男人的公狗腰怎么练，能提高性能力吗
公狗腰，一般是指男人腰腹没有多余的脂肪，拥有强劲有型的腹肌，线条好看；腰围窄，臀围宽，型似狗的腰身，这种猛男身材被称公狗腰！下面一起来了解一下，男人的公狗腰怎么练，能提高性能力吗？
想要判断一个男人猛不猛，那么看看他的公狗腰就知道了。
其实狗公腰不仅是一个男性动作哦！！男生、女生都完全可以练，秀出自己的腰腹力量~
你以为公狗腰是男人的专业动作的话，那你就错了！
妹纸的公狗腰，一样让人折服！
想让你的核心更强大，练出公狗腰，分分钟成为猛男，征服你的对象！
高强度的训练，猫就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
如果体脂率大于25%，公狗腰训练后你需要加入30分钟的有氧训练，再结合科学的饮食，多蛋白质食物跟复合碳水，清淡烹饪，坚持3个月，你的体脂会下降，体能会越来越好，腹肌轮廓会出来，公狗腰也会慢慢出来哦。
虽然公狗腰对于啪啪啪能力确实有着积极的影响，但这种影响不是决定性的关系，因为还要考虑其他因素的影响。
三要素让性能力全面提升
抛开自然条件不谈，下面三个要素的综合提高，可以让啪啪啪得到真正的提升。
饮食
男人要多食用含锌元素的食物，其中最优秀的含锌食物恐怕非牡蛎莫属。意大利曾经的大情圣卡萨诺瓦最为挚爱的食物就是牡蛎，他自己认为正是牡蛎帮助他能够周旋在众多情人之中。除了锌元素之外，牡蛎还含有丰富的铁、磷、钙、优质蛋白质等营养元素。
健身不可少
除了在啪啪啪中的作用之外，健身对此还有着更多的作用。
1 提高吸引力
你爱她容颜更美身材更好，对她来说同样如此。肌肉强壮，充满阳刚魅力的男性身材大大提高了你对异性的吸引指数，也提高了她的兴致。
2 经得住时间的考验
健身，对于腰部、背部、核心机群、臀部和大腿的锻炼，不仅能够提升雄性激素的分泌，同时健身之后对于各部位的肌肉更能进行有效的控制，两者合一能够经得住时间的考验。
3 更大难度的动作
如果对于常规动作感到有些腻了，健身的力量训练和有氧运动，增强了身体的全身力量和心肺功能。从而能够完成新鲜的高难度动作。
什么是“公狗腰”？倒三角的诱惑——公狗腰
“公狗腰”是形容一类男性腰身的词，
拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多，
从肋骨往髋骨方向上腰身迅速收缩，
形成性感的线条，
因该线条类似于狗的腰身曲线，
因而得名“公狗腰”。
“公狗腰”不仅代表了一处肌肉，
在大家的眼中，
“公狗腰”更是“活儿好”的象征！
有了公狗腰，啪啪啪真的强吗？
男子拥有公狗腰，
啪啪啪能力较强，
这是确有其事还是一个伪科学？
这种说法有一定的道理，
但是有些过于笼统。
公狗腰对于性能力确实有着积极的影响，
但这种影响不是决定性的关系，
还要考虑其他因素的影响。
因为啪啪啪能力是一项
综合指标，技术、时间、身体素质的总和！
公狗腰最多只能算是身体素质的一项，
练出公狗腰就等于腰部经过了很好的训练，
腰部肌肉对于啪啪啪的作用自然是不言而喻。
1、仰卧起坐
自然躺平身体，并让躯干保持挺直，弯曲双脚大概90度，双手平行于胸口。腹部紧缩让身体往前卷曲，颈椎注意保持平躺时后的角度，别刻意缩下巴，再回到预备姿势。每次15-20下，进行3-6次。
2、腰部旋转机
平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。
俗话说：“男人里外都靠腰”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。
强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，一般指男子拥有公狗腰，有暗示他的性能力较强的意思。