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提高记忆力的方法有哪些,怎么锻炼记忆能力

加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所所长加里斯莫尔(Gary Smol)在对美国1.8万多人的调查中发现,尽管几乎所有人都有健忘的小问题,但一些小训练可以降低健忘的频率。近日,英国“生活黑客”网推出了一些别出心裁的提高记忆力的方法,可以在一周内见效,不断练习,强化大脑的认知功能。提高记忆力的方法有哪些,怎么锻炼记忆能力?

找到家中常见的物品

每天花10分钟寻找经常出现在家里的物品,如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子。找到他们之后,固定好他们的位置,记住当你想到一件事的时候,你会想到一个具体的位置,卸下你大脑的超负荷。

花1分钟记住新名字

试着每天交一个新朋友,在心里重复你的名字1分钟。这样大脑中的海马体和额叶就可以协同工作了。

图像 082

教育游戏

把信息转移到长期记忆的存储空间。

联想法

如果你总有事情要做,却想不起来做什么,请尝试联想。比如你需要买鸡蛋和邮票,去洗衣店取洗好的衣服,你可以想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然鸡蛋裂开了,蛋液溅了你一身衣服,你得去洗衣店。想象力越有创造力,记忆信息就越强。

研究表明,利用物理知识玩一些智能手机游戏,如“切绳魔法”,可以提高注意力,避免记忆东西时分心。而且,在切换任务的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及策划和调整策略的脑力游戏,比如《星际迷航》,也可以提高记忆力。

锻炼记忆功能

针对配偶、孩子或同事穿的新衣服,如衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子,注意这些衣服的颜色、风格、质地和质地,并注意至少四个细节。晚上睡觉前,试着回忆一下这些细节,打开笔记对比一下。

给自己一个问题

比如上班时选择不同的路线,用非常规的手刷牙,反戴手表,这些给你带来一点小麻烦的活动,都可以增强你的认知功能,提高记忆力。