提高记忆力的方法有哪些，怎么锻炼记忆能力

加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所所长加里斯莫尔(Gary Smol)在对美国1.8万多人的调查中发现，尽管几乎所有人都有健忘的小问题，但一些小训练可以降低健忘的频率。近日，英国“生活黑客”网推出了一些别出心裁的提高记忆力的方法，可以在一周内见效，不断练习，强化大脑的认知功能。提高记忆力的方法有哪些，怎么锻炼记忆能力？

找到家中常见的物品

每天花10分钟寻找经常出现在家里的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子。找到他们之后，固定好他们的位置，记住当你想到一件事的时候，你会想到一个具体的位置，卸下你大脑的超负荷。

花1分钟记住新名字

试着每天交一个新朋友，在心里重复你的名字1分钟。这样大脑中的海马体和额叶就可以协同工作了。

教育游戏

把信息转移到长期记忆的存储空间。

联想法

如果你总有事情要做，却想不起来做什么，请尝试联想。比如你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店取洗好的衣服，你可以想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然鸡蛋裂开了，蛋液溅了你一身衣服，你得去洗衣店。想象力越有创造力，记忆信息就越强。

研究表明，利用物理知识玩一些智能手机游戏，如“切绳魔法”，可以提高注意力，避免记忆东西时分心。而且，在切换任务的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及策划和调整策略的脑力游戏，比如《星际迷航》，也可以提高记忆力。

锻炼记忆功能

针对配偶、孩子或同事穿的新衣服，如衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子，注意这些衣服的颜色、风格、质地和质地，并注意至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。

给自己一个问题

比如上班时选择不同的路线，用非常规的手刷牙，反戴手表，这些给你带来一点小麻烦的活动，都可以增强你的认知功能，提高记忆力。