如何收回自己的能量，清理愤怒因素的方法

愤怒只是情绪冰山一角，它不是孤立存在的，而是由其他情绪引发的。既然愤怒是不可避免的，那么我们要做的不是压抑它，而是在愤怒爆发之前及时清理这些“愤怒因素”，从而消除愤怒带来的负面影响。如何收回自己的能量，清理愤怒因素的方法？

生活中的现象：在街上，两个陌生人为了一件小事打架；在公交车和司机上，老人抢方向盘；夫妻之间为了花钱，大吵大闹；当我在工作中与同事发生一些小摩擦时，我会大发雷霆.原因是我无法控制自己的情绪。

有一个故事对我们很有启发。一个叫巴迪克的人，一生气就在家里跑三圈。多年以后，他的房子越来越大，但是他一生气就在家里跑来跑去，直到老得跑不动了，一生气就拄着拐杖在家里走了三圈。孙子问他：“爷爷，你生气的时候为什么要这样做？这里面有什么秘密吗？”

巴迪克说，他年轻的时候，生别人气的时候，会绕着房子跑三圈。他边跑边想，房子这么小，土地这么少。怎么会有精力和时间去生别人的气？利用生气的时间去努力不是更好吗？一想到这我就生气。

现在老了，一生气就想，这么大的房子这么大的地，何必和别人斤斤计较呢？享受晚年，晒晒太阳，呼吸点新鲜空气不是更好吗？这个外国人很聪明。生气的时候问问自己，生气的原因重要吗？这样可以让你对事情做出正确的判断。

人的愤怒有很多原因。相信大家都经历过愤怒。愤怒是一种有害的情绪状态，往往会给人带来意想不到的困扰。古代养生专家早就提出了“怒伤肝，怒在则百脉，不定，气坏足以伤身”的观点。那么，你是怎么学会控制好自己的愤怒的呢？

我们不妨从以下几个方面入手：

情感转移法。遇到这种情况，避免激怒自己。第二理性控制愤怒的方法。想想自己为什么生气。愤怒能解决问题吗？第三，评价延迟法。也叫冷处理。第四，情绪宣泄。说出你的不满，做点别的。目标升华法。从长远的角度考虑事情，不考虑眼前的小事。