什么东西能养肾强肾，补肾滋肾的方法

补肾滋肾九法最有效的是养生防病。一直主张以肾为主，调养为主。所以补肾的实用方法需要你尽快掌握。中医告诉你10种最有效的补肾护肾方法！

方法一：可以滋肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还有核桃、韭菜。还能补肾。

方法二：睡眠滋肾充足的睡眠对维持气血生化和肾精有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。所以不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维护。

方法三：体力劳动过度伤气，脑力劳动过度伤血，体力劳动过度伤精。所以一定要量力而行，努力工作，有规律的性生活。这样才能帮助肾脏，保护肾精。

方法四：规律饮水是生命之源。水液不足可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常饮水是补肾的重要途径。

方法五：运动补肾。人生在于锻炼。通过运动补肾补虚是一项值得推广的积极措施。这里我介绍几个有助于滋肾补虚的锻炼方法，比较好学。手掌相互摩擦至发热，然后放在腰上，上下按摩腰部至发热。早晚都可以重复，一次200次左右。这个运动可以补肾益气。

方法六：吞津滋肾口中的唾液分为两部分：唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺主要是肾。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天，你就会感到虚弱和疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精，保护肾脏。

方法7:在足部，护脚保暖是一种补肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，足部容易感冒。因此，足部应特别注意保暖，睡觉时不要把脚放在空调或电风扇上；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

方法八：大便通畅，大便不畅，浊气上冲，不仅使人心烦，而且伤肾，引起腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的一种方法。大便难解决时，可将手背压在肾区，可刺激肾，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。

方法九：如果你在一定程度上不能承受储存在膀胱中的尿液，它会刺激你的神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏造成损害。所以，及时排尿是补肾的最好方法之一。

想要身体健康，喝水少不了。水在人体中所占的比例非常大，将人比作为水的载体也不为过。也正是因为如此，水才对人的身体健康有着非常大的意义，每天喝水的目的，不仅仅是为了缓解口渴，还有维持人体正常的运转。而多喝水还可以保护肾脏，肾脏是人体内最大的泌尿系统，它的工作性质也决定了它对水的需求。人们只有保证每天一定量的饮水，才能为肾脏的工作提供动力，肾脏也才会更加健康。

如果你的肾脏不是很好，不妨试着多给自己艾灸，一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸，这样能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的，一般肾不好往往肝不好，肝火旺，心火也会旺，所以补肾是势在必行的哦。