身体出现秋乏怎么办，有什么好的办法解决

“春困，秋乏，夏鼾，冬不醒。”到了秋天，“秋缺”就像点亮了你的睡穴，不能不解。

“秋乏”是指在秋天，身体会感到莫名的疲劳，一次次打哈欠。这时，你的身体在提醒你好好休息，以便回到正确的轨道上。从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。

但是，懒惰的精神状态会明显影响正常的工作和生活，所以有必要采取以下措施将其控制在可接受的范围内。

每天多睡1小时

说到缓解睡意，你的第一反应可能就是睡觉。是的，充足的睡眠绝对是缓解疲劳的“利器”。秋天，尽量在晚上10点前入睡，让身体的各个器官都能得到很好的休息。还不如中午休息一小时，每天比平时多睡一小时。值得注意的是，有些人晚上睡得早，第二天起得晚，会更累。

伸展更多伸懒腰

不运动睡觉显然是不科学的。如果不能坚持适当的体育锻炼，尽量多拉伸。不要低估伸懒腰简单的动作。当你累了，累了，拉伸，你会立即感到精神焕发和舒适。因为伸懒腰可以适当地增加心肺的压缩，促进心脏泵血，并增加全身的氧气供应。

c、多补充B族维生素

应该吃什么来缓解秋天的不足？油腻的食物不仅会增加胃的负担，而且会让人感到沮丧和疲劳，所以应该尽量少吃。

另外，秋天空气湿度低，风大，汗液蒸发快，皮肤容易干燥。一些水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。都是随着汗水一起流失的。这个时候吃含B族维生素的食物比较合适，比如各种动物肝脏、谷类、乳制品、新鲜绿叶蔬菜等。

多闻一闻香气

困的时候，如果有一股沁人心脾的清香，自然可以提神醒脑。在办公室或家里放一盆柠檬草或百里香是个不错的选择。桌子上摆着一盆盆绿色的植物，不仅非常醒目，还有提神醒脑的效果。

太麻烦的话，也可以磨3克玫瑰、艾叶、肉桂等。做成粉末，放入小袋中。无论是挂在车上，还是绑在床上，都可以安神，缓解精神疲劳。

醒的季节。

秋乏属于“懒病”，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采，你是否也中招了呢？解决“秋乏”困境，记住康康君教你的这几招。

【一道药膳】

山药薏米粥

中医认为，脾、肝、肾这三个脏腑掌管机体运动的大部分，与疲劳的产生有密切关系，推荐一道简单药膳——山药薏米粥，可润燥补气，健脾抗疲劳，适合秋天经常煮来吃。

做法：取山药和薏米各一两左右，加几颗莲子和大枣，洗净，和适量小米一起煮粥。

困！困！困！俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”秋天人的机体开始进入休整阶段，再加上气温宜人，因此是最容易让人睡不好！

【两药泡脚】

睡前红花当归泡脚

秋季感到疲乏，入睡前可用红花当归煎水泡泡脚，能消除疲劳，有助睡眠。

泡脚用的中药要事先煎煮，每味药一般取10g左右，加水3000ml，先以大火煎煮，再以小火煮，煮约半小时，最后得药汤约2000ml，再加40℃左右的热水来泡脚。

中药泡脚建议用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚很舒服地平放进去，让水一直浸泡到小腿，泡脚同时可搓搓脚心，有利于缓解疲劳。

太白穴、脾俞穴、足三里穴

太白穴

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能有效增强脾的运化功能。

按揉时取坐位，用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。

脾俞穴

脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质，按揉可强健脾胃。

手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重锤。每日数次，疲劳时可起到缓解疲劳的作用。

足三里穴

足三里是治疗胃相关疾病的要穴。用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为此穴。

按揉时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。