搜索
写经验 领红包
 > 知识

骨质疏松怎么预防和治疗,多大年龄出现

根据2018年骨质疏松症流行病学调查结果,50岁以上男性患者占6%,女性患者占32.1%,65岁以上女性患者占51.6%。其实男女都是从40岁开始进入骨质流失的早期阶段,从这个时候开始就要防治骨质疏松。

1分钟内自我检查骨质疏松风险,通过回答金会,骨质疏松症风险的1分钟测试,你可以很快知道二!是否存在骨质疏松的风险。骨质疏松怎么预防和治疗,多大年龄出现?

父母被诊断患有骨质疏松症或轻微摔倒后骨折。父母中有一个驼背。实际年龄在40岁以上。这是因为成年后的轻微跌倒吗骨折。是经常摔倒(去年不止一次)还是因为身体虚弱而担心摔倒。

图像 105

40岁后身高是否降低3 cm以上。体重是否过轻【体重指数值小于1】。有没有服用过可的松、强的松等类固醇超过3个月(可的松常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和一些炎症性疾病

是否患有类风湿性关节炎。是否已诊断为甲状旁腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进,胃肠疾病如型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻或营养不良。

无论你是在45岁时还是45岁前绝经。除了怀孕、更年期或子宫切除术外,有没有绝经超过12个月的?

50岁前做过卵巢摘除,没有服用过雌激素和黄体酮补充剂吗?你经常喝很多酒吗(每天喝两单位以上的乙醇,挺在啤酒葡萄酒或烈酒中目前习惯吸烟或者曾经吸烟。每天锻炼不到30分钟(包括做家务、散步跑步等。

是不能吃乳制品还是不能吃钙片。无论每天的户外活动时间是否少于10分钟,易都没有服用维生素0。

以上问题只要有一个答案是“是”,就是阳性,说明有骨质疏松的风险,建议检测骨密度或者评估骨折的风险。

骨质疏松症的防治应遵循五个原则。第一,增加骨量,增加骨峰值;二是延缓骨质流失;三是抑制继发性甲状旁腺功能亢进;四是防止第一次骨折;第五,合理的饮食和营养成分,改掉不良的饮食习惯,补充钙质,参加适量的运动,补充阳光等。

那么根据这五个原则,针对骨质疏松症的预防措施可以分为一级预防、二级预防和三级预防三个阶段。

骨质疏松症的一级预防从儿童期开始,从儿童期和青春期开始,达到30-35岁左右新生获得的尚骨位(峰值骨量8),旨在避免或减少骨质疏松症的发生,主要有以下措施。

图像 104

合理的膳食结构:牛奶是最合理的钙源,每100011份鲜奶含钙量120%,钙吸收率30%。成年人每天拿500”,儿童拿7501711,试用期间人每天拿800”。

选择含钙量高的食物:奶酪、虾皮、海米、海带、牛奶、健康的大沙豆制品和奶酪是钙含址的高级食品维生素0摄入量为33,360,每日维生素0摄入量为12: 400,111。甲鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲭鱼和鸡肝中维生素0含量高:阳光也是补充维生素0的重要途径之一。在柔和的阳光下散步40分钟,可以保证身体所需的维生素0。照射的最佳时间是上午10点前或下午3点后,以免对皮肤和视力损伤太大。

适量运动:参加适量运动有助于增加骨量,增加骨量峰值。

坚持健康的生活方式:不烟酒成瘾;少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料;少盐少糖。

人到中年,就到了骨质疏松的二级预防阶段。这一阶段预防的核心是延缓中年人的骨质流失,旨在避免第一次骨质疏松性骨折。40-49岁女性和40-64岁男性进入骨丢失早期。