骨质疏松怎么预防和治疗，多大年龄出现

根据2018年骨质疏松症流行病学调查结果，50岁以上男性患者占6%，女性患者占32.1%，65岁以上女性患者占51.6%。其实男女都是从40岁开始进入骨质流失的早期阶段，从这个时候开始就要防治骨质疏松。

1分钟内自我检查骨质疏松风险，通过回答金会，骨质疏松症风险的1分钟测试，你可以很快知道二！是否存在骨质疏松的风险。骨质疏松怎么预防和治疗，多大年龄出现？

父母被诊断患有骨质疏松症或轻微摔倒后骨折。父母中有一个驼背。实际年龄在40岁以上。这是因为成年后的轻微跌倒吗骨折。是经常摔倒(去年不止一次)还是因为身体虚弱而担心摔倒。

40岁后身高是否降低3 cm以上。体重是否过轻【体重指数值小于1】。有没有服用过可的松、强的松等类固醇超过3个月(可的松常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和一些炎症性疾病

是否患有类风湿性关节炎。是否已诊断为甲状旁腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进，胃肠疾病如型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻或营养不良。

无论你是在45岁时还是45岁前绝经。除了怀孕、更年期或子宫切除术外，有没有绝经超过12个月的？

50岁前做过卵巢摘除，没有服用过雌激素和黄体酮补充剂吗？你经常喝很多酒吗(每天喝两单位以上的乙醇，挺在啤酒葡萄酒或烈酒中目前习惯吸烟或者曾经吸烟。每天锻炼不到30分钟(包括做家务、散步跑步等。

是不能吃乳制品还是不能吃钙片。无论每天的户外活动时间是否少于10分钟，易都没有服用维生素0。

以上问题只要有一个答案是“是”，就是阳性，说明有骨质疏松的风险，建议检测骨密度或者评估骨折的风险。

骨质疏松症的防治应遵循五个原则。第一，增加骨量，增加骨峰值；二是延缓骨质流失；三是抑制继发性甲状旁腺功能亢进；四是防止第一次骨折；第五，合理的饮食和营养成分，改掉不良的饮食习惯，补充钙质，参加适量的运动，补充阳光等。

那么根据这五个原则，针对骨质疏松症的预防措施可以分为一级预防、二级预防和三级预防三个阶段。

骨质疏松症的一级预防从儿童期开始，从儿童期和青春期开始，达到30-35岁左右新生获得的尚骨位(峰值骨量8)，旨在避免或减少骨质疏松症的发生，主要有以下措施。

合理的膳食结构：牛奶是最合理的钙源，每100011份鲜奶含钙量120%，钙吸收率30%。成年人每天拿500”，儿童拿7501711，试用期间人每天拿800”。

选择含钙量高的食物：奶酪、虾皮、海米、海带、牛奶、健康的大沙豆制品和奶酪是钙含址的高级食品维生素0摄入量为33，360，每日维生素0摄入量为12: 400，111。甲鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲭鱼和鸡肝中维生素0含量高：阳光也是补充维生素0的重要途径之一。在柔和的阳光下散步40分钟，可以保证身体所需的维生素0。照射的最佳时间是上午10点前或下午3点后，以免对皮肤和视力损伤太大。

适量运动：参加适量运动有助于增加骨量，增加骨量峰值。

坚持健康的生活方式：不烟酒成瘾；少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐少糖。

人到中年，就到了骨质疏松的二级预防阶段。这一阶段预防的核心是延缓中年人的骨质流失，旨在避免第一次骨质疏松性骨折。40-49岁女性和40-64岁男性进入骨丢失早期。