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胶原蛋白是什么,直接补充胶原蛋白有用吗?

体内的胶原蛋白有骨中之骨、肉中之肉、皮中之皮的美称,存在于我们的头发、骨骼、肌肉、皮肤、乳房的很多部位。体内的胶原蛋白主要起到支撑和保护身体组织的作用。

胶原蛋白是什么,直接补充胶原蛋白有用吗?

胶原蛋白在体内的作用

胶原蛋白可以锁住钙流失,预防骨质疏松。胶原蛋白可以软化血管,预防心血管疾病。

胶原蛋白有助于肌肉修复和形成。胶原蛋白可以支撑皮肤,抗衰老,锁住营养,保证皮肤紧致、滋润、有光泽。

直接补充胶原蛋白有用吗?

胶原蛋白是一种不完全的蛋白质。其实它的吸收利用率比较低,直接补充也会影响效果。保证水果、蔬菜、蛋白质类食物有利于胶原蛋白的自我合成,是养生的首选。

胶原蛋白对身体很重要,很多人看着年轻女孩,觉得“皮肤很好,充满胶原蛋白”。胶原蛋白主要存在于皮肤中,维持皮肤弹性。如果皮肤失去弹性,就会变得松弛,让人看起来好像增加了十几岁。

对于怀孕生过孩子的女性来说,最不喜欢的就是肚子上的妊娠纹。随着怀孕月份的增加,腹部越来越大。这时如果皮肤弹性差,皮肤就会撕裂,出现妊娠纹。但是,皮肤胶原蛋白充足的女性可能不会有妊娠纹。

对于一个爱美的女人来说,皮肤里的胶原蛋白越多,皮肤看起来就越紧致,越年轻。所以很多女性会买胶原蛋白粉或者胶原蛋白口服液来补充胶原蛋白。胶原蛋白虽然好,但进入人体后不会直接补充人体意志,而是会分解成氨基酸,然后根据身体的需要合成不同的蛋白质。

补充胶原蛋白,必须同时满足两个条件才能达到你的目的。优质蛋白质是胶原蛋白合成的基础。优质蛋白质的来源很多,如肉和蛋奶、大豆及其制品、鱼和家禽。这些食物是高质量蛋白质的最佳来源。

有了胶原蛋白合成的基础,就要趁热打铁,再添一把火,这就是维生素C,维生素C有很多功能,其促进胶原蛋白合成的能力是不可忽视的。含有维生素C的食物有很多,新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要来源,有了新鲜的蔬菜和优质的蛋白质,自然就会拥有好的皮肤。


当然有用,因为我们皮肤有70%的重要成分就是胶原蛋白。随着年龄进入25岁之后,很多人明显的感觉皮肤在慢慢的走向衰老。皮肤开始出现细纹干纹,暗黄粗糙,色斑松弛等现象。这些现象的产生很大一部分原因,就是由于胶原蛋白的流失导致的。

25岁也正是胶原蛋白流失的高峰期。所以,一旦皮肤出现问题,除了皮肤表面的护理要重视外,胶原蛋白的及时补充也尤为关键。同时也会因为女性特殊的生理因素(月经、生育)等原因,从而加大胶原蛋白的流失。

直接或间接的影响到女性的皮肤和身体健康。韩国小姑娘20岁就开始皮肤管理,所以越早补充胶原蛋白越好,有档节目猜一猜谁18岁,一位38岁的女性被猜为18岁,原因是她很早就开始补胶原蛋白。


人一到25岁,胶原蛋白就开始大量流失,皮肤松弛、皱纹等颜值杀手就一一登场了。这时,补充胶原蛋白便成了很多人的刚需。

但不是我打击谁,如果寄希望于吃鸡爪、猪蹄等等,那你可要大失所望了。

首先,吃下去的食物里的胶原蛋白,都不能被人体直接吸收,而是会被人体的消化系统分解成不同的氨基酸及水分等,再被人体吸收。

理论上说,氨基酸可以再合成胶原蛋白。但是有多少氨基酸会被用来合成胶原蛋白,又有多少胶原蛋白会被送到皮肤,这很难说。

其次,猪蹄、鸡爪里面除了优质胶原蛋白,还有很多杂质,比如劣质胶原蛋白、脂肪。而能够为我们人体所用的,只有优质的胶原蛋白。

如果吃太多劣质的胶原蛋白和脂肪,不但会长胖,长期大量地吃,还可能会得高血脂。

再加上人体还要想办法把这些多余的东西代谢掉、排出体外,这会加重消化器官、肝脏、肾脏的负担。

实际上,真要为皮肤补充胶原蛋白,最直接、有效的方式就是做医美,即找正规医院的专业医生注射胶原蛋白。


给大家分享2个留住胶原蛋白的小建议:

①做好防晒

强烈的紫外线是皮肤的死敌,涂抹防晒霜、打遮阳伞,避免让皮肤暴露在阳光中,这样能多留住些胶原蛋白。

②好好休息

尽量少熬夜,规律休息,可以给皮肤提供充足的自我修复时间,这样皮肤老化会慢一些。