引起健忘。

[2]瘦体患者应适当减少药物用量。

[3] 安眠药必须在专业医生的指导下使用。如果是服用治疗其他疾病的药物，要注意药物之间的相互作用，及时与医生沟通。

[4]长期服用安眠药的老年失眠症患者不能突然停药或强行停药。在医生的指导下，II:的用量要慢慢减少，循序渐进。

[5]长期服用安眠药的患者应避免开车或操作复杂的机械，以防发生意外。 

1.生活要有规律，按时作息，不能一天早睡，一天晩睡，养成了按时睡觉的习惯，就不容易失眠了。

2.不要熬夜，熬夜容易扰乱人体生物钟，导致失眠。

3.晚饭不宜吃过饱，有些人胃肠功能不太好，晚饭过饱容易感觉胃不舒服，影响睡觉。

4.晚饭宜清淡，少吃刺激食物。

5.睡眠不好的人晚上不宜喝茶、咖啡、功能性饮料等。

6.睡眠不好的人晚上不要看惊险刺激的影视和文学作品，可以听听舒缓的音乐。

7.睡前洗个温水澡或泡个温水脚，注意温度最好在40一45度之间，温度过高、过低都有可能影响睡眠。

8.建议早一点上床，然后趴在床上，双脚掌拍巴掌，将足底拍热，然后用一脚的后跟敲另一脚的脚掌，挨着挨着敲，双脚交换，每也敲3一5遍，有助于睡眠。我有一病人每一晚睡前都要服用安定2片才能睡觉，用此方法坚持了一段时间，现在已经不再服用安定可以很容易睡觉了。因为人的五脏六腑在足底都有反射区，对足底刺激有助于调节内脏器官功能。