刷牙的正确方法，怎么刷牙才好

刷牙是保持口腔健康的一种重要方式，正确的刷牙方法能有效清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。刷牙配合牙膏可去除口腔异物和异味，减少细菌及其营养物质，预防龋病和牙周病；通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织抗病能力。反之也可对牙龈软组织造成伤害，导致牙龈萎缩等。下面我们一起来了解一下，刷牙的正确方法，怎么刷牙才好。

首先要想掌握刷牙的正确方法，就一定要走出刷牙八大误区，换您一口好牙。
误区一：牙刷个头太大
很多人觉得大头牙刷刷起来比较“爽”，但是牙刷头太大了，会很难灵活清洁到口腔各个角落，所以最好选用合适大小的刷头，才能把牙刷到位。
正确做法：选择适合自己的刷头
误区二：用冷水刷牙
很多人习惯用冷水刷牙，但冷水容易导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好一些。
正确做法：水温37°最佳
误区三：进食前刷牙
年轻人早上比较匆忙，太多都是刷牙之后再吃早餐，这会使牙膏里的有效护齿成分太多随着早餐吃到了肚子里，所以应该餐后再刷牙哦。如果想起床后清洁一下，可以用清水漱漱口，然后在吃早餐。
正确做法：餐后刷牙
误区四：润湿牙膏或牙刷再刷牙
大多数人在开始刷牙之前会把牙刷蘸水润湿，这样会使牙膏很快出泡沫，让你误以为刷了很久，不利于发回牙膏的最大功效。其实不沾水把牙膏慢慢刷出泡沫才是正确的做法。
正确做法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷
误区五：横向用力刷牙
单纯的横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，应该学会用巴氏刷牙法，用适当的力度一点一点刷。
正确做法：学会使用巴氏刷牙法，正确刷牙
误区六：刷牙飞快
很多人刷牙只刷几十秒就结束，这样的时间根本不足以全面清洁牙齿，就好像洗澡洗到一半被叫停一样，刷牙应该至少三分钟才可以。
正确做法：至少刷够三分钟
误区七：刷头朝下放在潮湿处
每天刷完了牙，把牙刷大头朝下放在洗手间，这样会使牙刷头上面滋生很多细菌，洗手间里漂浮的细菌也会吸附在牙刷上进入口腔，真是想想就有点恐怖呢。
正确做法：把牙刷朝上放到通风处，最好定期进行紫外线消毒
误区八：长期用一支牙刷、牙膏
牙刷一般使用一两个月、刷毛弯曲了就可以换掉、不可以超过三个月。长期使用同一款牙膏也会使口腔内微生物群里的平衡被破坏，不利于口腔健康保护。
正确做法：三个月换牙刷，牙膏交替使用

首先、就是早上起来刷牙的时间。通常我们是早上起来，先刷牙洗脸再吃饭。其实正确的应该是先吃早餐，吃完过一会再刷牙。这样才把留在口腔的食物残渣都刷掉了。
第二、刷牙的方向不正确。很多人刷牙都是横向刷牙，这是不正确的。横向刷牙不能有效清除牙缝的异物和细菌，正确的应该是纵向刷牙。
第三、很多人错误的认为使劲刷牙能刷的干净一些，其实不然，牙齿上的异物不需要太大力刷。太大力刷牙受伤的只能是牙齿本身。
第四、很多人早上起来刷牙用的是凉水，这样的话，其实牙膏的作用就白费了。因为牙膏里的活性物质要在体温差不多的温度里才能起效，所以要用温水刷牙。
第五、刷牙结束时，漱口不要太多次。有些人为了把口腔漱干净，多次漱口。其实这是错误的，把牙膏留在口腔的活性物质都漱口漱掉了。

每天至少刷牙两次，早上与睡前各一次。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。每次刷牙应在两分钟以上，可以将牙齿分成上下左右四等分，每区30秒左右，可以用边刷牙边计数的方式来定时。不能用冷水刷牙，用冷水刷牙刷还会缩短牙齿的寿命。正确的方法是用温水刷牙，减少刺激牙本质。

根据自己口腔大小，选择刷头较小，能在口腔中旋转的牙刷。使用起来感觉舒适，刷柄好握的软毛牙刷，刷毛太硬可能会造成敏感性牙齿与牙龈不适。牙膏不用太多，大约一颗豌豆的大小就够了，初起刷牙不要用牙刷提前沾水，要直接用牙膏干刷。用含氟牙膏时，不要边刷牙边用水沾牙刷，这样会把氟洗掉。