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状态不好时吃点什么,吃什么能帮助调整自己的状态

焦虑、嗜睡、眼睛疲劳、注意力难以集中……对于上班族来说,条件差大大降低了工作效率,有些食物可以在一定程度上缓解这些状况,不妨一试。状态不好时吃点什么,吃什么能帮助调整自己的状态?

着急,吃个香蕉。香蕉有助于缓解心理压力、焦虑和抑郁,让人更快乐。当你感到压力、焦虑和沮丧时,你不妨吃一根香蕉。

一根中等大小的香蕉可以在86天内摄入30%的维生素,帮助大脑合成更多的血清素,从而抵抗抑郁和焦虑。

当我心情不好时,能治愈我的美食当然是家乡的美食妈妈做的白切鸡、白切鸭了。

我是南方人,来自广西钦州,家乡山清水秀,气候宜人,那有很多美食有着当地传统地道的做法。

在这里我也介绍下我们当地白切鸡的做法:

图像 005

首先,白切鸡通常用自家养的奄鸡来做,奄鸡肉质鲜、香,把鸡清洗干净,冷水下锅烧开,鸡放进去大火煮15分钟,小火15分钟,中途给鸡翻一下,那样受热均匀。

时间到了,用筷子插下鸡腿根部,没血水渗出那证明鸡就熟了,捞出放冷,斩、摆盘。

后配上自己喜欢的的酱料,一道地道风味的白切鸡就做好了,绝对让你口水垂延三尺。加上妈妈的味道,那怕心情再不好,你的心情也能瞬间变得美美哒!

又累又累,喝口薄荷茶。薄薄的莲花有一种独特的香味,有助于提神醒脑和驱走困了虚弱了就喝一杯。薄荷茶也可以帮助消化,特别是对于肠胃不适或者吃了太油腻的食物之后。

眼睛累了,啃了一把枸杞。枸杞自古有“红宝”之称。富含天然色素0胡萝卜素作为维生素前体,可预防维生素8缺乏,保护眼睛,改善视力。

眼睛经常疲劳的朋友,要时刻保持枸杞。吃枸杞最常见的方法是泡水,但泡水后不要扔掉枸杞。咀嚼进食后才能获得:护眼的好处。

不注意,吃一把蓝色的贝里。蓝莓含有大量抗氧化剂,维生素和微量元素有助于提高注意力和记忆力,因为它富含抗氧化剂,可以增加大脑的血液供应,从而增加氧气供应。咀嚼几次蓝莓,因为已经发现咀嚼可以提高工作记忆和扫视。

觉得郁闷,吃点核桃。核桃等坚果除了富含烟酸和泛酸外,还富含多不饱和脂肪酸,能使血管细胞变软,有利于神经传导,帮助血清素分泌。

血清素是一种神经递质,其低水平与抑郁和情绪障碍密切相关。