古人如何延年益寿，有什么值得学习的经验

人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。古人如何延年益寿，有什么值得学习的经验？

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

应有

明代卫生学家吕坤，说：“仁可以延年益寿，德可以延年益寿，养生第一要养德。”

两个字

宋代文学家苏东坡，认为，生命在于“和”“和”字。“和”就是安心，“和”就是知足，“和”让我觉得事情更轻松，和让事情适合我。”

三戒

孔子说：“君子有三戒：血气未定，戒有颜色；而强，血气方刚，戒战；虽然年纪大了，但血气在下降，必须戒掉。”

四种方法

明代医学家万密斋指出：

“养生有四种方法：一是急于求成，二是谨小慎微，三是得病。”

五指

宋代周守忠说：“知情之损，必得解脱；认识了思维之神，就伤害了感情，把感情藏在心里；知语讨厌气体的侵入，所以他守口如瓶，忘记了他的话；知道悲伤和快乐造成的生命损失，没有它就被压抑；知道情欲的秘密生活，我忍了。

六节

明代医学家江绮石，说：“救渴养精，救忧养神，救怒养肝，救苦养心，救愁养肺。”

七种食物

清代卫生学家石成金，指出：食物

应该是更早，而不是更晚；食物要慢，不要快；菜要八九分，不能太饱；食物要清淡，不要厚重；食物要温，不要凉；食物要软烂，不要硬；吃完后，喝两三口茶，漱口，让牙齿干净。

大包

石成金《八乐》是：的音乐：静坐、读书、赏花、赏月、看图、听写、狂歌、平躺。

九思

孔子说：“这位先生让九思：思维清晰，听着思维睿智，思维热烈，外表毕恭毕敬，言语忠实，思考问题毕恭毕敬，质疑疑问，思考痛苦，还有见德思义"114