辟谷养生具体怎么做，有什么要注意的

辟谷源于道教的“不吃五谷”原则，距今已有2000多年的历史。近年来，保持健康在辟谷变得流行起来。禁食是辟谷，的基本要求，但辟谷不等待绝食，更重要的是，让辟谷挨饿是倡导科学健康生活的一种手段。对于喜欢吃大肉、营养过剩的人来说，选择和表达辟谷的节食养生法，有利于强化中医的传统辟谷，分为前期准备、中间过程和后期谷，是一套完整的方法。

一般来说，需要玩一周的II！来回山谷三周。一开始可以吃点米油之类的流食，然后慢慢咽下去。辟谷养生具体怎么做，有什么要注意的？

三天后，慢慢吃一些软的、条纹的、颗粒状的米粥，逐渐加一些水果蔬菜。比如米饭，油饼，大鱼大肉等。两周后，人们将根据个人喜好被带到三个地方。当然，汕头的油炸食品最好不要吃。

五谷打结后不要硬吃硬喝。慢慢咀嚼，每口咀嚼36次，然后慢慢咽下。另外，你应该吃7分钟。辟谷时间通常为3天、7天、9天、11天、21天甚至更长，建议不要超过11天。对于初学者来说，建议辟谷应该连续进行三次，每次7天，每月一次。掌握离合器后，你可以偶尔在家去小辟谷。

其实第一个“辟谷”不能称之为辟谷，只能称之为食物的轻度变化。停止所有日常饮食，改吃蔬果汁，三餐不变，每餐一小杯。历时三天，为辟谷未来打下基础。

第一天，我真的很贪心。当我听到我的邻居煮面条时，我认为这是世界上最美味的美味。

第二天饿了，身体比较虚弱，蹲下起来感觉有点晕。

第三天精神很好，前两天症状就消失了。整个人精神都很好。

可以继续，但是我限制自己三天换食物，所以第四天开始吃小米粥等流食，逐渐恢复饮食。

第二个“辟谷”是在成都小寺的一座山上，和几个户主在一起。一共七天。

第一天，我还是很饿。凌晨四点半进禅堂打坐（中间有香）。晚上11点离开禅堂。中间会有居士送水，晚上的药和吃的都是水果。

第二天，我还在禅堂里呆了一天，带着水和一个水果。当我坐在冥想中，我感觉不那么头晕和失去我的电梯，当我停止说话时，我感觉很好。

第三天。禅定功夫大大提升，头脑非常清醒！

第4567天，没有饥饿。一天的打坐功夫就像是一月完成的工作，逐渐进入第一次打坐。

第八天从流食恢复饮食和基础工作。三四天后逐渐恢复正常饮食。

辟谷必须在有经验的老师的正确指导下比赛。另外，在科学的脱芥菜过程中，除了规范学习指导技巧外，还要严格监控血糖、血常规、心率等。必须每天按时进行，必须全面系统地观察和改变身体的各个方面。