有什么方法可以长寿，怎么养生才是王道

苏步青是我国著名的数学家和教育家，也是微分几何学派的创始人，生于1902年，死于2003年。100多岁的苏步青，总是带着低调谦虚的微笑谈论养生的时机，说：“我不知道有什么养生的方法，但我总是有规律，注重体育锻炼……”从表面上看，苏步青的长寿似乎没什么特别的，但事实是没有办法在那里取胜。经过仔细回忆，正是这些常见的做法和措施决定了苏步青长寿的基础。有什么方法可以长寿，怎么养生才是王道？

运动伴随生活

出身贫寒的苏步青，很小的时候就开始帮家里干农活，更不用说割草、放牛、捡柴火喂猪了。大量的户外工作教会了他从小顽强的毅力和优秀的体质。年轻时，他在日本呆了十二年。在此期间，苏步青接触并喜欢运动，如划船、滑冰、网球和摩托车。他对一切都很感兴趣，几乎一切都要自由处理和享受。

苏步青也擅长将运动和健身融入日常生活。如果时间允许，他外出工作或做生意总喜欢来回走动；节假日，去农村爬山；他喜欢种花种草。有空就跑到院子里浇水施肥，砍树枝修剪树叶，很忙。随着年龄的增长，苏步青觉得剧烈运动越来越不合适，于是他通过向别人学习，探索并总结出了一套十八种练习技巧的方法。

正是得益于一生的锻炼，苏步青晚年时常感叹：“我没有眼睛，我的背也不是骆驼，我的思维还很清晰，我能翻译德文的数学著作，这和我年轻时的运动是一致的。

运动是分不开的。"

饮食不可忽视

苏步青认为，人们在饮食中应该把握的最大原则之一是公平，不浪费。平时不管是肉还是菜，中餐还是西餐，只要是他喜欢吃的东西，他都会克制，尽量少吃。相反，对于那些感觉不是很可口的食物，他们会尽量吃得更刻意一些，这样才能维持均衡的饮食。用他自己的话来说，就是：“我严格控制自己，防止偏食。你爱吃的东西，不是贪吃；如果你不喜欢食物，如果对你的健康有好处，你也应该吃一些食物。少吃鱼，多吃蔬菜。在现实生活中，他的食谱丰富多样。此外，苏老通常有喝酒喝茶的习惯。但是，喝酒的时候，从来不喝多，也不喝多，刚刚够就够了。众所周知，适量饮酒真的可以舒缓血管。说到喝茶，它是一种营养价值丰富、文化底蕴深厚的传统保健饮料。

生命法则

在日常生活方面，苏步青总是坚持以下观点：如果一个人想住在康休健和年延寿益，他必须在作息时间安排合理，有条理。尤其对于老年人来说，做到这一点非常重要。为此，苏步青经常根据自己的实际情况制定详细而具体的时间表，并严格执行，几乎没有例外。每天早上5点起床，洗漱后开始做运动锻炼，7点左右学习吃早饭，然后开始一天的工作。午饭后，你通常应该睡一个小时。下午下班后，你应该坚持每天散步。如果因为天气原因得不到想要的东西，就要想尽办法上下楼梯来弥补。从时间安排上来看，苏步青每天休息不多，但睡眠质量很好。说到这，可以归结为原来睡前调理的方法。

原来，年轻的时候，就养成了一个好习惯，睡觉前总是听着优雅的音乐或者读着唐诗宋词。在诗歌和优美音乐的感染催化下，神经在最短的时间内得到放松，心灵得到平静，长期的进步会逐渐为其良好的睡眠质量提供必要的保障。

乐观积极的态度

一个人的健康，除了喝酒，除了饮食、习惯、运动等表面因素，更重要的是心态。乐观、积极、健康的态度是永无止境健康的源泉。对此，苏步青有着清醒而深刻的认识。通常他会经常跟身边的人说：“烦恼少的人可以活得健康长寿。”在现实中，苏步青也非常注重良好心态的培养。他积极乐观，性格开朗豁达开朗，表现出一个宽厚的长者应有的低调谦虚和包容，无论是在大与坏面前，还是在每天与人打交道的时候。在一个我感慨地意识到：“活着就要豁达，豁达，豁达，放下一切”。在一次采访中，他介绍了自己的心理疗法：“一个人要对前方的路有信心，要有强烈的事业心。乐观豁达，精神振奋的时候，就会驱走邪灵，生病。整天愁眉苦脸叹气的人活不长。”

用脑永无止境

作为领先的数学家，苏的聪明和勤奋是有目共睹的。在将近一个世纪的漫长职业生涯中，他就人的修养而言，人生的沧桑，长期读报苦读的经历，也让他们对人生产生了不同的疑问。他一生写了10多本书和100本论文文章很多，诗词几百首，成就很高，硕果累累，真的让大家印象深刻。苏步青一直主张：“大脑要不断运动，运动是精神的，不动是钝的。”不仅如此，还要边用脑边努力：“人要主动找事情做，整天吃东西，贪图安静祥和，对身体有害。”那时候刚退休，整个人真的很有闲情逸致。但是没过多久他就很快出现了，放松下来之后很容易导致精神空虚。所以，出于健康原因，苏步青决定找点事做。在家人的帮助下，他开设了数学培训班，继续发挥余热。