气血不足怎么办，女人怎么补气血

不要忙着补药。要想让皮肤保持良好状态，延缓衰老，就必须改善健康状况。首先你要了解自己的体质。很多女性容易气血不足，所以经常吃一些补益气血的草药。不过最好能知道他们是不是补虚有脾虚。中医说脾是主要的运输中心，可以使我们的消化吸收有条不紊地进行。所以，如果你有脾虚，一味的补就会导致虚而不补。 

教一个判断自己是否脾虚的简单方法。

看看你的舌头边缘是否有锯齿。正常人都是弯的。

脾虚者的症状包括消化不良、便秘、手脚冰凉、疲劳、记忆力减退、言语无力、感冒、思维疲劳、多梦。

处理方法：用怀山药。功效堪比人参，但不像人参那么容易上火。怀山药熬制效果显著。牛肉和米饭做成粥。记得去正规药店在这里买山药，不要在网上买。这里建议脾虚者一定要试试。

“休耕地”大家应该都知道，就是种了一季的作物，每隔一年才能种一次，山药是休耕三年才能种。可想而知，这种山药吸收了土地的营养和日月精华。

经过一段时间的治疗，脾虚症有所改善。如果你的舌头除了边缘参差不齐以外颜色较浅，可以判断为气血不足。30后的女性更容易气血不足。这个时候皮肤状况和整个人的改善看起来会比20多岁的人差很多。

推荐一种桂圆西洋参的方法：将1000克桂圆肉和100克西洋参粉在一个月内混合，放入碗中蒸，蒸20-40小时，取出放入冰箱，每天早晚各取一两勺。方法很简单。可以参考北方蒸馒头的方法，但注意舌厚尿黄的人要先清理湿热再吃。

现在很多女生爱美，希望保持皮肤弹性，延缓衰老，给你一些建议。

首先，你可以试试之前推荐给你的猕猴桃籽。它富含抗氧化物质，还含有构成细胞膜的不饱和脂肪酸。能起到很好的抗氧化和促进皮肤吸收的作用。属于食品级，非常安全，可以试试。

第二，可以多吃颜色丰富的蔬菜水果。它们富含天然抗氧化剂和维生素。

三个微笑，十年青春，保持好心情，对保持皮肤年轻也很重要。

现在还有很多体质脾虚湿重的人，就是容易长痘痘，大便粘稠，容易粘厕所的人。

气血不足按摩这3个部位

1、按摩大敦穴

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

三款药膳调补气血

1、补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤

食材：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

做法：鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

2、补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的材料，如果再加上山药，补气血的功效就更为显著。

注意：桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

3、补气血

米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。

从营养学角度讲，米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，十分适合补养气血。