胶原蛋白是什么,直接补充胶原蛋白有用吗？

体内的胶原蛋白有骨中之骨、肉中之肉、皮中之皮的美称，存在于我们的头发、骨骼、肌肉、皮肤、乳房的很多部位。体内的胶原蛋白主要起到支撑和保护身体组织的作用。

胶原蛋白在体内的作用

胶原蛋白可以锁住钙流失，预防骨质疏松。胶原蛋白可以软化血管，预防心血管疾病。

胶原蛋白有助于肌肉修复和形成。胶原蛋白可以支撑皮肤，抗衰老，锁住营养，保证皮肤紧致、滋润、有光泽。

直接补充胶原蛋白有用吗？

胶原蛋白是一种不完全的蛋白质。其实它的吸收利用率比较低，直接补充也会影响效果。保证水果、蔬菜、蛋白质类食物有利于胶原蛋白的自我合成，是养生的首选。

胶原蛋白对身体很重要，很多人看着年轻女孩，觉得“皮肤很好，充满胶原蛋白”。胶原蛋白主要存在于皮肤中，维持皮肤弹性。如果皮肤失去弹性，就会变得松弛，让人看起来好像增加了十几岁。

对于怀孕生过孩子的女性来说，最不喜欢的就是肚子上的妊娠纹。随着怀孕月份的增加，腹部越来越大。这时如果皮肤弹性差，皮肤就会撕裂，出现妊娠纹。但是，皮肤胶原蛋白充足的女性可能不会有妊娠纹。

对于一个爱美的女人来说，皮肤里的胶原蛋白越多，皮肤看起来就越紧致，越年轻。所以很多女性会买胶原蛋白粉或者胶原蛋白口服液来补充胶原蛋白。胶原蛋白虽然好，但进入人体后不会直接补充人体意志，而是会分解成氨基酸，然后根据身体的需要合成不同的蛋白质。

补充胶原蛋白，必须同时满足两个条件才能达到你的目的。优质蛋白质是胶原蛋白合成的基础。优质蛋白质的来源很多，如肉和蛋奶、大豆及其制品、鱼和家禽。这些食物是高质量蛋白质的最佳来源。

有了胶原蛋白合成的基础，就要趁热打铁，再添一把火，这就是维生素C，维生素C有很多功能，其促进胶原蛋白合成的能力是不可忽视的。含有维生素C的食物有很多，新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，有了新鲜的蔬菜和优质的蛋白质，自然就会拥有好的皮肤。

当然有用，因为我们皮肤有70%的重要成分就是胶原蛋白。随着年龄进入25岁之后，很多人明显的感觉皮肤在慢慢的走向衰老。皮肤开始出现细纹干纹，暗黄粗糙，色斑松弛等现象。这些现象的产生很大一部分原因，就是由于胶原蛋白的流失导致的。

25岁也正是胶原蛋白流失的高峰期。所以，一旦皮肤出现问题，除了皮肤表面的护理要重视外，胶原蛋白的及时补充也尤为关键。同时也会因为女性特殊的生理因素（月经、生育）等原因，从而加大胶原蛋白的流失。

直接或间接的影响到女性的皮肤和身体健康。韩国小姑娘20岁就开始皮肤管理，所以越早补充胶原蛋白越好，有档节目猜一猜谁18岁，一位38岁的女性被猜为18岁，原因是她很早就开始补胶原蛋白。

人一到25岁，胶原蛋白就开始大量流失，皮肤松弛、皱纹等颜值杀手就一一登场了。这时，补充胶原蛋白便成了很多人的刚需。

但不是我打击谁，如果寄希望于吃鸡爪、猪蹄等等，那你可要大失所望了。

首先，吃下去的食物里的胶原蛋白，都不能被人体直接吸收，而是会被人体的消化系统分解成不同的氨基酸及水分等，再被人体吸收。

理论上说，氨基酸可以再合成胶原蛋白。但是有多少氨基酸会被用来合成胶原蛋白，又有多少胶原蛋白会被送到皮肤，这很难说。

其次，猪蹄、鸡爪里面除了优质胶原蛋白，还有很多杂质，比如劣质胶原蛋白、脂肪。而能够为我们人体所用的，只有优质的胶原蛋白。

如果吃太多劣质的胶原蛋白和脂肪，不但会长胖，长期大量地吃，还可能会得高血脂。

再加上人体还要想办法把这些多余的东西代谢掉、排出体外，这会加重消化器官、肝脏、肾脏的负担。

实际上，真要为皮肤补充胶原蛋白，最直接、有效的方式就是做医美，即找正规医院的专业医生注射胶原蛋白。

给大家分享2个留住胶原蛋白的小建议：

①做好防晒

强烈的紫外线是皮肤的死敌，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中，这样能多留住些胶原蛋白。

②好好休息

尽量少熬夜，规律休息，可以给皮肤提供充足的自我修复时间，这样皮肤老化会慢一些。