想要健康长寿，有什么好方法

无论是男性还是女性，不管是贫穷还是富有，每个人都在孜孜不倦地寻求长寿方法，如定期做体检、服用各种保健品和中药材、服用预防性药物等。确实保持良好的生活习惯能延年益寿，如运动、良好的情绪、足够睡眠和合理的饮食结构等。想要健康长寿，有什么好方法？

长寿的第一秘诀是唱歌！其实唱歌不限于“唱”，任何声乐练习都可以。因为人体70%是由水组成的，而水对振动频率非常敏感，当你唱歌时，全身的细微细胞都会被你的声音“共鸣”，起到愉快的调频作用。

很多人自称五音不全，其实真的不需要唱一个曲子。即使是单元音，有足够的气息和音量发出来也是很好的练习。

一些少数民族喜欢唱民谣，这实际上是帮助人们获得更健康的身心。值得每天花些时间在上面。哼哼小曲没问题，可以延年益寿。真没想到！

第二是跑步

关于跑步有不同的看法，但是很多人行动过于仓促和过度，膝盖也很受伤。因为我的年龄，我的膝盖不好，所以我训练自己走坡路，速度可以和速度结合。

另外，晚上锻炼的习惯非常不好。夜晚是人体需要休息的时候。这个时候运动会对身体造成伤害，不值得。

跑步排在第二位，因为想活得更久的人，必须有更好的心肺功能。所以，除了跑步，能促进新陈代谢，锻炼心肺的有氧运动其实也是可以的。

第三是不要久坐

久坐的缺点是血液停留在下肢，流速减慢，导致心肺功能下降，大脑供血不足。所以有研究发现，每天多坐三个小时，寿命会缩短两年。所以，人只需要动一动。

第四是吃生姜

同样令人惊讶的是，这个秘方是由外国学者提出的。生姜一直是中国人最喜欢烹饪的食物，也是人们的良药。其实夏天是你最需要生姜的时候，虽然冬天大家都喜欢生姜取暖。

如果在炎热的夏天早上吃生姜，可以促进血液循环，让更多的身体毒素通过汗液排出。所以，吃生姜其实就是要多出汗。整天呆在空调房里的人真的广，日，我，和，比喻，一参考。

小心点，让自己每天都出汗有一段时间，这是自然排毒的最好方法之一。

第五是减少热量摄入

中国人吃的热量没有外国人多。吃饱七分钟就好，这也是长寿的重要秘诀。从不暴饮暴食。吃多了会给肠胃消化系统带来负担，很不好。

我有一个好朋友。有一次她冬天吃饭迟到，饭菜凉了。她来得很匆忙，吃了很多油腻的东西。吃完饭去医院不舒服得了胰腺炎，很严重。

所以少吃太油腻的东西，满足渴望的感觉，是很实用的养生方法。

第六是吃绿叶蔬菜

至于这些老式的“吃”，我的建议是，要看个人特点和对食物的耐受力(食物过敏)。个人对苹果中度过敏。我一个月最多可以吃一次苹果。如果我每天大嚼苹果，可能会在不知不觉中引起体内某处炎症。