补肾的常用方法有哪些，怎么补才有用

肾脏是人体最重要的器官。肾是先天之本，是五脏之根，主要负责生长、发育、吸气、衰老等。还具有补髓健脑、壮骨利齿、促进毛发生长和听力的作用。所以，陪伴一个人的肾一辈子是很重要的。养好肾可以预防一切疾病，肾气由强到强逐渐减弱，让人松一口气。此气指肾气，肾气衰竭，人的生命也就终结了。

补肾的常用方法有哪些？

1摩擦生命之门(肚脐对面)100次，直到变热。

揉肾俞穴(腰)各100次。也可以加姜片，灸肾俞穴，快速补肾气。

3.按压涌泉穴或艾灸涌泉穴可快速补肾。

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4.艾灸按摩太溪穴。太溪穴是肾的活力停留和传递的地方，具有调节阴阳的作用。

5.刺激足三里，调理后天脾胃。肾精靠水谷精气的滋养，刺激足三里，有调节肾精的作用。

6.揉耳朵或者抬耳朵。肾开于耳，耳可听五音，肾气足。耳朵的形状和肾的形状很像，经常揉耳朵或打鼓也能壮肾。

6.提肛的动作也叫“回春”。肛门位于人体督脉上。提肛可以壮阳，排出浊气，还可以滋肾生精。特别是生完孩子后，女性括约肌松弛，漏尿，往往可以踮起脚尖提起肛门，改善骨盆肌肉的约束。

这些都是补肾最有效的方法，但也可以辅以食物，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞、桂圆、咸猪肾(肾)、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食物。

补脾和肾功能、营养饮食均衡、食物合理搭配一样重要，才能强身健体，延缓衰老。

我觉得禁欲是第一件事。这里不仅仅是性的问题，包括贪吃，贪冷，贪黑等等。在门诊遇到很多年轻人，脸黑黄的，眼睛黑黑的，说话弱弱的，经常打呵欠不坐一会儿。这就是明显的性太多，导致年轻人缺乏朝气和活力。

那么如何补肾呢？有的朋友“以形补形”，吃补药，喝药酒，甚至吃一些西药，暂时满足自己的需要。我觉得这些都不可取，要从源头入手补肾。

首先，禁欲是必须的。比如你在门诊遇到一些比较严重的年轻人，老师建议禁欲一年。很多朋友觉得这不可思议，就想吃点中药。其实肾虚的根本原因是长期性生活过多。如果不彻底放弃这个诱因，吃什么药都没有意义。禁欲是治疗的根本。

吃药只能治病，不能摆脱病因。每天做一些运动，尤其是深蹲。新手建议每天120个深蹲，分4组。主要是动作要规范，不然可能会造成膝盖疼痛。这个动作可以刺激睾酮分泌，效果还是很好的。还可以每天做0分钟有氧训练，增强心肺功能，增强血管壁弹性，减脂。

另外，睡前可以做一些收缩PC肌肉的练习，简单点就是收缩肛门。有兴趣的朋友可以看看我关于凯格尔体育的练习方法，效果很好。