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怎么养生才能对身体有好处,才适合自己的体质

如今,养生越来越成为大多数人关注的焦点。出生在如何养,其实很简单。第一步是了解自己的体质。人的体质有阴阳之分,把握阴阳就把握了体质的偏心,也就把握了如何养生的核心。怎么养成才能对身体有好处,怎么了解自己的体质?

体质正的人有四个偏性特征:热、燥、亢、多动。这四点中,“热”是最基本的要素,而阳盛热。如果一个人平时什么都不做,或者生病了,身体总是暖暖的,容易“上火”,一般是偏正体质。体质正的人怕热,讨厌夏天,喜欢冬天,喜欢喝凉水和冰水;他们动作快,走得快,积极外向。此外,体质积极的人往往感觉更干燥,皮肤水分不足。阳多易患阳亢型热病,如大便干燥、疔疮、易上火等。

体质消极的人也有四个主要特征:冷、湿、静、隐。在这四点中,“冷”是最基本的要素,而阴盛是冷。负体质的人有一个明显的特点就是体温低,有些人会手脚冰凉。他们怕冷,讨厌冬天,喜欢夏天。这种人不太喜欢喝水。即使他们喝水,他们也喜欢喝热水。他们的动作温柔,性格比内向安静。再者,阴气太多,易患阴盛病,如大便常稀而拉拉不成形,小便清而多,特别怕冷,病后不易整理,且常缠绵而不能至肋。

图像 146

有人可能会说,不冷不热,不干不湿,不快不慢,不内向不外向,各方面阴阳相近,偏向不明显。有这种类型的人,属于阴阳平和,这样的人一般都长寿。

如何调理偏阳偏阴的体质,使身体阴阳相等?在这里,我教大家一些精髓。

正体质需要加热。多吃冷食,如苦瓜、苦菊、芥菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等等,寒食偏阴,以达到阴阳中和。同时,少吃辣。夏天要多注意防暑降温。空调房最好用自然夏季法代替宜久处法,这样体内的阳气就不会被宣散;挡住,保证冬天充足的休息,尽量早睡晚起。平时多做“静态工作”,少运动一点。体质正的人容易上火,容易发怒,所以要克制自己,尽量保持安静、冷静、平和。

负体质需要去感冒。多吃温暖的食物,如胡萝卜、芦竹笋、蒸树枝、桂圆、大枣等。来补充阳。辣的食物比较辣,吃一点吧。偏阴体质的人冬天要注意冷暖,凉了就暖和;平时注意晒太阳,补阳。负体质的人要多做“运动”,也就是以运动为主,多活动肢体,增加运动量和运动时间。另外,这种体质的人容易抑郁、悲观,要注意提振情绪,尽量保持乐观向上、开朗。 


生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时候,适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的功效,适当慢跑对身体好处多,可以起到防治疾病的作用,可以有效调理身体状况。

简单地说,经常走路能够打开人体经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。具体来讲有以下好处:

怎么养生才能对身体有好处

1、愉悦身心。经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非多么愉悦的感受!

2、打开经络。经常坐在办公室工作,或很少户外活动,必然经络僵硬了,全身都不舒服,经常走路锻炼,能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通,全身自然会放松。

3、身心轻安。身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

4、减少疾患。五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。据研究,经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。尤其行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。