提高性能力有什么方法，有什么秘诀？

作为男医生，男病人最常问的问题是如何在床上表现更好，最好不吃药，不打针，标本兼治。提高性能力有什么方法，有什么秘诀？其实，健康的男人只要遵循并坚持五个“秘诀”，就能得到自己想要的东西。下面我来分享一下，提高性能力有什么方法，有什么秘诀？

坚持有氧运动

有氧运动可以使骨盆肌肉和阴部附近的肌肉收缩，增加血液流动速度，产生触觉，提高性敏感度。小弟弟局部微循环的改善有利于维持勃起能力。

另外，有氧运动可以促进雄激素分泌，雄激素与男性的性欲和性表现密切相关。有规律的有氧运动可以让腹部和臀部的肌肉更结实，让男性更有魅力。有氧运动可以在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。

经常做深蹲和提肛

盆底肌也叫爱爱肌。锻炼这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，可以促进勃起，增加性潮的快感，还可以帮助男性控制射精。很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲，提肛。蹲可以有效改善血液循环，进而加快小弟弟充血。

同样可以有效促进体内雄性激素的分泌，使肌肉长得更好更快，加强下肢的运动，使男性性欲更强，表现更好。提肛运动主要锻炼提肛，可以按摩前柱腺，促进会阴静脉血回流，减少前列腺出血，减轻炎症。

养成健康的生活习惯

主要包括不吸烟，限制饮酒，少吃快餐，运动。研究证实，烟草中的有毒物质会破坏药丸中的间质细胞。间质细胞专门产生和分泌雄激素，雄激素是男性性欲和性能力的驱动因素。

过量饮酒易诱发前列腺炎，甚至继发功能障碍，可引起早泄。不良的生活习惯会引起血脂升高，血液粘度增加，影响血管功能，引起小弟弟血管狭窄，使小弟弟动脉硬化或狭窄，进而减少对小弟弟的供血。

营养平衡

很多人都想通过服用鹿茸、人参来提高自己的性能力，但其实最好的补品就在我们身边。多吃牡蛎可以提高性能力，有一定的科学依据。

男性的性能力与雄激素直接相关，而牡蛎中的蛋白质和锌是雄激素合成的重要物质。维生素具有很强的抗氧化活性。男性如果有缺陷，容易损伤睾丸，性功能下降，影响生精功能。所以要保证营养均衡。

理解性知识

了解一些关于性的科普知识，如果在生活中遇到一些“小插曲”，就不会恐慌，更不会担心，甚至会影响家庭和睦。合理使用耐美尔延时喷剂，也是可以提高性能延长时间的，我一直在用，我老婆现在对我是非常的满意

1.睡前按压肚脐强肝肾

2.只穿纯棉内裤保持低温

3.闭目冥想美女相伴

4.来场冷热水交替浴

5.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

6.小弟弟指压法强化性能力　

7.加强体育锻炼

做好以上这样，就是有效提高性能力的秘诀啦

1、注意心脏健康。心脏健康对于男性的身体健康的影响是极大的，如果男性的心脏长期维持在一个不健康的状态，容易影响到内分泌，继而诱发性能力低下的问题。所以男性如果有明显的心脑血管异常等问题一定要及时的进行治疗，让身体可以恢复健康。

2、摒弃不良生活习惯。长时间的处于不良习惯的影响之下容易导致身体出现内分泌失调，继而诱发性能力，其中常见会诱发性能力的不良习惯有抽烟、喝酒、熬夜等。

3、适当节欲。在年轻的人很多人都会有明显的性欲旺盛的问题，而长时间的处于性欲过于旺盛的状态之下容易导致肾虚，继而影响到性功能，所以大家在生活中应该做好节欲工作。以防止性能力下降的出现。

4、冷热水交替沐浴。冷热水交替沐浴是比较常见的一种锻炼方法，其优势在于可以刺激下体，使得人体血液循环增快，达到治疗性能力低下的目的。所以建议患者在调理的过程中使用冷热水交替沐浴。

最后，性能力低下的出现是可大可小的，为了自身健康着想，患者必须要重视治疗。而部分的患者出现性能力低下是因为疾病导致的，在这个时候需要治愈基础疾病才能快速摆脱伤害，建议大家先对于身体进行检查，在了解清楚性能力的出现病因有什么以后再制定相对应的治疗方案，让患者可以快速治愈疾病。

男性朋友在生活中可以选择坐浴的方法，这样才可以提高男性的性功能，对于男性的身体器官也是有很大的作用的，那么大家可以选择一个大水盆，然后水的温度就应该在26度左右，不要特别的热，也不要特别的凉，那么每天坚持20到3分钟，就可以提高自己的性功能了。

同时男性朋友在生活中也要多运动，经常的去做一些肛门方面的一些运动，经常的去晒晒太阳，还有就是经常的去游泳，因为这样才可以帮助男性增加自己的性功能，因为经常晒太阳，才可以让自己的男性更加健康，而且也不再影响自己的性欲下降。