空巢的老人应该怎么在心理上自救

人越活越孤独，越老越孤独，这是一种自然规律，是每个老年人都要面对的人生课题。为什么人越老会越感到孤独？首先我们要从心理层面去分析，人到老年，不管从社会交往或家庭状况，都处在一个非常尴尬的境地。

随着老年的到来，一些亲明好友逐渐淡出了视线，社会交往的圈子越来越小，儿女们又不在身边，这种孤独感会与日俱增，特别是一些体弱病残的老人，其孤独感更甚。这种孤独感不仅仅是社会问题，更是一种心理问题，心理上的孤独才是真正的孤独。

人老了，孩子已经结婚了，原本忙碌的家变得荒芜。面对“空巢”，有些老人感到孤独，有些老人活得很自在。为什么？首先，人际反应特点不同。有些人没有强烈的沟通需求，不想被别人打扰。虽然他们是一个人，但他们不孤独。相反，有些人对交流有很强的需求，面对空巢的生活状况更容易感到孤独。其次，自我意识不同。

孤独的老年人往往自我认知不足，容易低估自己。

那么，有孤独感的老人应该如何从心理上帮助自己呢？空巢的老人应该怎么在心理上自救呢？

方法1:认知疗法

要改变错误的认知。孩子长大了，离开父母，结婚了，这应该是他们成熟的标志。所以，老人应该为孩子出窝而高兴。

方法2 :行为疗法

当你感到孤独时，你可以控制它制定计划，给自己分配不同难度的沟通任务。刚开始可以简单一些，然后逐渐加强沟通难度。在与各种各样的人打交道的过程中，我们应该尊重他人的特点和习惯，努力工作与人相处融洽。

方法3 :婚姻疗法

当孩子离开集合时，老年夫妇应该及时将情绪转向妻子，以填补孩子离开巢穴留下的“真空”。如果你是丧偶老人，可以考虑在适当的时候再婚，这样可以牵制住自己的情绪。

方法4 :生活疗法

我们应该继续加强与儿童的联系，尽最大努力增进两代人之间的相互理解，并给予他们适当的帮助。当许，有条件时，老年人也可以住在他们孩子的家里，以避免独自生活。这是一种生活情境的创造。